Особисті зміни - що їм заважає
Як психотерапевт, більше 35 років я мав можливість супроводжувати людей на виході з особистих криз, щоб повернути їм більше радості в житті, ентузіазму та фізичного благополуччя.
Ви ще не встигли зробити особисті зміни у своєму житті? Тут ви можете дізнатися, чому це може бути.
Чи траплялося з вами, що ви заздрили комусь іншому за те, що вони досягли? Ви хотіли б мати його професійну посаду, його добре підготовлене тіло, його мовні навички, його міжнародний досвід, його позитивний погляд на життя, його коло друзів. Однак, здається, щось завжди заважає вам досягти того, що має ваш приклад.
Що завадило вам до цього часу розвиватися далі та ініціювати важливі особисті зміни? Ми не завжди усвідомлюємо причини, через які наша готовність до змін та мотивація низькі і чому ми не змінюємось. Тож давайте розглянемо деякі можливі причини.
Причини, чому ми не змінюємось або чому зміни важкі
1. Ви слухаєте свій інстинкт кишечника.
Як і всі ми, ви істоти звички. У вашій зоні комфорту, де ви зараз перебуваєте, ви поводитесь відносно добре. Щоб змінитися, вам слід прийняти тимчасову невизначеність, страх розчарування або страх невдачі. Це може бути для вас занадто напруженим або занадто небезпечним. Краще кішка в тичку, ніж голуб на даху. Тож слухайте свій інстинкт кишечника і не наважуйтеся робити щось нове.
2. Ви занадто багато слухаєте інших людей.
Ви завжди бачите інших людей з власної точки зору. Вони можуть не хотіти, щоб ви змінилися, оскільки це призведе до недоліків. Вони бояться втратити вас. Або вони пророкують із власних побоювань, що ваша зміна буде небезпечною для вас.
Висновок: Якщо ви дозволяєте керуватися аргументами інших, то ви ризикуєте розвиватися лише настільки, наскільки дозволяють інші.
3. Ви слухаєте свого внутрішнього критика.
Протягом свого життя ви набували цілком конкретних основних установок, заснованих на вашому досвіді. Якщо у вас часто був досвід неможливості досягти цілей, можливо, у вас склалося таке ставлення, яке ви не можете змінити або занадто слабке. Тоді ваш внутрішній критик каже вам: «Ви не можете цього зробити. Ви занадто слабкі, дурні, непослідовні. "
Підсумок: Якщо ви слухаєте свого внутрішнього критика і бачите невдачу як ризик для себе, ви, швидше за все, не збираєтеся вступати в особисті зміни.
4. Ви слухаєте свою гордість.
Тож ви можете не задавати питань, якщо чогось не розумієте, або можете не визнавати помилок. Ви не наважуєтеся робити щось нове, бо боїтеся втратити обличчя і збентежити себе. Ви не хочете виглядати як "невіглас новачок". А може, ви настільки впевнені в собі, що навіть не запитуєте і не придивляєтесь уважно, наприклад, до свого партнерства чи своїх лідерських навичок у роботі.
Суть: якщо ви слухаєте свою гордість, ви не можете вчитися і змінюватися.
5. Ви слухаєте свої негативні фантазії.
Можливо, ви з тих людей, яким дуже легко негативно візуалізувати події. Тож може бути так, що ви вже уявляєте шлях до своєї мети з надмірною трудомісткістю і уявляєте, як ви не можете її витримати. Наприклад, коли ви хочете кинути палити, побачите себе нещасним і самотнім, випиваючи каву, а всі курці чудово проводять час.
Але ви також можете собі уявити недоліки, які ви пов’язуєте з досягненням своєї мети. Наприклад, уявіть, як ваші колеги відмовляться від вас, коли ви отримаєте посаду начальника.
Висновок: Якщо у вас є негативні фантазії щодо досягнення ваших цілей, ви будете боятися змін.
6. Ви бачите себе в ролі жертви
Поки ви усвідомлюєте, що у вас є проблема, ви звинувачуєте це в інших або в долі. Наприклад, ви думаєте, що батьки виховували вас неправильно або що ви просто завжди вибирали не того партнера, і тому партнерство не склалося.
Побачивши себе жертвою, ви відчуваєте себе безпорадним і безсилим. Вони чекають, поки інші люди зміниться. Як звільнитися від ролі жертви?
7. У вас низька терпимість до розладів
Ми говоримо про низьку толерантність до фрустрації, наприклад, коли ми відразу все кидаємо на найменшу проблему або дуже сердимося на себе. Якщо ми хочемо позбутися старої звички, автоматично вимагається наша терпимість до розчарувань. З одного боку, ми повинні переносити негативні почуття, що виникають, з іншого боку, ми не завжди будемо успішними.
Наприклад, якщо ми хочемо відмовитись від цукру в каві, нам доводиться боротися з тягою до шоколаду, а в деяких ситуаціях ми також стаємо слабкими і насправді тягнемося до шоколадної плитки. Низька толерантність до розладів - що з цим робити?
8. Ваша мотивація низька
Іноді ми хочемо щось змінити не тому, що ми багато чого очікуємо від змін, а тому, що інша людина, наприклад, партнер, просить нас це зробити або ми хочемо уникати суперечок. Зміни не є бажанням нашого серця, і тому шанси на успіх менші з самого початку. При найменшій перешкоді або коли стосунки з людиною, на яку ми хочемо змінитися, порушуються, ми кидаємо пістолет.
Зрештою, нас стимулює діяти лише два психологічних фактори:
- надія на щось хороше і позитивне (винагорода) і
- страх негативних наслідків (покарання)
Морква та палиця - потужні спонукачі, причому морква є більш ефективною.
Це означає, що ми обіцяємо собі щось позитивне у своїх діях або боїмося, що бездіяльність може мати для нас негативні та неприємні наслідки. Отже, якщо вам не вистачає мотивації вносити необхідні зміни, ви можете мотивувати себе, маючи на увазі переваги (винагороди) своїх дій або усвідомлюючи негативні наслідки для вас бездіяльності.
У вас немає психологічних стресів
Іноді ми бачимо з голови, що нам слід змінитися, але нам не вистачає внутрішнього тиску: голова охоча, плоть слабка. Переваги у нас, якщо залишити все як є, більші за недоліки. Тільки тоді, коли тиск страждання, спричинений фізичним болем, наприклад, є достатньо великим, мотивація змінити нас є досить великою.
Як боротися зі змінами?
Для того, щоб полегшити нам боротьбу зі змінами і зняти страх перед змінами, ми повинні позбутися причин своєї відсутності мотивації чи готовності до змін.
Отже, ось кілька посилань, які нададуть вам подальшу допомогу у подоланні завалів.