Основні помилки в дієті Кампанія Місія 150

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи користуватися цим веб-сайтом, ви погоджуєтесь на використання цих файлів cookie.

дієті

Ви можете знайти більше інформації про використання файлів cookie та як ними керувати, ознайомившись із нашою Політикою використання файлів cookie.

  • Додому
  • MISIUNEA150
    • Що таке Місія 150?
    • Ви знали, що?
    • Запишіться на Місію 150
    • Допомагайте своїм близьким
    • FAQ
  • Про гіпертригліцеридемію
    • Що таке тригліцериди?
    • Що таке HTG
    • HTG-ризики
    • Симптоми HTG
    • Змініть свій спосіб життя
    • Адекватне лікування
    • Інфографіка - ризики HTG
    • Підвищений рівень тригліцеридів - основний ризик серцевих захворювань у жінок
    • Основні причини підвищення рівня тригліцеридів в організмі
    • 4 рішення для контролю рівня тригліцеридів
  • Що говорять лікарі
    • посуд
      • Контролюйте свої тригліцериди!
      • Заходи проти серцево-судинних захворювань
      • Інсульти
      • Інфаркт міокарда
      • Див. Усі статті
    • Відео
  • Спосіб життя
    • Фізичні вправи
      • Вправа при метаболічному синдромі
      • Значення фізичних вправ для організму
      • 5 кроків
      • 5 звичок, що запобігають метаболічним захворюванням
      • Перегляньте всю інформацію про вправи
    • їжа
      • Їжі, якої слід уникати, якщо у вас високий рівень тригліцеридів у сироватці крові
      • Що передбачає здорове харчування?
      • Хороші та погані жири
      • Який вплив мають вуглеводи на здоров’я?
      • Рекомендовані продукти для HTG
      • Основні помилки в їжі
      • Перегляньте всю інформацію про харчування
    • Здоров'я
      • Обчисліть свій індекс маси тіла
      • Що таке індекс маси тіла?
      • Які тести слід робити?
      • Симптоми порушення обміну речовин
      • Профілактика серцево-судинних захворювань
      • Перевірте себе!
      • Перегляньте всю інформацію про стан здоров’я
  • ДОМА
  • MISIUNEA150
    • Що таке Місія 150?
    • Ви знали, що?
    • Запишіться на Місію 150
    • Допомагайте своїм близьким
    • FAQ
  • Про гіпертригліцеридемію
    • Що таке тригліцериди?
    • Що таке HTG
    • HTG-ризики
    • Симптоми HTG
    • Змініть свій спосіб життя
    • Адекватне лікування
    • Інфографіка - ризики HTG
    • Підвищений рівень тригліцеридів - основний ризик серцевих захворювань у жінок
    • Основні причини підвищення рівня тригліцеридів в організмі
    • 4 рішення для контролю рівня тригліцеридів
  • Що говорять лікарі
    • посуд
      • Контролюйте свої тригліцериди!
      • Заходи проти серцево-судинних захворювань
      • Інсульти
      • Інфаркт міокарда
      • Див. Усі статті
    • Відео
  • Спосіб життя
    • Фізичні вправи
      • Вправа при метаболічному синдромі
      • Значення фізичних вправ для організму
      • 5 кроків
      • 5 звичок, що запобігають метаболічним захворюванням
      • Перегляньте всю інформацію про вправи
    • їжа
      • Їжі, якої слід уникати, якщо у вас високий рівень тригліцеридів у сироватці крові
      • Що передбачає здорове харчування?
      • Хороші та погані жири
      • Який вплив мають вуглеводи на здоров’я?
      • Рекомендовані продукти для HTG
      • Основні помилки в їжі
      • Перегляньте всю інформацію про харчування
    • Здоров'я
      • Обчисліть свій індекс маси тіла
      • Що таке індекс маси тіла?
      • Які тести слід робити?
      • Симптоми порушення обміну речовин
      • Профілактика серцево-судинних захворювань
      • Перевірте себе!
      • Перегляньте всю інформацію про стан здоров’я

Термін метаболізм зазвичай використовується для позначення всіх процесів в організмі, завдяки яким воно розщеплює їжу і перетворює її в енергію.

Якщо ви хочете, метаболізм - це двигун згоряння, який змушує ваше тіло працювати.

Це означає, що ви повинні бути дуже обережними з тим, чим ви його годуєте, щоб завжди було достатньо «пального» та обережні, щоб не заправляти більше, ніж ви можете спожити.

Ось основні помилки, які ви робите у своєму харчуванні, і способи їх виправлення:

1. Не пийте достатньо води:

Чесно кажучи, багато хто з нас не споживає 2 літри води, необхідної щодня, але навіть невелика дегідратація відчувається в роботі вашого метаболізму.

Нестача води уповільнює це і може призвести до втоми, сухості шкіри та запорів.

Наша порада полягає у пропонуванні щоденного плану гідратації. Склянка води ніколи не псується. Не тоді, коли ви спілкуєтеся з колегами, не після обіду, не перед комп’ютером. І, можливо, ви можете зменшити кількість кави. Гірше кофеїн зневоднює.

2. Пропустити сніданок:

Пізно, а ти поспішаєш на роботу. Ти ні на що не встигаєш. Навіть не сендвіч.

Ми всі були там, проблема полягає в тому, що ваш метаболізм сповільнюється природним чином під час нічного сну і йому необхідна харчова їжа на початку дня, щоб перезапустити ваше тіло, щоб нормально функціонувати протягом цього дня. днів.

Якщо першим прийомом їжі є обід, ваш метаболізм буде працювати погано, у вас будуть проблеми з втомою, головними болями, болями в животі. Якщо ви не поснідаєте вчасно, ваш метаболізм буде працювати хаотично, і ви можете страждати від його розладів.

Наша порада - встановити будильник на 15 хвилин раніше. Таким чином ви встигнете поснідати, а у вас буде енергія на решту дня. І ваш метаболізм буде працювати нормально.

3. Вживайте занадто багато алкоголю:

Увечері, повернувшись додому, ви випиваєте келих вина або холодне пиво і трохи відпочиваєте.

Ви сміялися б, якби я сказав вам, що алкоголь містить калорії. Дійсно багато. І це правда.

Окрім того, що ви не усвідомлюєте, скільки калорій має кожна склянка, переважним часом для вживання алкоголю є вечір, коли ваш метаболізм сповільнюється, щоб підготуватися до ночі.

Тож занадто велике розслаблення може нашкодити вам. Щоб зруйнувати ваш метаболізм і напружити печінку, поки не виникнуть інші метаболічні ускладнення.

Ми радимо вам зменшити кількість споживаного алкоголю, уникаючи тим самим негативних наслідків.

4. Не їжте достатньо білків і корисних жирів:

Солодощі хороші, і ви завжди гризете щось між прийомами їжі. Печиво або шматочок шоколаду. Ця звичка псує апетит і змушує перестати їсти достатню кількість білка та корисних жирів за столом.

Правильне вживання здорових білків і жирів під час кожного основного прийому їжі може стабілізувати рівень цукру в крові та призвести до відчуття ситості та задоволення. Це запобігає тязі до їжі та переїданню.

тому, наша порада полягає в тому, що кожен основний прийом їжі повинен містити стільки білка, скільки пальма і чайна ложка жиру.

Корисні жири можна знайти в насінні, горіхах, кокосовій олії, оливковій олії та олії макадамії.

Найкращі білки, повноцінні та легко засвоювані, містяться в мікробах та пагонах.

5. Ваша флора кишечника незбалансована:

Нездорове харчування може дисбалансувати вашу флору кишечника, і ваше тіло більше не може виробляти коротколанцюгові жирні кислоти, серотонін і може впливати більше, ніж ваш метаболізм.

90% серотоніну в організмі знаходиться в кишечнику. Серотонін відповідає за гарний настрій, спокій, якісний сон і здоровий апетит.

Коли кишкова флора нездорова або порушена, це також вплине на настрій, сон і вироблення гормонів, сприяючи появі інших проблем.

Для відновлення балансу вашої кишкової флори, ми радимо вам їжте продукти, багаті на корисні фітонутрієнти, такі як: цибуля, цитрусові, ягоди, помідори, капуста або цвітна капуста.

Тепер ви знаєте, які основні проблеми з харчуванням, і з’ясували, які наші поради щодо їх усунення. Бережіть своє тіло і тим самим переконайтеся, що у вас довге життя без проблем із обміном речовин.