Основні мінерали; Вітаміни від 50 зростаючих сімей

Потреби нашого організму з часом змінюються. Цими поживними речовинами слід кричати "Ось!".

основні

У наші 50-ті роки збалансована дієта необхідна для протидії збільшенню ваги, характерному для менопаузи. Не забудьте також подумати про вітаміни та мінерали! Вони приносять це імунна система підтримувати їх у формі дратувати у доброму ремонті та забезпечити a ефективне травлення.

Дізнайтеся, які саме тут Поживні речовини особливо важливі для людей у ​​віці від 50 років і які продукти вони містять у високій концентрації.

кальцію

Всім відомий кальцій як помічник для здорових кісток. Але це також можна довести Стоматологічні проблеми запобігти. Доведено, що дорослі дорослі в середньому отримують вдвічі частіше Отвори в зубах як у підлітків, оскільки поверхня коренів з роками стає все більш оголеною.

Якщо ви носите протези, обов’язково використовуйте такий антибактеріальний адгезивний крем суміш-захист PLUS duo захист використовувати для оптимального захисту зубів.

Доступ до нього принаймні раз на день продукти, багаті кальцієм подобається це:

• Молочні продукти, такі як йогурт, сир та молоко

Вітамін D

Для них також важливий так званий вітамін сонця Здоров’я кісток, оскільки це сприяє засвоєнню кальцію. Це також допомагає цьому баланс покращити і навіть може бути хорошим проти Біль у спині бути.

Жінкам після 50 років лікар повинен перевірити, чи є Прийом добавок з вітаміном D. необхідно, особливо взимку. Оскільки цей вітамін утворюється організмом під впливом сонячних променів - дефіцит дуже часто виникає в наших широтах під час холодної пори року.

Продукти, що містять вітамін D:

• Жирна риба, як лосось та скумбрія

магнію

Магній грає в основному в Росії Здатність концентруватися, Баланс цукру в крові та Здоров’я кісток роль.

Продукти з високим вмістом магнію:

Пробіотики

A здоровий кишечник є основою нашого загального стану здоров’я, особливо імунної системи. Пробіотики сприяють збільшенню кількості корисних бактерій у кишечнику. Вони забезпечують оптимальну роботу травної системи. У міру старіння, функція кишечника сповільнюється але часто - тоді додатковий прийом пробіотиків має сенс.

Полівітаміни

Якщо ви думаєте взяти полівітамінний засіб для першої необхідності, виберіть його для людей старше 50 років. Вони містять менше заліза ніж стандартні варіанти, оскільки потреба зменшується з віком.

Якщо ви також приймаєте інші дієтичні добавки, вам слід звернути увагу на загальну кількість Рекомендована добова доза окремих вітамінів не слід перевищувати. Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до свого лікаря.

Ви трохи змінили свій раціон з 50 років? Розкажіть нам у коментарях, що зараз все частіше у вашому меню!