Основні правила дієти, яку можна їсти
Розглянемо несумісність
Ви і так уже залишаєте сучасну пшеницю. Якщо ви не можете терпіти інші продукти з рецептів, які ви можете з’їсти, замініть їх на продукти такої ж якості.
Чотири тижні всього, що можна їсти
Їжте рецепти, які можна їсти протягом чотирьох тижнів. Через кілька днів ви відчуєте, що це робить вам добре. І протягом чотирьох тижнів ви відчуєте продукти, які роблять вас стрункими та щасливими.
Не піддавайся стресу
Регулярно насолоджуйтесь програмою релаксації, яку можна їсти. Це трохи уповільнює стрес.
Компенсуйте недбалі дні
Ти згрішив? Не біда, просто продовжуйте. Снідайте вечером NoCarb або снідайте NoCarb. Ви можете збалансувати все з наступним прийомом їжі. Також просто з чистими життєво важливими речовинами у вигляді білкового коктейлю.
Будь ласка, детоксикуйте
Пийте достатньо води (теж гарячої), змішуйте зелені смузі і час від часу потрапляйте у лужну ванну. Вишкрібайте язик, коли чистите зуби вранці.
Триразове харчування
Виберіть сніданок, легку їжу та гарячу їжу з набору рецептів. Останні два ви можете з’їсти на обід або вечерю, залежно від вашого смаку. Обов’язково повинна бути включена тепла їжа, це запобігає тязі до їжі.
Спорт, звичайно
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться рухатися. В ідеалі вранці натщесерце на вулиці при світлі. Якщо ви не можете зробити це вранці, просто ввечері бігайте або стегнами. Це теж спалює жир.
Не голодуйте
Краще перекусити, ніж голодувати. Ви можете перекусити салатами та овочами, як вам подобається. Ви можете сміливо збільшувати порції білка: більше риби, більше птиці, більше молочних продуктів. Будь ласка, додайте фрукти до страв, на сніданок або як десерт.
Почніть з двох днів спалювання жиру
Перші два дні слід вживати лише воду, чай, зелень та теплий суп. Так ви полегшите свій метаболізм і вийдете з їжі.
Макаронний жарт
Макарони дозволяються. Поєднуйте спагетті, фузіллі та Ко з нульовим (або майже нульовим) жиром тваринного походження, тобто з оливковою олією, креветками, чилі, томатним соусом. Це також можна зробити з картоплею куртки з великою кількістю трав'яних кварків, з коричневим рисом, рисою з спельти або великою тарілкою, повною фруктів. Витягуйте цього жартівника два-три рази на тиждень. Важливо: вуглеводи повинні мати низький рівень гліксу.
Правило 1-2-3
Вуглеводи зупиняють втрату жиру і, залежно від глікемічного індексу, вони можуть стимулювати харчову тягу. Ось чому застосовується правило 1-2-3: На кожну виделку макаронних виробів припадає дві виделки риби та три виделки овочів.
Добре порціоновані
Шлунок може бути наповнений так, що мозок наповнений. На тарілку подають не менше 600 грамів за один прийом їжі. Здебільшого спалювачі жиру, тобто продукти, що стимулюють енергетичний обмін і забезпечують менше 1 ккал на грам.