Основний рецепт запеченої вівсянки - запечена вівсянка - веганська - щіпка смачного
Опубліковано: 13 січня 2020 року Марша
Запечена вівсяна каша - це надзвичайно проста, низькокалорійна та смачна закуска, яка готується в найкоротші терміни. Інгредієнти короткочасно розмішують ложкою, а потім запікають у духовці. Чудова ідея сніданку!
Ця публікація вперше вийшла в Інтернет у січні 2018 року, але була повністю переглянута в січні 2020 року.
Звичайно, не тільки смачний сніданок, але й чудовий для того, щоб взяти з собою і насолодитися після тренування або як перекус на роботі, в університеті ...
Це входить до складу запеченої вівсянки
- Вівсяні пластівці (можна також використовувати пиріг або багатошарові пластівці)
- Молоко (звичайно, ви також можете використовувати рослинне молоко, таке як вівсяне молоко)
- яблучний соус
- Сіль, мускатний горіх, кориця та підсолоджувачі за смаком
Дуже просто і зрозуміло, правда? Він не містить яйця, тому рецепт навіть веганський, якщо ви використовуєте рослинне молоко.
Це основний рецепт запеченої вівсянки. На смак він такий смачний, але ви можете вільно додавати фрукти та/або горіхи, шоколад та інші спеції.
Як щодо, наприклад, варіанту запеченого яблука з мигдалем та родзинками? Або арахіс, арахісове масло або PB2 ** і шоколад? Фісташки та сушена вишня. О, так багато чудових варіантів.
Для вашої фантазії немає обмежень, тут можна використовувати все, що вам подобається у ваших мюслі, кашах або барах з мюслі.
Так готується запечена вівсяна каша
- Спочатку розігрійте духовку
- Потім змішайте сухі інгредієнти (вівсянку, сіль, корицю та цукор)
- Тепер додайте молоко та яблучний соус і перемішайте все до маси
- Вилийте суміш у форму для запікання, застелену папером для випічки, і випікайте все це близько 50-60 хвилин, залежно від бажаного загару.
Потім дайте вівсянці охолонути, а потім наріжте її брусками.
Вам не потрібен кухонний комбайн, лише ваги, миска і столова ложка.
Докладаючи справді мінімальних зусиль, у вас є ціла каструля, повна запеченої вівсяної каші. Ви можете нарізати його на бруски, з’їсти холодним або розігрітим, додати фрукти або фруктовий соус, а саму вівсяну кашу можна легко очистити за допомогою ряду інгредієнтів.
Мені подобається більше, якщо він випікається трохи довше і має хрусткий обід. Якщо вам подобається м’якше, просто дістаньте його з духовки на 10 хвилин раніше.
Калорії засновані на 20 барах. Тоді є 78 калорій на бар.
Отже, новий рік, новий початок тощо. Я не дуже хочу бути типовим новорічним стартером, але в цьому випадку це просто підходить.
Досвід показує, що в грудні у мене нічого не працює, і оскільки 2017, 2018 та 2019 (кашель) не були точно увінчані успіхом в плані схуднення, я просто не міг увійти, хоча я знаю, як це зробити, я тільки починаю знову.
Те, що я помітив за останні роки: планування допомагає. Мати гідну їжу та хороші закуски в будинку - це все-все і все. Це значно зменшує ризик з’їсти “нісенітниці”.
Коли я думав створити смачну закуску або сніданок, який смакує, наповнює вас, є здоровим і триває кілька днів, я натрапив на запечену вівсянку.
Я дуже люблю свої вівсяні пудинги, кокос з шоколадом, яблучний пиріг, чорничний або запечений вівсяний пудинг з яблук. Але іноді хочеться з’їсти щось твердіше, відкусити. Ти знаєш.
А оскільки печиво для сніданку теж смакувало, я хотів дотримуватися теми вівсяних пластівців, але просто спробуйте інший варіант. Результат: Njam! Просто, смачно і корисно.
Починаючи з 01.01.18 01.01.2020 (о, чоловіче, мені справді потрібно лише відкоригувати дату тут, початок 2020 року точно такий же, як початок 2018 року, жахливо). Я повернувся знову. Я рахую калорії, щоденно реєструю все, і поки що успішно уникаю солодощів.
На даний момент я дуже пишаюся цим останнім, тому що я дійсно перелопатився наприкінці року.
Побоювався, що мені доведеться битися хоча б кілька днів. Але, мабуть, я отримав потрібний настрій завдяки цій начинці.
Я вже був роздратований собою і дуже чекав перезапуску! Ваги знову добре опускаються, бігають.
Які ваші улюблені закуски та ідеї низькокалорійного сніданку? Які рецепти ви хочете від мене? Будь ласка, напишіть мені!
Якщо вам подобається мій рецепт, я був би дуже радий 5-зірковому рейтингу в рецепті! Позначте мене в Instagram #einepriselecker @einepriselecker, якщо ви щось приготували.