Основне обладнання - список покупок для продуктів Dukan

продуктів

  • реєструвати
  • - портал -
    • ЬBERSETZER-Translater
  • Огляд форуму
    • Список продуктів Дуканаут
    • ОГЛЯД областей
    • Використання форуму
    • різні форми Дукана
    • Препарат Дюкан
    • продукти, що переносяться 2011
    • допущений список 2019
    • Ознаки та скорочення
    • ілюстрована допомога для покупок
    • Рецепти ПЕРШОГО тижня
  • Фаза I - Штурмова атака
    • P-1 - Базові знання, загальні
    • Фаза I - рецепти
    • Фаза I - опускається, поширюється
    • I фаза - хлібобулочні вироби
    • І фаза - десерти
  • II фаза - нарощувальний круїз
    • Р-2 - базові знання, загальні
    • Фаза II - Рецепти PP
    • II фаза - спреди, спади
    • II фаза - хлібобулочні вироби
    • II фаза - десерти
    • PG - Фази II та III
    • ПГ - рецепти
    • ПГ - хлібобулочні вироби
  • III фаза - Stabi-Conso
    • Р-3 - базові знання, загальні
    • Фаза III - Рецепти PP
    • III фаза - хлібобулочні вироби
    • PG - Фази II та III
    • ПГ - рецепти
    • ПГ - хлібобулочні вироби
  • IV фаза - збереження
    • Р-4 - Базові знання, загальні
  • Рецепти урочистостей
    • Аперитиви та закуски
    • Закуски/супи
    • М'ясні страви
    • Рибні страви
    • Торти/десерти
  • Увійдіть
  • Блог

Ці вироби повинні бути в будинку як основне приладдя

Основною їжею дієти Дюкана, звичайно, є м’ясо - риба - яйця - молочні продукти, але не як джерело ситості, а як ласощі.

Однак для випікання та приготування їжі потрібні також речі, які не обов’язково доступні у звичайному домогосподарстві.

клейковина
Доступний у добре укомплектованому магазині здорової їжі. В Інтернеті теж.
Клейковина підходить не всім у цьому чистому вигляді, тому, будь ласка, підходьте до неї обережно. У разі непереносимості це викликає метеоризм, кишкові спазми та коліки, сильну діарею

Білковий порошок - EWP-
є у DM під маркою Sportness 90 - у Rossmann червона банка сироватки ... - на жаль, я точно не знаю. Валентність повинна містити принаймні 85 досить вищих. Чим вище значення, тим нижче акції KH.
EWP не використовується як замінник їжі - він використовується як засіб для випічки. Він буває різних смаків. Тим не менше, будь ласка, зверніть увагу на інгредієнти під час покупок. У різних ароматизаторах не є сумісними з дукою інгредієнтами. Такі як шоколадні чіпси у страциаті.

Вівсяні висівки
Причина та основна складова дієти дукана. Не плутати з вівсянкою.
Оскільки Дюкан в основному відмовляється від вуглеводів, але деякі органи отримують свою силу від вуглеводів, основною вимогою є Дюкан

Р 1 1,5 ст
Р2 2 столові ложки
Р3 2,5 ст
Р4 3 столові ложки

Крім усього іншого, це регулює дуже високе споживання колестерину через їжу, поглинаючи та розщеплюючи надлишки компонентів.

Пшеничні висівки
МОЖЕ - але НЕ ОБОВ’ЯЗКОВО
Допускається по 1 столовій ложці як у ПП (дні чистого білка), так і у ПГ (білково-овочеві дні).

насіння Чіа
Невідомий собі. Багато хто використовує як засіб для травлення та переносник вітамінів. Також доступний у магазинах здорової їжі або так само, як і все інше в Інтернеті (Amazon тощо). Наскільки мені відомо, 1 столова ложка на день. Не обов’язковий продукт

Лушпиння псиліуму
Також допоміжний засіб для травлення. Доступний у магазинах здорового харчування. Не обов’язковий продукт.

Ягоди годжі
Дозволений вітамінний продукт - але не обов’язковий продукт. Зараз доступний навіть у магазинах зі знижками.

Гумка ріжкового дерева та Гуарова камедь
В’яжуча речовина. Доступний у добре укомплектованих супермаркетах, магазинах здорового харчування та Інтернеті. Часто також відомий як біндобін. Баночка із зеленою або коричневою кришкою розміром з ці банки з овочевим запасом. Тому не шукайте борошно - скоріше знайдіть його серед в’яжучих для соусів на полиці. Використовується по чайній ложці за раз. Сильна сила зв’язування

Агар Агар
Овочевий желатин. Але ви також можете використовувати простирадла або лантин. Доступний у добре укомплектованих дискаунтерах.

Ароматизатори
Доступні в Інтернеті від Dukan, але також можна використовувати звичайні ароматизатори для випічки, які не складаються на масляній основі.

болеро
Також ароматизатор. Подібно до попереднього C-Frisch, це порошок напою, який можна використовувати як аромат, ні в якому разі НЕ ПОВИНЕН, але також не використовувати як замінник напою. Це змушує хімічні добавки припиняти втрату ваги для деяких. Доступно ТІЛЬКИ в Інтернеті, наприклад, www.boleroshop.de
Ми особливо рекомендуємо мигдальний аромат. Багато хто замінює зниклий марципан.

Локшина Ширатакі
Доступно у азіатів, іноді в магазинах здорового харчування, Інтернеті. Локшина, виготовлена ​​з рослини і метаболізується незалежно від інсуліну. Будь ласка, не розраховуйте на справжню локшину. Скляна локшина не мається на увазі.

Кварк
йогурт
Натуральний вершковий сир
Трави з вершковим сиром
зерновий вершковий сир
Нарізаний сир 5% (не Р1 - 7% вважається ТП, Кауфланд)
Harzer Rolle
Quäse
Молоко 0,1 або 0,3

Яйця сирі
Варені яйця
Якщо у вас є можливість відвідати оптовий ринок (для торгових посередників), є тетрапаки з рідким білком. 1 л відповідає 30 білку. Чудово підходить для випічки

Куряче м'ясо
Курячий фарш
яловичина
Яловичий фарш
М’ясо індички
Фарш з індички
Уникайте гострих продуктів, якщо це можливо. У суслі дуже часто використовують цукор або замінники цукру.

УВАГА НЕ КУПУЙТЕ З NET (пов'язано з хаками)
У продуктах Netto часто трапляється обман. Фарш зі зниженим вмістом жиру розтягують борошном та екстрактом буряка. Таким чином, воно зменшується у жирі - але більше не підходить для дуканів

Ковбаса з печінки Golight 3% (доступна лише у Kaufland)
Golight Wiener 3% (доступно лише у Kaufland)
Як правило, продукти Golight лише 3% жиру (власний бренд Kaufland)
Шинка лосося
Кубики шинки 3% (для яєчні тощо)
Крім того, у Netto є сосиски для птиці з йогуртом від Viva-Vital або Maybe. Мати 5% жиру.
Курячий каслер (не їжте так багато - солоне -)
Холодець з птиці

Філе форелі
копчений лосось
Сурімі
креветки
Тунець у власному соку


Сила
Відомий як RUF, Dr. Oetker, Mondamin, кукурудзяний крохмаль, БЕЗ КАРТОФЕЛЬНОГО КРОМАХУ
Сухе знежирене молоко, магазин здорової їжі, добре укомплектований універмаг, але не плутати з відбілювачами кави
Рідкий підсолоджувач
Посипати солодкістю
Стевія, березовий цукор, ксиліт легкий, ксиліт, кандарел, сукофін,
Березовий цукор, ксиліт і ксиліт частіше можна знайти в магазинах здорового харчування. Спробуйте, будь ласка, хто кому підходить. Не кожен смак.
Биндер JBKM або GKM
Зубний камінь або розпушувач
Татарський порошок не має власного смаку, але розпушувач має гіркий присмак, якщо його занадто багато.
Порошок пудингу (не Р1)
Желе (також Р1)
сильно знежирений какао-порошок
Будь ласка, не приймайте миттєво. Туди вже додали цукор. Під час приготування ми замінюємо цукор на підсолоджувач.
Вівсяні висівки (альнатура, біо тощо, але не вівсяні пластівці)
Пшеничні висівки
Пластівці пивних дріжджів
Я використовую його як вітамінну добавку до кожного прийому їжі. Корисний для волосся, нігтів та шкіри. Я користувався ним до Дюкана.

Томатна паста
Паста каррі
Спеції за бажанням
Корнішони (невеликі соління - можна зі стевією або підсолоджувачем у склянці)


ВАЖЛИВІ ІНСТРУМЕНТИ
Силіконові форми
Форми для кексів
Пергамент
Банки для зберігання (готуйте по неділях протягом усього тижня та бункер у холодильнику.