Основні недоліки деприваційних дієт
Багато людей, які страждають ожирінням або хочуть схуднути на своєму тілі, хочуть схуднути, з’їдаючи злегка. Занепокоєння цього типу обмежувальної дієти полягає в тому, що людина, що дотримується дієти, зазнає кількох порушень. Які ризики має така дієта ?
Когнітивні обмеження, небезпека набору ваги
Щоб схуднути або зберегти свою вагу, багато людей з ожирінням дотримуються дуже обмежувальних дієт. Вони виключають зі свого раціону крохмалисті продукти, жири, хліб, страви для гурманів або випічку. Така поведінка спричиняє відсутність таких регуляторних харчових відчуттів, як голод та ситість.
Постійна депривація викликає у суб’єктів гіперреакцію гормональних систем, що посилюють почуття голоду. Важко в цих умовах боротися, і це робить людину постійно розчарованою. Харчування та психічний гіперконтроль - важка дієта для контролю. Потураючи невеликій кількості заборонених продуктів, людина швидко втрачає контроль і не зможе перестати їсти. Провина і почуття невдачі змушують людину відновити прийом їжі гіперконтролю.
Дієта позбавлення: чи дійсно вона ефективна ?
Люди, які накладають обмежені дієти, не враховуючи почуття ситості та голоду, починають приречену дієту. Виключаючи їжу для задоволення, голодна дієта може мати навіть протилежний ефект від збільшення ваги. Можливо, організм не в змозі контролювати апетит.
Проблема обмежувальної дієти полягає в тому, що розлад голоду часто спричиняє втрату контролю, а також збільшення ваги. Іноді дієта позбавлення, яка погано підтримується організмом, призводить до збільшення ваги, що перевищує втрату. Тому ми повинні бути обережними щодо когнітивних обмежень, оскільки це рішення призводить до збільшення ваги, перебуваючи у стані розладу та постійної недостатності.
Небезпека такої популярної дієти, як обмежувальна дієта
Детокс лікування та деякі оманливі реклами про програми схуднення обіцяють різке зниження ваги. Дієти для схуднення, засновані на когнітивному обмеженні їжі, ефективні в дуже короткий термін і викликають у пацієнта замкнене коло.
Дієти з надто обмеженим вмістом калорій, за винятком певних заборонених продуктів або груп продуктів, є різкими методами, що регулярно призводять до повного відновлення втраченої ваги. Згідно з опитуваннями, майже 95% людей, які застосовують цей метод, не виконують свою програму схуднення.