Основні поживні речовини для вагітних та дітей

Добре поставляється - поживні речовини важливі

Здорова та свідома дієта особливо важлива, щоб додаткові вимоги під час вагітності та годування груддю були принаймні приблизно покриті. Проте дієтична добавка часто корисна.

Навіть дефіцит заліза, який часто трапляється на пізніх термінах вагітності, повинен бути компенсований прийомом препарату заліза, оскільки це неможливо завдяки дієті.

Важливі мінерали при вагітності

Мінерали, до складу яких також входять електроліти, що проводять електричні імпульси, забезпечують безперебійну роботу всіх процесів в організмі. Вони повинні бути присутніми в дуже конкретних концентраціях і складних взаємовідносинах між собою, щоб не порушувався баланс.

Вашій дитині знадобиться рясна кількість певних мінералів під час їх розвитку, особливо:

залізо
кальцію
магнію
йод
натрію
Калій і
цинку

Важливі вітаміни при вагітності

Вітамінів багато - і всі вони дуже важливі для вашого здоров’я. Їх можна знайти в найрізноманітніших продуктах харчування, не тільки в фруктах та овочах.

Наприклад, важливим є наступне:

Вітамін А
Комплекс вітамінів групи В, що складається з 8 вітамінів - включаючи фолієву кислоту
вітамін С
Вітамін D
Вітамін Е

Харчуватися здоровою їжею під час вагітності особливо важливо для того, щоб забезпечити адекватне забезпечення вас та вашої дитини вітамінами та іншими поживними речовинами. Тому харчуйтеся якомога різноманітніше, щоб забезпечити оптимальне харчування. Пам’ятайте, що вітаміни є чутливими речовинами і можуть бути знищені світлом, теплом та киснем (повітрям). Частина вітамінів втрачається під час варіння. Тому їжте фрукти та овочі якомога сирішими і зберігайте їх лише на короткий час.

Якщо для безпечності ви хочете взяти полівітамінний препарат, спеціально розроблений для потреб вагітності, обговоріть це зі своїм гінекологом. Вони можуть порекомендувати відповідний препарат, особливо для вагітності. На додаток до важливих вітамінів (наприклад, фолієвої кислоти), він ідеально також містить мінерали та мікроелементи. Вміст вітаміну А в цих вітамінних таблетках підтримується особливо низьким, щоб уникнути небезпечного передозування.

Недавні дослідження показали, що приймаючи такі спеціальні полівітамінні таблетки С Фолієва кислота частота вроджених вад розвитку (особливо дефекти нервової трубки, вади серця, вади сечовивідних шляхів та розщеплення губи та піднебіння) може бути зменшена приблизно вдвічі.

Але на перебіг вагітності також позитивно впливає цілеспрямований прийом мікроелементів: ризик викидня, передчасних пологів або недостатнього забезпечення дитини з подальшою низькою вагою при народженні значно зменшується, якщо за місяць до і протягом вагітності застосовувати спеціально розроблений полівітамінний препарат береться.

Вагітні жінки, яким через хронічну хворобу доводиться приймати ліки, що впливають на споживання поживних речовин (наприклад, епілептики), повинні обговорити прийом додаткових вітамінів і мінералів зі своїм лікарем.

Фолієва кислота для запобігання вадам розвитку

Запас фолієвої кислоти особливо важливий у місяці до настання вагітності.

Однак важко забезпечити адекватний запас фолієвої кислоти у повсякденному житті. Щоденне споживання 400 мікрограмів фолієвої кислоти, рекомендоване спеціалістами з питань харчування, рідко досягається з огляду на сучасні дієтичні та побутові звички населення. У середньому жінки та чоловіки приймають приблизно половину рекомендованої кількості. Запас фолієвої кислоти у дітей також нижче рекомендацій. Збільшення споживання до 600 мікрограмів під час вагітності не вдається навіть кожній десятій вагітній жінці.

Фолієва кислота відіграє важливу роль у всіх процесах росту та розвитку в організмі. Досить високий рівень фолієвої кислоти в крові майбутньої матері дуже важливий для накопичення та відновлення нуклеїнових кислот, тобто генетичної інформації.

Фолієва кислота також сприяє утворенню еритроцитів і білих кров’яних тілець, а також структурі скелета та внутрішніх органів дитини.

Крім того, цей вітамін групи В сприяє метаболізму "утилізації" речовини, що пошкоджує судини, гомоцистеїну. Кровоносні судини та серце також можуть отримати користь від вітаміну.

Органи центральної нервової системи виникають у перші тижні ембріонального розвитку (між 23-м та 28-м днем після запліднення) із так званої нервової трубки. Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до дефектного закриття нервової трубки, наприклад, при «роздвоєнні хребта», відкритій спині або переломі спинного мозку. Іншими технічними термінами для різних дефектів нервової трубки є: (мієло-) менінгоцеле, енцефалоцеле та аненцефалія. Ці вади розвитку неможливо усунути в подальшому перебігу вагітності.

Результатом може бути інвалідність різного ступеня тяжкості, особливо у вигляді паралічу - залежно від того, які ділянки хребта уражені і наскільки великий дефект. Ущелини в області обличчя, такі як розщеплення губи та піднебіння, вроджені вади серця та викидні, також частіше зустрічаються при авітамінозі.

Однак, оскільки багато вагітностей не планується, кожна жінка фертильного віку повинна звернути увагу на дієту, багату фолієвою кислотою, і приймати добавку до фолієвої кислоти. Використовуйте основні продукти, збагачені фолієвою кислотою, такі як сіль і борошно, або суміші для випічки або хлібобулочні вироби, виготовлені з них.

За допомогою «Особистого радника фолієвої кислоти» ви можете змінити свій раціон перевірити.