Основні ЗНАКИ, які вам потрібні МАГНІЙ, КАЛІЙ і КАЛЬЦІЙ; 24 ГОДИНИ

Електроліти життєво важливі для нашого життя і, насправді, для всіх форм життя, які хочуть вижити. Вони заряджаються електрично і, розчиняючись у воді, утворюють електропровідний розчин. Найвідомішими електролітами в нашому організмі є магній, калій, кальцій, натрій, бікарбонат, хлорид та фосфат кислоти. Ось їх найважливіші функції для організму:

магнію - допомагає скороченню м’язів, підтримує оптимальний пульс, зміцнює кісткову структуру та допомагає її будувати, допомагає нервовій системі, зменшує тривожність, допомагає травленню та врівноважує білкову рідину.

натрію - бере участь у підтримці водного балансу в організмі, відіграє важливу роль у передачі нервових імпульсів та скорочення м’язів (бере участь у нервово-м’язовій рівності), бере участь у регулюванні об’єму позаклітинних рідин.

кальцію - запобігає утворенню тромбів, сприяє скороченню м’язів і передачі нервових імпульсів, допомагає формувати і підтримувати кістки і зуби, а також поділ клітин.

Хлорид - врівноважує рівень рідини в організмі.

калію - регулює артеріальний тиск, скорочення серця і допомагає нормальній роботі м’язів.
Як правило, вони містяться в рідинах, таких як сеча, піт і кров.

Дисбаланс електролітів може бути наслідком кількох речей, зокрема:

Нездорова дієта
Проблеми засвоєння поживних речовин з їжі, вплив на захворювання органів травлення або кишечника
Хіміотерапевтичне лікування (це лікування може призвести до дефіциту кальцію, калію або іншого електроліту)
антибіотики
Захворювання нирок
Різні захворювання, що проявляються діареєю, надмірним потовиділенням, блювотою та високою температурою, що в підсумку призводить до зневоднення та втрати рідини
Ендокринні порушення або гормональний дисбаланс

Найпоширеніші симптоми порушення електролітного балансу

безсоння
хвилювання
М’язові болі, м’язові спазми
Лихоманка
Спрага
Тривога
Коливання ваги та апетиту
Болі в суглобах
серцебиття
Нерегулярний артеріальний тиск
Проблеми з кістками
Часті головні болі
Запаморочення
Судоми, запор або діарея
Хронічна втома
Плутанина та проблеми з концентрацією уваги

Якщо у вас є вищезазначені симптоми, рекомендується звернутися за медичною допомогою та зробити електролітні дослідження, аналізи крові та сечі та ЕКГ, щоб з’ясувати причину цих дисбалансів.

Щоб перевірити наявність більш серйозних дефіцитів, можливо, вам доведеться ретельніше перевірити нирки, використовуючи радіацію. Дефіцит електроліту перевіряють шляхом виявлення їх рівня, якщо він нижче або вище норми і вимірюється на літр крові:

Потужність: 5 - 5 мекв/л
Кальцій: 5-5,5 мекв/л
Натрій: 136-145 мекв/л
Хлорид: 97 - 107 мекв/л
Магній: 1,5 - 2,5 мекв/л

Плутанина, запаморочення та дратівливість - Ви можете відчувати слабкість, запаморочення, якщо у вас високий рівень натрію в організмі, і якщо ви не лікуєте цей дисбаланс, у вас можуть бути судоми, марення і навіть впадання в кому.

Тривога і проблеми зі сном - низька кількість магнію може призвести до втоми, проблем зі сном, нічного потовиділення, м’язових спазмів та сильного серцебиття.

Проблеми з травленням - електролітний дисбаланс, вище або нижче норми, може спричинити серйозні проблеми з травленням, такі як запор, діарея, судоми та навіть геморой.

ЧСС змінюється - У разі занадто високого рівня калію в організмі може розвинутися гіперкаліємія, яка спричиняє оніміння та м’язову слабкість.

Біль у кістках - у разі високого рівня кальцію можна боротися з блювотою, переломами кісток, камінням у нирках, запорами та проблемами концентрації.

Спазми м’язів - у разі зневоднення та низького рівня магнію та калію ви будете страждати від м'язових спазмів і відчуватимете ослаблення м'язів.

Лікування електролітного дисбалансу

Завжди вистачає води - допомагає підтримувати оптимальний рівень електролітів

Внесіть зміни у свій раціон - намагайтеся їсти більше їжі, приготовленої вдома, і максимально уникайте оброблених продуктів.

Рекомендується їсти якомога більше зелених овочів, солодкої картоплі, хрестоцвітних овочів, капусти, авокадо, бананів тощо. Регулярно вживайте кокосову воду, селеру, огірок, ананас, диню, цитрусові, моркву, кефір, йогурт, ківі, солодкий перець тощо, щоб уникнути зневоднення. Якщо у вас дефіцит кальцію, їжте більше зелених овочів (капуста дуже хороша, вона містить багато кальцію), натуральних молочних продуктів та квасолі.

Перевірте ліки - На рівень електролітів можуть впливати різні ліки, такі як діуретики, антибіотики, засоби проти раку, гормональні таблетки та препарати, що регулюють артеріальний тиск. Хіміотерапія має найбільший вплив. Діуретики та проносні засоби впливають на рівень калію в крові та сечі. Деякі діуретики викликають дисбаланс калію, що призводить до проблем з травленням, проблем зі сном, тривоги та прискореного серцебиття.

Контролюйте споживання натрію - завжди звертайте увагу на кількість натрію в оброблених харчових продуктах, які ви їсте, оскільки вони мають високий вміст натрію. Натрій контролює виведення та утримання води. Необхідно підтримувати збалансований рівень натрію, щоб запобігти зневодненню, здуттю живота, дратівливості та м’язовим спазмам.