Ожиріння - Які рішення існують; Вартова башта - ОНЛАЙН-БІБЛІОТЕКА
Відео недоступне.
На жаль, під час завантаження відео сталася помилка.
Ожиріння - Які рішення є?
Прокинься! Він взяв інтерв’ю у Діане, дієтолога, та у Еллен, медсестри, яка працює з пацієнтами із зайвою вагою та ожирінням. Вони погодились, що певні дієти, спрямовані на виведення вуглеводів і збільшення споживання білка (м’яса), можуть призвести до втрати ваги. Однак кажуть, що з часом ця дієта може мати побічні ефекти. Він призначений для спричинення швидкої втрати ваги шляхом аномального збільшення концентрації кетонових тіл (побічний продукт ліпідного обміну). Якщо ви плануєте дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, не впадайте у відчай. "Неможливо контролювати свою вагу, і вам не доведеться позбавляти себе певної їжі або одноманітно повторювати дієту", - говорить доктор Вальтер Віллетт. "Завдяки сумлінним зусиллям і трохи творчості, більшості людей вдається тримати свою вагу під контролем протягом тривалого часу, маючи приємне та збалансоване харчування та займаючись майже щодня. Насолоджуватися більш довгим та здоровим життям, безумовно, варто докласти зусиль »* - додано акцент.
Наскільки важливий рух?
Доктор Віллетт каже: "Окрім некуріння, фізичні вправи - це найкращий спосіб зберегти і захистити своє здоров'я, а також запобігти хронічним захворюванням". Як часто ми повинні робити вправи? Які переваги фізичних навантажень?
На думку фахівців, щоденні фізичні вправи, навіть лише 30 хвилин, можуть принести багато користі. Але вже говорили, що щоб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям у майбутньому, цього достатньо тричі на тиждень. Коли ми робимо вправи, ми спалюємо калорії. Тож головне питання, яке повинні задати собі ті, хто намагається схуднути, це: чи спалюю я більше калорій на день, ніж споживаю? Якщо співвідношення буде зворотним, ви точно наберете вагу. Тому, замість того, щоб користуватися автомобілем, гуляйте або їздіть на велосипеді. Підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом. Рухайся! Спалюйте калорії!
Доктор Віллетт пояснює: "Для багатьох ходьба є чудовою заміною інших видів фізичної активності, оскільки для неї не потрібне спеціальне обладнання, її можна робити де завгодно та в будь-який час і, як правило, без ризику". Ця порада, звичайно, стосується швидкої ходьби, а не просто прогулянки. Доктор Віллетт рекомендує 30 хвилин фізичних вправ щодня, якщо це можливо.
Хірургічне лікування - найкраще рішення?
Щоб схуднути та запобігти подальшому набору ваги, деякі пацієнти з важким ожирінням дотримувалися порад спеціалістів з ожиріння. Вони рекомендують різні хірургічні процедури. На кого спрямована ця операція? Автори книги "Клініка Мейо з здорової ваги" заявляють: "Ваш лікар може рекомендувати операцію, якщо показник вашої маси тіла перевищує 40, що є ознакою важкого ожиріння" (див. Таблицю на сторінці 5). У листі про охорону здоров’я клініки Мейо зазначається: "Загалом хірургічне лікування рекомендується лише людям з ожирінням у віці від 18 до 65 років, які мають індекс маси тіла понад 40 і здоров’ю яких загрожує велика загроза ожиріння". - Наш акцент.
Які такі хірургічні операції? Сюди входять шунтування тонкої кишки, гастропластика та шлунковий шунтування. Останній полягає у закритті верхньої частини шлунка, утворюючи таким чином невелику кишеню ємністю майже 15 мл. Тонкий кишечник розрізають і прикріплюють до цієї кишені. Таким чином, закривається більша частина шлунка, а також дванадцятипала кишка.
Однак як бути з людьми, які втратили зайві кілограми? Варто було докласти зусиль?
[Виноска]
Сюди входять надмірне підвищення рівня заліза в крові, проблеми з нирками та запори.
Присвячені християни, які хочуть використовувати своє життя у священному служінні прийнятним для Бога способом, мають безліч причин схуднути та бути здоровими. Замість того, щоб передчасно померти, вони можуть використовувати своє життя більш корисним чином і присвятити більше часу служінню Богові. —Римлянам 12: 1.
[Фоторамка/Заголовок на сторінці 7]
Модель піраміди здорового харчування
Солодощі Концентровані солодощі або
оброблений (рідко; до 75 калорій на
жири Волоські горіхи, авокадо, оливкова олія, оливкова олія
ріпак (3-5 порцій на день; порція дорівнює
чайна ложка олії або 2 столові ложки волоських горіхів)
Білки та молочні продукти Бобові, риба, нежирне м’ясо,
яйця, нежирні молочні продукти, сири (3–7 порцій)
на день; порція дорівнює 85 г вареного м’яса або
вуглеводи Особливо цільнозернові, макарони,
хліб, рис, пластівці (4-8 порцій на день; порція - скибочка
Фрукти та овочі Різноманітність (необмежена щоденна порція, мінімум 3 порції кожна)
Прокинься! він не рекомендує певного методу боротьби з ожирінням або певної дієти, а просто інформує своїх читачів про існуючі альтернативи. Кожен повинен проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком програми вправ або дієти.
[Джерело інформації]
Рекомендовано клінікою Майо
[Фоторамка/підпис на сторінках 8, 9]
Щоб схуднути, деякі застосовували такі поради:
1 Слідкуйте за калоріями їжі або напоїв, які ви їсте. Пам’ятайте: напої можуть бути дуже калорійними, особливо підсолоджені соки. А алкоголь калорійний. Більше того, остерігайтеся газованих напоїв, які так широко рекламуються. Перевірте кількість калорій на етикетці. Ви можете бути здивовані побаченим.
2 Уникайте спокус. Якщо під рукою є чіпси, шоколад або печиво, ви їх напевно з’їсте! Замініть їх низькокалорійними продуктами, такими як яблука, морква або цільнозернові батончики.
3 Перекусіть перед їжею. Ви не будете такими голодними, а тому будете менше їсти.
4 Не їжте все, що перед вами. Будьте вибірковими. Відмовляйтеся від занадто калорійних продуктів.
5 Їжте повільно. Чому поспішати? Насолоджуйтесь трапезою, спостерігаючи за тим, що ви їсте: кольори, ароматизатори або їх поєднання. Послухайте своє тіло, коли воно скаже вам: «Я втомився. Я більше не хочу ".
6 Зупиніться, перш ніж втомитися.
7 У деяких країнах є ресторани, що славляться величезними порціями, які вони обслуговують. Споживайте лише половину того, що вам принесли, або поділіться з кимось порцією.
8 Не потрібно заповнювати таблицю десертом. Краще закінчити фруктом або іншою низькокалорійною їжею.
9 Харчові компанії хочуть, щоб люди їли більше. Їх головна мета - прибуток. Вони намагатимуться використати ваші слабкі сторони, але не обманюйте себе добре продуманою рекламою та привабливими образами. Ви можете сказати: Ні.!
[Джерело інформації]
Джерелом інформації є книга «Їж, пий і будь здоровою», написана доктором Вальтером Віллеттом.
[Заголовок фотографії на сторінках 8, 9]