Основні поради щодо вживання овочів та фруктів; Їжте фрукти

Набуття харчових уподобань та звичок у дитинстві та підлітковому віці допомагає підтримувати здоровий спосіб життя та доросле життя. Цього можна досягти завдяки щоденному вживанню фруктів та овочів, необхідних для дітей продуктів, які суттєво сприяють їх гармонійному розвитку, окреслюють освіту та правильну харчову поведінку, що запобігає харчовим розладам та ожирінню.

Овочі та фрукти можна їсти в природному стані, а також готувати їх або цукати. Диверсифікація овочевих порцій так само важлива, щоб існував баланс поживних речовин.

Рання освіта цих кулінарних навичок прищепить дітям здорові звички, і згодом вони вирішать прийняти здоровий спосіб життя.

Вживання свіжих фруктів набагато корисніше для організму, ніж склянка фруктового соку, який може містити до шести чайних ложок цукру і дуже мало харчових волокон.

Часто найкращими є свіжі фрукти, але хорошими альтернативами є консервовані (з низьким вмістом солі), сушені та заморожені. Бажано вибирати фрукти, упаковані у воду або натуральний сік, а не ті, у яких додано цукор або сіль.

Сухофрукти, такі як абрикоси, яблука та родзинки, багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Однак вони також мають високий вміст цукру і можуть спричинити карієс. Бажано вживати невелику кількість сухофруктів, а також споживати склянку води після цього.

---