Основне голодування Як постити здорову їжу

Голодування - але зі здоровою їжею без голоду: Лужне голодування ідеально підходить для позбавлення організму від шкідливих відходів. Для цього протягом одного-двох тижнів їжте тільки лужну їжу і звертайте увагу на здоровий спосіб життя. Тому базове голодування є ідеальним засобом для повернення балансу кислотно-лужного балансу. І, до речі, кілограми падають, ви почуваєтесь підтягнутими та врівноваженішими - і навіть симптоми можна полегшити.

Навіщо базове голодування?

У наш час багато людей, як правило, «злються», оскільки, нездоровою їжею та стимуляторами, ми в основному постачаємо організм продуктами, які метаболізуються кислими. Наш спосіб життя також занадто підкислює нас через стрес, сон або відсутність фізичних вправ. Результат: дисбаланс кислотно-лужного балансу. Нейтралізовані кислоти більше не можуть виводитися з організму і відкладаються у вигляді обтяжливих відходів скрізь в організмі, особливо в сполучній тканині та суглобах.

При лужному голодуванні організм харчується лише лужною їжею, стимулюючи тим самим природні процеси очищення в організмі та усуваючи відходи. Лужне голодування - це очищення, детоксикація та регенерація в одному.

Які наслідки може мати лужне голодування:

Втратити зайву вагу
Стимулюють обмін речовин
Усунути шлаки
зміцнити свою імунну систему
Зменшити проблеми зі шкірою
Виправити порушення травлення
Зменшують запальні процеси

Для кого підходить лужне голодування?

Лужне голодування підходить кожному і часто може спричинити поліпшення симптомів, особливо у випадку хронічних скарг, таких як порушення травлення, метеоризм, часті головні болі та мігрень або проблеми зі шкірою. Якщо ви серйозно (хронічно) хворі, радимо поговорити зі своїм лікарем перед початком лужного голодування. До речі, лужне лікування не підходить вагітним жінкам та дітям, оскільки їм потрібен інший профіль поживних речовин, ніж може забезпечити чисто лужна їжа. Хороші кислотогенератори - важлива частина вашого раціону. До речі, це стосується і грудного вигодовування, оскільки лужне голодування розчиняє відходи та кислоти, які можуть потрапляти до грудної дитини безпосередньо через грудне молоко.

Посібник з базового голодування: поради щодо початку роботи

Видатною особливістю лужного голодування є його проста реалізація. Найважливішими стовпами є:

Лужна дієта та напої
Основні поживні речовини
Пийте багато чистої води
Помірні, але щоденні фізичні вправи
Висипайтеся
Підтримка органів детоксикації
Догляд за лужним тілом
Свіже повітря і сонце

Ці продукти дозволяються при лужному голодуванні

Під час програми лужного голодування ви їсте лише лужну їжу. Як випливає з назви, вони метаболізуються основним чином. Вони багаті основними мінералами та мікроелементами та стимулюють вироблення основ. З лужним голодування ви споживаєте свіжі та необроблені продукти. Сильно лужна їжа також активізує очищення та знекислення організму. Віддавайте перевагу органічним продуктам перед традиційними вирощуваннями, оскільки вони часто мають щільніший профіль поживних речовин і менше забруднюються пестицидами тощо. Ви можете забезпечити надходження свого організму додатковим надходженням основних поживних речовин, перш за все кальцію, магнію, калію, заліза та натрію.

Прочитайте тут, які продукти харчування є основними та дуже базовими: Повідомлення в блозі про основні продукти харчування.

Приготування їжі

Дозволяється все, що вам подобається, до смаку і вважається здоровим способом приготування. Приготовлені та приготовані на пару продукти повинні готуватися якомога акуратніше. Для того, щоб оптимально підтримувати травлення, найкраще їсти приготовлену їжу ввечері, а сиру їжу в першій половині дня. Використовуйте трохи солі. Він не повинен містити жодних добавок, таких як йод, наприклад, підходить нерафінована морська сіль або гімалайська сіль. Трави - ідеальний лужний ароматизатор. Деякі трави, такі як петрушка, навіть дуже основні, і тому їх особливо рекомендують під час лужного посту.

Компенсуйте невеликі підтяжки

На відміну від звичайних методів лікування натще, ви можете їсти достатньо за допомогою лужного голодування. Якщо ви дійсно налаштовані на щось інше, окрім овочів, фруктів, трав, салатів тощо, і ви просто не можете встояти, будь ласка, не дійте згідно з девізом «Зараз це не має значення». Якщо так, то краще їсти хорошу кислу їжу, таку як цільні зерна, бобові або псевдозерни в органічній якості. Але, будь ласка, утримайтеся від кислої їжі, особливо:

Промисловий цукор
Вироби з білого борошна
Молочні продукти
Готові страви
Риба, м’ясо або ковбаса, особливо із звичайного вирощування
Харчові добавки
Кава, чай, фруктовий чай або алкоголь

Їжте достатньо, поки не насититесь

У повсякденному житті ви часто не маєте багато часу на їжу або відволікаєтесь, так що почуття ситості часто вже не сприймається належним чином або дуже пізно. Уважному харчуванню також можна навчитися (знову ж таки). Базове голодування ідеально для цього. Їжте три рази на день. Жуйте ретельно і повільно, оскільки процес травлення починається в роті. Не відволікайтеся на жваві розмови, комп’ютер чи телевізор, і, будь ласка, не дивіться на свій смартфон, поки ви їсте. Їжте свідомо і із задоволенням і справді лише до того часу, поки не насититесь. Якщо щось залишилося - чудово, ви одразу ж поїдете на наступний день.

Пийте багато

Переконайтеся, що у вас є достатня кількість рідини у вигляді води або несолодких трав’яних чаїв. Від 2 до 2,5 літрів на день - це ідеально. Не використовуйте кислотоутворюючі речовини, такі як кава, кофеїн або фруктові чаї. Алкоголь та звичайні фруктові соки (включаючи 100-відсоткові соки) також є табу під час лужного посту. Такі трави, як кропива, кульбаба або розторопша, які стимулюють функцію органів детоксикації, печінки та нирок, є ідеальними супутниками. Випивайте по одній чашці щоранку, опівдні та ввечері і варіюйте трави - суміші також підходять.

Гаряча або тепла вода з бризками лимонного або імбирного соку вранці також лужна і допомагає активізувати метаболізм.

Підтримайте кишечник

Під час лужного голодування все більше відкладень і відходів розпушуються - також у кишечнику. Допоможіть йому позбутися цих шлаків. Можна використовувати очищення товстої кишки. Це не повинна бути сіль Глаубера або клізми. Ніжні допоміжні засоби, такі як мінеральна земля, порошок лушпиння псилію та пробіотики, а також трави для зміцнення кишкової флори ефективні та надають м’який і тривалий ефект.

Вправи та розслаблення - це добре

Заплануйте деякі вправи у своєму повсякденному житті. Сюди також входить швидка прогулянка (наприклад, під час обідньої перерви) або їзда на велосипеді до супермаркету. Глибоко і часто дихаючи, ви підтримуєте своє тіло в розкисленні. Не перевантажуйте себе, адже лужне голодування вимагає від вашого тіла багато (непоміченого). Адже зараз процеси детоксикації йдуть повним ходом. Від 15 до 30 хвилин на день це ідеально. Йога, тай-чи або інші щадні види спорту також підтримають вас у лужному голодуванні.

Сплануйте довгостроковий лужний піст

Базове розкислення або детоксикація вимагає часу. Плануйте принаймні тиждень, бажано два, на ваш лужний пост. Це дає вашому тілу можливість позбутися кислот і відходів і налаштуватися на «основне». Чи добре ви переносите основну дієту та спосіб життя і чи наважуєтесь робити більше? Тоді ви можете базуватися швидко ще кілька тижнів. Однак обмежтеся максимум шістьма тижнями і радше робіть лужний піст двічі на рік - наприклад, навесні та восени. Таким чином, такий засіб для лікування також є ідеальним введенням у дієту із надмірною базою для тривалого збалансованого кислотно-лужного балансу.

Підтримуйте своє тіло елементарним доглядом за тілом

Шкіра - наш найбільший орган обміну речовин. Під час лужного голодування через них викидається більше токсинів та відходів. Тому протягом цього часу ви повинні переконатися, що підтримуєте ці метаболічні процеси: Не використовуйте звичайні засоби для догляду, які можуть закупорити пори або містити сумнівні інгредієнти. Краще використовувати спеціальні лужні засоби для догляду зі слаболужним значенням рН. Ви не тільки доглядаєте за шкірою чисто натуральними та мінеральними інгредієнтами, але й постачаєте цінні мінерали, які допомагають шкірі знекислити.

Базова ванна: знекислення і розслаблення в одному

Базова ванна є ідеальним доповненням до базового голодування, оскільки допомагає швидше позбутися зайвих кислот. Поки ви розслаблено лежите в теплій або гарячій воді, пори шкіри розкриваються, а знекислення відбувається на повній швидкості - без будь-яких зусиль. У той же час основні мінерали з добавки для ванни можуть всмоктуватися через шкіру. Оскільки оптимальне розкислення починається лише після 30-хвилинного прийому ванни, бажано проводити базову ванну принаймні протягом півгодини. Порада. Якщо стає занадто холодно, просто пропустіть трохи гарячої води.

Порада для початку: починайте у вихідні

Одна з найбільших переваг лужного голодування: Ви можете починати в будь-який час, оскільки крім покупок за продуктами, не потрібно багато підготовки. Тим не менше, доцільно планувати трохи більше часу на доручення, а також на підготовку та, нарешті, прийом їжі. У (безкоштовні) вихідні у вас просто більше можливостей впоратися зі своїм харчуванням і випробувати рецепти в тиші та спокої.

Бріджфорд, Республіка.: The Alkaline Reset Cleanse. Будинок сіна, Карлсбад, Каліфорнія, 2018 рік

Ворлічек, М.: Практика кислотно-лужного балансу: Основи та терапія. Хауг, Штутгарт 2015