Особисті, успішні дієти - дієта; Дієта
Виходячи з ідеї, що особистий досвід є найкращим учителем, ось деякі дієти, які жінки будь-якого віку вигадали, поважали та мали найкращі результати. Персоналізовані дієти, пристосовані кожною особою, відповідно до способу життя, смаків та потреб кожного з них, часто є ефективнішими, ніж дієти "з книг", оскільки вони стимулюють більшу мобілізацію.
І, як додатковий аргумент на користь цих фактів, наведемо зізнання деяких жінок, які дотримувались дієт, складених самостійно.
Поспішати!
Крістіні 45 років, і за останні три роки вона набрала кілька зайвих кілограмів, від яких, хоча вона дотримувалася різних дієт, які рекомендували як безпечні, їй не вдалося позбутися. "Це засмучувало. Я боровся з усілякими дисоційованими дієтами, лимонною та білковою дієтами, але безрезультатно.Вона каже.
Потім вона почала шукати дієти, адаптовані до її способу життя, і з’ясувала, що низка ароматичних рослин, спецій та прянощів мають пов’язаний ефект стимулювання опіків та посилення виведення жирів.
"Я зрозуміла, що я все одно дуже люблю гостру їжу і що вона ніколи не болить мене занадто швидко. Тож я став шанувальником гострого перцю, гірчиці, хрону та імбиру у всіх можливих формах", Говорить Крістіна. Вона поєднувала їх у всіх стравах, які готувала, в салатах та як доповнення до запеченого або смаженого м’яса.
"В основному, я не пропустив гостру їжу від жодної їжі. Ми не просто їмо гострий перець, але він супроводжує кожну страву, тому ми їмо принаймні три-чотири на день. Я зменшив споживання борошна і замінив їх цільними зернами, цукор замінив медом або фруктозою, і єдиним десертом, від якого я не відмовився, був шоколад. До всього цього я додав якомога більше фруктів та овочів, і приблизно через два місяці результати були очевидні. Я практично скинув п’ять кілограмів приблизно за три місяці. Я почуваюся добре і сповнений енергії", Також сказала Крістіна.
Британський щоденник The Sun цитує лікаря Аманду Урселл, відому дієтолог, яка стверджує, що гострий перець, порошок чилі (або паприка), зелений чай, гірчиця, кофеїн та імбир ідеально підходять для схуднення.
Додатковим доказом є дослідження, проведене в Оксфорді, яке показало, що соус чилі стимулює спалювання жиру, і чим швидший він, тим інтенсивніший ефект. Крім того, це корисно для серця та кровоносної системи, завдяки містяться антиоксидантам. Так само гірчиця (готується за традиційними рецептами), яка збільшує швидкість спалення калорій організмом на 15% протягом наступних 10 годин після вживання. Ефект також діє для гірчичного насіння, не меленого.
Тільки супи та бульйони
Мати чотирирічної дівчинки Симони (30 років) за час вагітності набрала близько 10 кілограмів. Ось як він від них позбувся. "Моя бабуся готує чудові супи. Використовуйте всю зелень на городі, всі овочі у всіх видах поєднання, тому я теж знав рецепти, але вони мені також дуже сподобались. Я склав собі дієту з супів та овочевих супів, починаючи з відомого капустяного супу", Говорить Симона.
Таким чином, овочеві крем-супи та овочеві супи стали основою її раціону, навіть замінивши картоплю морквою та селерою, пастернаком та лободою, стевією, капустою та цибулею-пореєм.
"Я також готував горохові супи, салат та часниковий суп та деякі варіанти томатних супів. Всі вони ситі і низькокалорійні. Ми їмо їх під час усіх страв. Наслідком було те, що я схудла дуже приємно і майже без зусиль. Мій секрет полягав у тому, що кожного разу, коли я голодував, я випивав чашку супу або сидів за столом і їв велику миску овочевого супу. Замість хліба ми їмо шматочок сиру, зазвичай коров’яче молоко, трохи жиру і трохи солоного", Говорить Симона.
Якщо вас цікавить така дієта, спробуйте тут супи та бульйони або суп з каштановим кремом з хроном.
Дієта за брудним графіком
Олександра (25 років) має дуже брудний графік, через що вона не може поважати години їжі. "Бувають дні, коли я не встигаю їсти, до п’ятої чи шостої години дня. І коли я сідаю за стіл, я не зупиняюсяВона каже.
Через це вона в підсумку набрала зайві кілограми, і це її дуже турбує. Одного разу він вирішив кардинально змінити свій раціон, і ось що він зробив: "Першим кроком було їсти вранці.
Не багато і не дуже складно, бо я не встиг. На додаток до обов’язкової ранкової кави, я додав банку йогурту та дві-три столові ложки крупи, плюс фрукт - яблуко, банан, жменю полуниці, мандарин, як підходить. Ефекти були вражаючими. У мене раптом стало більше енергії і більше роботи, у першій частині дня, і мене більше не спокушали ні кренделі, ні сири на вулиці "., Олександра пояснює.
Крім того, він просунув у сумку, яка все ще була великою та місткою, сендвіч та фрукт, а для ронтаїту замінив чіпси фундуком, фісташками або мигдалем. "Результати були похвальними. Увечері ми вже не їмо без обмежень, а зайві кілограми зникли, ніби за допомогою магії", Говорить Олександра.
Яка ваша власна дієта, яку ви застосовуєте, коли відчуваєте, що набрали кілька зайвих кілограмів?