Основна дієта - пояснення, смачні рецепти; Досвід!

Ключова дієта обіцянки через три тижні втрата ваги становить приблизно 10% від початкової ваги. Однак це дуже особлива дієта, яку слід поєднувати з голковколюванням. Винахідником цієї дієти є Хайнц Шлюзенер, всесвітньо відомий альтернативний лікар із Берліна та Ботропа, який роками займається лікуванням голковколювання та наркоманії. Його метод Шлюзенера був розроблений у 1985 році.

Голки в акупунктурі зменшують типове почуття голоду, пов’язане з дієтою, і призводять до внутрішнього спокою і спокою. Це також причина, чому кілограми зникають без ефекту йо-йо з дієтою Шлюзенера, і ви все ще можете почувати себе добре, незважаючи на сувору дієту.

Настанови методу Шлюзенера для схуднення

Дієта Шлюзенера складається з дуже суворої дієти, яка триває 3 тижні. Далі слідують ще 3 тижні, які стосуються постави ваги. За цей час ви навчитесь повністю змінювати свої звичні харчові звички. Тим, хто може цього дотримуватися, не потрібно боятися ефекту йо-йо. Однак перші три дні надзвичайно важкі, оскільки протягом цього часу дозволяється максимум 500 калорій на день. Отже, вам дозволено вживати лише деяку кількість білка, фруктів та овочів. Як і у випадку з дієтою Glyx, це різке зниження калорій знижує рівень цукру в крові, що також призводить до зменшення почуття голоду.

Однак, щоб зробити голод більш стерпним, в мочку вуха і вушну раковину вводять три маленькі голки для акупунктури, які паралізують голод. Чай з нирок також важливий у дієті, хоча це необхідно лише в перші три тижні. Кажуть, що чай підтримує виведення ацетону. Ацетон створюється в нашому організмі завдяки розщепленню жиру. Після тритижневої суворої дієти ви можете знову їсти майже нормально, оскільки дозволена кількість калорій становить 1200 ккал на добу. (Так схоже на дієту на 1000 калорій)

Їжа, дозволена і заборонена на цій дієті

Дієта при дієті Шлюзенера складається переважно з білків, фруктів та овочів. Тут пити переважно воду, каву та чай. (Дуже схоже на метаболічну дієту) Слід уникати напоїв з лимонадом, що містять цукор, якомога повніше. Закуски заборонені в перші три тижні, але ви можете їсти дві столові ложки нежирного кварку з медом щодня.

На 2-й фазі дієти Шлюзенера ви навіть можете споживати шматочок шоколаду або торта кілька разів на тиждень, але, звичайно, слід дотримуватися встановлених калорій. В іншому випадку дозволена будь-яка їжа, включаючи м’ясо, рибу та хліб. В принципі, це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Голки для акупунктури зазвичай більше не потрібні після перших трьох тижнів.

2 особливо низькокалорійних ключових рецепти

(для основних страв з приблизно 250 калоріями)

Яловичий стейк з овочами з помідорів

Інгредієнти:

1 пісний стейк, 1 чайна ложка оливкової олії
125 г коктейльних помідорів, жменька ракети
½ зубчик часнику, 2 ст. Л. Білої квасолі (в консервах)
Сіль, перець, листя шавлії, гірчиця

Підготовка:
Заправте стейк і коротко обсмажте з обох боків олією та листям шавлії та змастіть гірчицею. Потім переробити овочі на невеликі шматочки і покласти їх на сковороду, тим часом м’ясо поміщають у розігріту духовку, де воно може прогріватися ще 10 - 15 хвилин. Овочі заправляють і нагрівають на середньому вогні близько 10 хвилин, а потім подають до гірчичного стейка.

Картопляна запіканка з тунцем

Інгредієнти:

1 банка тунця (в соку), 1 цибулина
50 г гороху, 350 г вареної картоплі
1 червоний перець, 1 яйце
100 г нежирного йогурту, 1 чайна ложка оливкової олії
Солоний перець
Петрушка і 50 г сиру гратен

Підготовка:
Наріжте цибулю і солодкий перець невеликими шматочками і коротко нагрійте на сковороді з тунцем, поки цибуля не стане напівпрозорим. Потім додайте горох і наріжте картоплю скибочками. Дно форми для запікання змастіть олією, а зверху покладіть скибочки картоплі. Потім заправити суміш тунця і вилити на картоплю, накрити рештою скибочками картоплі. Яйце змішується з йогуртом і петрушкою, приправляється і викладається на запіканку. Нарешті посипте зверху сиром і випікайте в розігрітій духовці близько 30 хвилин.

Загальний ключовий досвід дієти?

Успіхи цієї дієти безумовно позитивні, якщо ви дійсно поєднуєте дієту Шлюзенера з голковколюванням. Без акупунктури цей метод є занадто суворим. Тим, хто хоче схуднути, слід приходити зважуватися раз на тиждень. Голки повинні триматися у вусі протягом трьох тижнів і активуватися, по можливості щодня натираючи їх, щоб не з’явилися муки голоду. Більшість людей, які хотіли схуднути, змогли за перші три тижні втратити 10% від загальної маси тіла, не голодуючи і не страждаючи. Однак у деяких пацієнтів також спостерігався рецидив у 2-й фазі, тобто у фазі підтримання. Причиною цього в багатьох випадках було те, що вони не дотримувались подальших дієтичних вимог із 1200 калоріями. Але також дуже важко натиснути на гальмо лише після одного шматочка дозволеного шоколаду.

Суть на цій дієті

Дієта Шлюзенера - один із найефективніших методів схуднення, але вона трохи трудомістка через відвідування натуропата. Рецепт успіху полягає не в дійсній дієті, а в голках у вусі, які допомагають гарантувати, що ви дійсно можете почуватися задоволеними дієтою Шлюзенера. За словами винахідника цієї дієти, це лікування наркоманії, оскільки кількість їжі, яку ми їмо, відіграє важливу роль у ожирінні, і тому ми більше не можемо припинити вживання особливо хорошої їжі.