Особистий тренер Мартін Цезар в інтерв’ю Terra Elements
Якщо ви стурбовані харчуванням та фізичним здоров’ям, ви не можете уникнути вивчення тем спорту та фітнесу. Але зазвичай це не так просто. З чого ти починаєш? Які вправи мені підходять? І як тут дієта діє?
Багато обирають особистий тренінг. Мотивація, навчання, яке ідеально підходить для нас, та оптимальні результати - ось ідеї, які змушують нас піти цим шляхом. Але чи ми точно знаємо, що нас чекає?
Але як насправді виглядає особистий тренінг? Що включає особистий тренінг? І чи справді це набагато краще за тренування в спортзалі?
На ці запитання відповів особистий тренер Мюнхена Мартін Цезар. Завдяки великому навчанню та численним кваліфікаціям, він є ідеальною контактною особою з усіх питань щодо фізичної підготовки загалом та особистої підготовки зокрема.
Подивимось, що він має сказати.
Що таке особистий тренінг?
Персональний тренінг - це тренування з дуже особистим тренером. Він повністю зосереджує свою увагу на одній людині, дає вправи та ретельно перевіряє, чи правильно вони виконуються.
У чому перевага особистого тренінгу?
Ефективність тренінгу набагато вища, ніж при "звичайному" тренуванні. Персональний тренер опікується лише однією людиною. Це дозволяє уникнути помилок у навчанні. Крім того, тренер створює план, який точно враховує специфіку та цілі спортсмена. Найкращі вправи пропонуються та адаптуються для кожної можливої ситуації. Це може надати значну допомогу, наприклад, при втраті ваги: Для цього, природно, потрібні інші вправи, ніж коли потрібно будувати м’язи. Особисті тренування також можуть бути дуже корисними під час підготовки до змагань з бігу. Завдяки спеціальному тренуванню, призначеному для спортсмена, прогрес прискорюється, і цілі можна досягти швидше. Крім того, тренер може допомогти мотивувати спортсмена, коли він втрачає бажання.
Де ви можете тренуватися з особистим тренером?
Навчання можна проводити в різних місцях, наприклад, в тренажерному залі, на природі або безпосередньо вдома у клієнта.
Коли ви будете тренуватися?
Ще однією перевагою персональних тренувань є те, що ви можете домовитись про час тренувань з тренером індивідуально і не залежать від часу роботи фітнес-студії. Наприклад, також можна зробити агрегат до або після роботи.
Правильне харчування.
Близько 75% загального успіху та розвитку організму полягає в харчуванні. Тут дуже важливо шукати потрібну кількість макроелементів, таких як вуглеводи, жири та білки. Особливо коли вашою метою є нарощування м’язів або зменшення жиру в організмі, важливо отримувати достатню кількість білка. Це можуть бути продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба та сир, але рослинні білки, такі як сочевиця, горіхи, паростки або квасоля, також є дуже хорошими джерелами білка. Білки чіа та гороху також ідеальні. Перевага рослинних білків полягає в тому, що вони ще більш природні завдяки своїм волокнам і можуть легко засвоюватися організмом. Мікроелементи та мікроелементи можна добре покрити пшеницею та різними паростками та цибулинами квітів.
Скільки коштує особистий тренер?
У більшості випадків пропонуються різні пакети за різними цінами. Наприклад, часто буває 10 або 15 карток. Індивідуальне заняття з персональним тренером коштує в середньому від 89 до 120 євро.
Що входить в особистий тренінг?
Оскільки лише поєднання спорту та харчування може призвести до задовільного результату, персональний тренер повинен мати можливість проводити хороші тренінги з харчування, на додаток до свого спортивного досвіду. Також повинен бути включений тест на витривалість з пульсометром, вимірювання кисню та до/після вимірювань. Дизайн навчання повинен бути різноманітним та орієнтованим на цілі. Тренер повинен мати можливість мотивувати та емпатично впливати на своїх клієнтів. Тільки так можна надати ідеальну підтримку.
Тож тренінг, який нам точно підходить! Звучить добре, чи не так?
Можливо, варто спробувати.