Основні м’язи чесна гра спортивна торгівля
М'язи тіла забезпечують рух і стійкість. Наша вертикальна постава контролюється стабілізуючими місцевими м’язами (місцева стабілізація, стабілізація суглобів) і підтримується стабілізуючими глобальними м’язами (глобальна стабілізація). Загалом виділяють три основні типи м’язів, які не тільки мають різні функції, але й різну структуру.
Місцеві стабілізатори
Місцеві стабілізатори відповідають за сегментарну стабільність і забезпечують спільну стабілізацію в нейтральній зоні. Ці глибші м’язи, такі як m. Transversus abdominis, м’язи тазового дна та діафрагма, не роблять ніяких фізичних рухів і тому не тренуються з класичними вправами для руху.
Глобальні стабілізатори
Основним завданням глобальних стабілізаторів є контроль постави та руху. Вас навчатимуть різноманітним вправам для побудови постави, контролю постави та контролю руху. Фізіологічно тут є збільшена кількість тонічних м’язових волокон. Ці червоні м’язові волокна належать до повільних м’язових волокон, які можуть тримати свою активність протягом тривалого часу, оскільки вони повільно втомлюються. Оскільки вони працюють довгостроково, і їм не доводиться справлятися з високими навантаженнями в короткостроковій перспективі, ці м’язи тренуються з низькими подразниками протягом більш тривалого періоду - так само, як м’язи повинні працювати в повсякденному житті.
Глобальні мобілізатори
Мобілізація означає рух, а глобальні мобілізатори - це наші великі рушії, яким доводиться опановувати максимальний діапазон рухів, великі та швидкі рухи та великі навантаження. Вантажники мають завдання стабільно поглинати великі навантаження, але лише кілька разів, тобто не постійно. У мускулатурі є багато фазових частин м’язів з так званим швидким посмикуванням, тобто м’язовими волокнами, що швидко смикаються, які порівняно швидко втомлюються.
Тренування основних м’язів
Для тренування основних м’язів можна використовувати різноманітний спортивний інвентар. Починаючи з різного спортивного обладнання для тренувань на рівновазі, закінчуючи спеціальними тренажерами, фітнес-сумками, тренажерами для слінгів, гантелями, гойдалками, тренувальними килимами для тренувань з тертя або дуже легкими бразильями TOGU. Навчання різноманітне і, перш за все, має бути різноманітним.