Особистий щоденник - навіщо писати в щоденник Юрнал де Нямт
Особистий щоденник - навіщо писати в щоденник?
Написання думок - це простий акт з потужними ефектами. Переваги письма охоплюють низку аспектів, таких як особистісний розвиток, духовність, творчість, помітне поліпшення психічного здоров'я.
Протягом багатьох років багато наукових досліджень показали переваги «виразного письма». Доведено, що він відіграє важливу роль у зниженні артеріального тиску, поліпшенні здоров’я серцево-судинної системи та імунних функцій, прискоренні загоєння, зміцненні пам’яті, але також допомагає полегшити симптоми депресії.
Ді К. Маршалл, генеральний директор від консалтингової фірми Diverse and Engaged LLC, вела журнал більше десяти років. Її щоденник, за її словами, є місцем, щоб зафіксувати те, що вона називає "соком і камінням" свого внутрішнього життя.
Казали, що "якщо був ураган чи землетрус, і я міг взяти лише три речі, щоденник - одна з них".
Здається, це має бути досить просто, щоб записати свої думки та ідеї. Але як розпочати?
Ось декілька корисних порад тим, хто планує вести особистий щоденник:
Не обмежуйтесь одним форматом.
Журнал не повинен бути розповіддю чи хронологією - ви можете вести списки, присвячувати розділи певним ідеям або писати примітки. Наприклад, Маршалл каже: «Я відстежував невдачі у своєму журналі. У мене є половина сторінки невдач ". У кожному щоденнику, який вона веде, у неї також є список уроків, які вона вивчила, а також розділ, який вона називає «сторінками життя», який вона наповнює роздумами про свою особу та мету.
Остін Клеон, автор "Вкрасти як художник", є завзятим журналістом, який розповідав про те, як використовувати блокноти для художнього вираження та доповнювати їх малюнками та візуальними мозковими штурмами (техніка, відома як кластеризація), а також словами.
Керовані журнали, які забезпечують щоденне або щотижневе повідомлення, також можуть бути корисною відправною точкою.
Ведіть різні щоденники для різних цілей.
Актриса Емма Уотсон сказала, що їй належать кілька щоденників одночасно: щоденник мрій, щоденник йоги, щоденник записів людей, з якими вона зустрічається, акторський щоденник та різні книги про колажі.
Чудова річ ведення журналу полягає в тому, що це гнучка звичка. Оскільки ваші потреби змінюються, ваш процес може легко змінюватися.
Будьте послідовними.
"Найкращий спосіб зберегти журналістську звичку - мати чітку мету щодо того, чому ви в першу чергу журналіст", - говорить Джексон. Це означає, що ви можете писати у своєму журналі в кінці кожного дня або в п’ятницю ввечері в кінці кожного тижня. "
Це спонукало клієнта вести два щоденники: один, в якому йому дозволялося писати всі негативні думки та почуття, а інший, в якому писав лише позитивні.
Якою б не була причина, щоденник може бути союзником у протистоянні з усіма нашими думками.
Зрештою, немає жодного правильного чи неправильного способу ведення журналу, говорить Джексон. Ідея полягає в тому, щоб спробувати кілька підходів і з’ясувати, що вам найкраще підходить.