Основний рецепт вівса на ніч для смачного сніданку FOODBOOM
Ви любите гарний сніданок, але вставати надто рано - це просто не варіант у повсякденному житті? Люди, у нас є для вас рішення: Овес на ніч!
Рука на серці: ранковий теркун чи просто ледар? Може навіть і те, і інше ?! Погодьтеся, не боляче - я люблю починати: Так, зізнаюся, я люблю дрімати на своє життя! Але ми не можемо виправдовуватися за цей сніданок, бо овес, що заночує, полегшує всім нам початок дня. Вони не тільки здорові та поживні, але й недорогі, прості та швидкі у приготуванні - всебічний безтурботний пакет! Якщо ви хочете розпочати день підтягнутим і щасливим, ви знайдете тут все про овес, який готується за ніч, та його приготування. Щасливого сніданку!
Зміст
- Що таке нічний овес - щось дзвонить?
- 10 аргументів за овес на ніч
- Інгредієнти для вівса на ніч
- вівсянка
- Молоко та молочні альтернативи
- Приготуйте овес на ніч - приготування їжі номіналом
- Основний рецепт вівса на ніч
- Ідеї рецептів вівса на ніч
- Овес на ніч на ваш смак: ідеї для найкращих
- Детальніше про сніданок
Що таке нічний овес - щось дзвонить?
Овес на ніч за визначенням один холодна каша. Основний рецепт складається з пластівців із злаків з молоком, водою, фруктовим соком або йогуртом. Що ще робити з ними, повністю залежить від вашої фантазії. Овес на ніч - це щось на зразок легкої версії каша. Оскільки Каша - це тепла вівсянка, яка складається із пластівців із злаків, молока або води, солі або цукру і вариться. Навпаки, ваш овес на ніч змішують холодним, поміщають на ніч у холодильник і їдять холодним. Справжній швидкий сніданок, який швидко допоможе вам! Я пішов би ще далі: овес, який заночує, - це цільнозерновий матеріал, що несе яйця, коли йдеться про сніданок. Вони працюють самі!
10 аргументів за овес на ніч
Це просто вівсянка, скажете ви. Де “магія”? Те саме можна сказати про макаронний сир: це просто плавлений сир. Тим не менше, ти вважаєш це круто, правда? Прості речі часто є найкращими. Звичайно, овес на ніч досить звичний, але це їх справжня сила.
Простота приготування: Перемішайте напередодні ввечері, поставте в холодильник, готово!
Спати довше вранці: Кнопку відкладення увімкнено! Овес на ніч дає вам більше сну вранці.
Легко на гаманці: Ви коли-небудь дивились, скільки коштує вівсяна каша в супермаркеті? Часто навіть не 50 центів, залежно від марки.
Здоровий: Багато складних вуглеводів і клітковини забезпечують тривалу енергію та знижують рівень цукру та холестерину в крові. Ідеально підходить для спортсменів, діабетиків та людей з високим рівнем цукру в крові. Крім того, вівсяна каша має низький вміст жиру і запобігає їжі. Завдяки цьому вони також можуть підтримати втрату ваги. Окрім цього, вони просто роблять вас придатними!
Наповнення: Вуглеводи з довгими ланцюгами, що містяться в вівсянці, довго тримають вас ситими та забезпечують вас енергією.
Відповідає вашому харчуванню: Будь то веган, фруктоза чи глютен - овес на ніч можна легко адаптувати до вашого способу життя. Для тих, хто не може терпіти глютен, пластівці без глютену, амарант, пшоно, лобода або рис є чудовою альтернативою вашому вівса на ніч. Той факт, що вівсянка виготовляється із цільного зерна, робить її чудовою і для вас Меню чистої їжі в.
Їжа Того: Ви можете легко взяти овес на ніч із собою на роботу чи в університет. Просто покладіть все для сніданку в склянку з гвинтовою кришкою, добре перемішайте, закрийте кришку з гвинтом і поставте на ніч у холодильник. Тепер ви просто не повинні забути упакувати склянку в сумку вранці!
Різноманітні: Овес овес живе за рахунок начинки. Один раз зі свіжими фруктами, наступного разу зі свіжозасмаженими горіхами, а у вихідні з шоколадним печивом. Випустити пар. Все дозволено, тільки не нудно!
Незалежно від сезону: Навесні, влітку, восени чи взимку - вівсянка ніколи не закінчується в магазинах. Взимку різдвяні спеції вписуються у ваш овес, влітку топінг зі свіжих фруктів має чудовий смак.
Готуйте овес на ніч протягом декількох днів: Чому б не приготувати кілька порцій відразу? Овес на ніч можна легко зберігати в холодильнику кілька днів.
До речі: оскільки вівсяні пластівці виготовляються із цільного зерна і мають багато корисних інгредієнтів, вони також чудово підходять для вашого Меню чистої їжі в. В Чисте харчування Йдеться про те, щоб позбутися від меню цукру, хімічних добавок та продуктів, що переробляються, а натомість їсти легше та корисніше. Отже, відповідь на ідеальний сніданок із чистою їжею має бути дуже чіткою Ніч Овес і каша виготовляється з вівсянки!
Інгредієнти для вівса на ніч
Радуйся, список покупок вівса на ніч приємно короткий. Насправді це просто потрібно для основного рецепта Вівсянка та молоко або інша рідина.
- вівсянка
Ваш овес, ваш смак: окрім ситних вівсяних пластівців, на полиці супермаркету ви зазвичай можете знайти ніжні вівсяні пластівці. Обидва працюють без проблем. Ситні вівсяні пластівці можуть надати вашому вівсу більше клювання, ніжні вівсяні пластівці дають особливо кремову суміш. Ви можете давати великі пальці вгору на порцію 40-75 грам вівсянки кошторис. Це теж працює інші злакові пластівці, наприклад із спельти, ячменю або жита. Якщо ви хочете насолодитися вівсом без глютену, вам слід використовувати гречку, амарант, пшоно або лободу.
- Молоко та молочні альтернативи
Протягом ночі овес традиційно змішується з приблизно вдвічі більшою кількістю молока. Молоко не тільки надає вівсу більше вершковості, але і певний аромат. Вода працює для всіх, хто піклується про свої стрункі лінії. Щоб ваш овес не був занадто нудним на смак, вам слід сутенерізувати його зі спеціями (наприклад, корицею, меленим кардамоном, бурбонною ваніллю або какао). Звичайно, існує також безліч альтернатив рослинного молока. Для екзотичного удару свіжості, який приверне вас прямо у відпустку, овес, що вночі, кричить разом Кокосова вода! Модний напій знаменитостей також корисний для фігури бікіні - 15-20 ккал на 100 мл. Якщо ви не можете почати з кокосової води більше, ніж я, ви обов’язково знайдете улюбленого в асортименті горіхових та злакових сортів молока. Якщо Мигдальне, вівсяне, рисове, фундукове, соєве або спельта молоко, вибір величезний! Залежно від виробника та виду рослинного молока розрізняють солодкі та несолодкі сорти. Особисто я віддаю перевагу несолодким варіантам. Тоді я можу пізніше визначити солодкість і долити її сиропом агави, медом тощо. Моя підказка щодо підсолоджувача? Свіжовичавлений апельсиновий сік!
Приготуйте овес на ніч - приготування їжі номіналом
Життя може бути таким легким! Цей основний рецепт підряпає ваш наступний сніданок.
Основний рецепт вівса на ніч
Інгредієнти (2 порції)
- 150 грам вівсянки
- 300 мілілітрів молока
- Топінг на ваш вибір
- Змішайте вівсянку в мисці або гвинтовій банці з рідиною на ваш вибір і накрийте її на ніч у холодильнику.
- На наступний день вийміть з холодильника і прикрасьте улюбленою начинкою.
Збереження ключових слів: Ваш овес вважає себе безпроблемним 2 - 3 дні в холодильнику. Якщо вам подобається, ви можете наповнити його в термостійку миску і в мікрохвильовці нагрівати протягом 2 хвилин при 600 Вт.
Ідеї рецептів вівса на ніч
Ви розбещені вибором: чи це повинен бути овес? з авокадо та зернами граната його або її з чіа та бананами? Овес з манго теж не звучить неправильно - і версія Cheatday теж Крем для сирників і печиво орео наш улюблений редактор. Голодні більше? В нашому Предмети каші Ви можете переглянути далі.
Овес на ніч з авокадо
Овес на ніч із скайром та рудним печивом
Веганський овес на ніч з манго та огірком
Овес на ніч з насінням чіа та бананами
На ніч овес з пахта, хрусткими мюслі та яблуками
Овес на ніч з кварком та чорницею
Овес на ніч з лободою та роздутим амарантом
Овес на ніч з шоколадом та малиною
Овес на ніч на ваш смак: ідеї для найкращих
Моя особиста родзинка: вибір правильних начинок! Ви знову як дитина, яка не може визначитися між попкорном, M&M та клейкими ведмедями в касах:
фрукти Однаково добре працює з сушеними та свіжими фруктами. З нетерпінням чекаємо апельсинового філе, фізалісу, фініків, ківі, вишні, авокадо, бананів, маракуйї, груш, насіння граната, інжиру, яблук, ананасів, абрикосів, манго та кокосових чіпсів.
Ягода Чорниця, ожина, полуниця, малина, смородина чи агрус - знайди свого улюбленого! Якщо ви не можете знайти те, що шукаєте у свіжих продуктах, ви можете легко відмовитися від заморожених товарів. Це має ту перевагу, що ви можете зберігати більшу кількість вдома і залишатися незалежно від сезону. Порада. Краще залишити потрібну кількість трохи танути за ніч.
горіхи Крупно нарізані та коротко прожарені, вони набагато ароматніші! Від мигдалю та фундука до волоських, кеш'ю та пекану, до макадамії, арахісу, насіння гарбуза та фісташок - ви дійсно можете випустити пару. Моя порада: Солоний арахіс у поєднанні з какао-крупинками - мрія!
Горіхове масло та підсолоджувачі Хотіли б ще трохи? Хто не поливає рот какао-зернами, арахісовим маслом, шоколадом або карамельним соусом? Горіхово-нуга-крем або крем також добре виглядають у вашому вівсі. Гарбузове пюре, яблучний пюре, мигдаль, фундук, кеш'ю та ко, або мед, кленовий сироп та сироп агави додають природну солодкість.
Спеції та екстравагантність
Кілька зігріваючих спецій у вівсі чудово підходять, особливо в холодну пору року. Згадайте какао-порошок, корицю або кардамон. Або ваніль, мелений імбир, пряники та спеції спекулу. Насіння чіа, ягоди годжі, амарант або солоні кренделі також пропонують кулінарні акценти.
Детальніше про сніданок
У нашій любовній імперії сніданку ви знайдете все, що стосується найкращої їжі дня. І всі вівсяні ботаніки неодмінно повинні об’їхати наш чудовий підручник з домашньої каші. Ви знаєте: після сніданку - перед сніданком!