Особливо немає кави перед спортом Справжнє чи хибне Lepape-Info
Окрім зручності користування, кава має репутацію спалювання жиру та схуднення, якщо її пити безпосередньо перед тренуванням! Плюси і мінуси нашого маленького соку.
Плюси !
Для закоханих активний день не міг розпочатися без кави. Еспресо містить від 60 до 90 мг кофеїну. Цей психостимулятор діє як підсилювач протягом приблизно п’яти хвилин після прийому. Вміст калію та антиоксидантів надає властивостям кави корисні для загального стану здоров’я. Тому його споживання рекомендується, зокрема, для профілактики інсульту, хвороби Альцгеймера та деяких видів раку. Деякі люди також працюють як ліки від мігрені. Його репутація сприяє схудненню заснована на мобілізації жиру під час фізичних вправ, паралельному збереженню м’язового глікогену та покращенню витривалості. Ви можете випити 1 чашку кави за 1 годину до тренування, за умови, що ви це добре переносите.
Проти !
Тому що все полягає в дозуванні та індивідуальній толерантності. Понад 2–4 чашки кави на день ви зазнаєте побічних ефектів на основні органи: мозок, кишечник, серце, печінку та нирки. Кава змушує кишечник реагувати, прискорюючи транзит. Це непридатний стимулятор у людей, що страждають від тривоги або при наявності ненормальних серцевих ритмів. Понад 6–8 чашок на день існує залежність, яка вимагає обережного відлучення, щоб обмежити серцеві розлади та появу мігрені. Страшний для печінки кофеїн виводиться довго, іноді більше 10 годин, створюючи відчуття поганого травлення. Нарешті, кава є сечогінним засобом, який підсилює зневоднення і фактично прискорює витікання мінеральних речовин через сечу. У спортсменів це буде більше протипоказанням, оскільки зневоднення збільшує ризик травм (судоми, перенапруження, контрактура, тендиніт тощо).