Велоспорт Скільки спалених калорій Калорій спалено при їзді на велосипеді
опублікував Джуліан у Велоспорт 23.09.2020 о 14:10
Ви хочете схуднути за допомогою велосипеда? Схуднути і схуднути на стегнах Знак питання Втратити живіт і любовні ручки? Все вдома, на велотренажері або на відкритому повітрі з класичним велоспортом ?
Якщо так, то ця стаття вам допоможе.
Тут ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати зрозуміти, скільки калорій ви спалите на велосипеді, але також і, перш за все, як спалити набагато більше калорій, приблизно на 50% більше, і точно відстежувати спалені калорії.
Тож, будьте готові виділити кілька хвилин свого часу на це читання, і давайте негайно перейдемо до суті справи.
Однак, перш ніж продовжувати, я запрошую вас завантажити безкоштовно, клацнувши під сто сторінкою електронну книгу, яка допоможе вам зрозуміти втрату ваги більш цілісно - від харчування, до тренувань, до речі. Через відпочинок, все з метою з скиньте перші 5 фунтів за 30 днів.
Що таке калорія ?
Перш ніж захотіти спалювати калорії на велосипеді, цікаво зрозуміти, що таке калорія.
Калорія - це просто вимірювання енергії, яке дозволяє оцінити кількість енергії, яку використовує організм для виконання тієї чи іншої діяльності.
Тепер майте на увазі, що існує також зловживання мовою, що означає, що коли ми вживаємо калорії, ми часто говоримо про ккал.
Це те, що відбудеться в іншій частині цієї статті.
Читати також | Все про калорії
Від чого залежить споживання калорій на велосипеді ?
Опік калорій у велосипеді залежить від багатьох факторів.
Що стосується внутрішніх факторів, то ваш вік, стать, зріст, вага та відсоток жирової маси - це основні параметри, які впливають впливати на витрату калорій на велосипеді.
Що стосується зовнішніх факторів, температура, місцевість, швидкість, а також тип велосипеда, який ви збираєтесь використовувати, можуть впливати на витрату калорій.
Нарешті, ваш основний метаболізм, а також ваше харчування та загальний стан здоров’я - це інші фактори, які впливають більш-менш впливати на калорії, що спалюються на велосипеді.
Скільки калорій спалюється на велосипеді ?
Знову ж таки, дуже важко мати реальну і дуже конкретну оцінку калорій, спалених на велосипеді. Однак, за підрахунками, в середньому, на велосипеді ми спалюємо від 500 до 1050 калорій на годину.
Щоб дати вам більш конкретну ідею, ось порівняльна таблиця калорій, спалених на велосипеді за 1 годину, залежно від вашої статі, ваги та швидкості.
На розважальній швидкості 20 км на годину, ви зможете спалити від 400 до 700 ккал на годину.
Жінка вагою 60 кг спалить майже 700 калорій за 1 годину, Точніше 690, їзда на велосипеді зі швидкістю 30 км на годину.
Звичайно, цю інформацію слід лише враховувати якщо ви їдете на класичному велосипеді.
Якщо ви вирішите їздити на велотренажері, спалені калорії будуть сильно залежати від інших показників.
Якщо ви хочете дізнатись більше, рекомендую прочитати цю статтю про схуднення за допомогою стаціонарного велосипеда.
Як дізнатись, скільки калорій я спалюю з живим велосипедом ?
Як пояснювалося раніше, ця таблиця представляє лише середнє значення.
Багато інших факторів будуть враховані в Розрахунок калорій, спалених на велосипеді.
Якщо ви хочете серйозно поставитися до речей, досягти своїх цілей і по-справжньому схуднути на велосипеді, вам потрібно буде точно знати, скільки калорій ви спалюєте на кожному тренуванні, і зробити трохи краще наступного разу.
Це важливо, оскільки це дозволяє вам прогресувати стабільно та у своєму власному темпі.
Ви коли-небудь пробували їздити на велосипеді, ходити або бігати, щоб схуднути ?
Можливо, навіть фітнес для поліпшення фігури та отримання більшої впевненості в собі. ?
Якщо так, ви, мабуть, це помітили результати важко отримати.
Це просто завдяки тому, що ви не прогресуєте.
Прогрес - це не подвоєння вашої роботи за одну ніч, а швидше намагайтеся робити на 1% краще з кожним тренуванням.
Щоб мати змогу досягти цієї мети постійного прогресу, ви повинні точно стежити, знати, що ви робите на кожному занятті, і щотижня ставити перед собою нові завдання.
Якщо ви покращите хоча б на один відсоток на кожному занятті, ви станете втричі кращими до кінця року, у 9 разів краще за 2 роки, і це відбувається в геометричній прогресії.
Це сукупний ефект.
Цей ефект існує, і ви вже використовуєте його.
Тим не менш, ви можете або використати це позитивно, ставити перед собою нові виклики та виклики щотижня, або дозволяти часу та застою заважати вам добре перебувати у своєму тілі, у своєму розумі та досягати своїх цілей.
Займатися спортом, бути послідовним, дуже важко.
Якщо ви берете на себе зобов’язання їздити на велосипеді двічі на тиждень і робите це місяцями, не досягаючи бажаних результатів, вам потрібно припинити марно витрачати час, і я поясни, як.
Ви вже робите найбільший, найскладніший крок: запустити себе.
Тож припиніть витрачати свій час, і починайте виконувати точний моніторинг.
Щоб повернутися до початкового питання для цього допису, щоб отримати конкретну, реальну та реальну оцінку калорій, які ви спалюєте під час занять на велосипеді, вам потрібно буде носити підключений браслет.
Так що так, це може здатися дорогим, оскільки більшість відомих моделей є продано близько 150 €, але ти можеш знайти чудові товари менш ніж за 60 €.
Але перед тим, як пояснити, який браслет я вам рекомендую, я скажу вам, чому ви повинні носити підключений браслет принаймні під час занять.
Браслет для фітнесу та здоров’я вимірюватиме для вас кілька показників.
Пройдена відстань, середня швидкість, середній пульс, час тренувань, але особливо калорій, спалених під час сеансів.
Якщо ви зупините свій вибір на мультиспортній моделі, ви зможете використовувати її не лише для їзди на велосипеді, але й щодня під час ходьби, а також коли ви біжите або плаваєте, наприклад.
Там ви, мабуть, розуміли, чому вибирати фігурний браслет: він дозволяє знати, що ви робите на кожному занятті, що дозволяє вам щоб стежити за тривалістю вашого прогресу, але також дозволяє встановлювати нові цілі для кожного наступного тренування, щоб бути впевненим у постійному прогресуванні.
Ви спалюєте 500 калорій за сеанс ?
Наступного тижня спаліть 510, потім 520, 530 і підніматися потроху.
Це може здатися смішною зміною, але якщо ви не хочете витрачати свій час, то вам справді потрібно трохи прогресуйте на кожному занятті.
Дні довгі, роки швидкі.
Поступовий прогрес - найкращий спосіб досягти своїх цілей, не перевтомлюючись і не втрачаючи часу.
Але потім, який підключений браслет вибрати ?
Це відмінне запитання. Є багато факторів, які слід враховувати та знати, як бути розумним покупцем.
в. Який класичний тариф ?
Як правило, на ринку є хороший спортивний браслет. приблизно від 80 до 150 €.
Є кілька винятків, але lбільшість моделей продаються менш ніж за 50 € не є якісними.
b. Яка середня точність ?
Там ми торкаємось чутливої теми.
Дійсно, багато великих компаній, що продають свою продукцію по кілька сотень євро, були закріплені в результаті кількох опитувань, які показали це похибки можуть досягати 93% (так так, помилка 93%).
Тому я рекомендую вам отримати модель із середньою межею похибки менше 15%.
проти Скільки видів спорту потрібно ?
Багато компаній просувають той факт, що їх продукція дозволяє вимірювати більше 20-30 різних фізичних навантажень.
Окрім того, щоб відрізнити класичну ходьбу від фітнес-ходьби, щоб покращити свій маркетинг, годинник розміром 6-8 основних дисциплін буде набагато кориснішим, ніж непотрібно дорогий годинник, що вимірює на 12 дій більше, ніж ви коли-небудь робитимете.
Зосередьтеся на найнеобхіднішому, щоб заощадити гроші.
d. Який середній час автономної роботи ?
Як правило, ви знайдете моделі з акумулятором, який може останні 7 днів у кращому випадку.
e. Про які особливості слід подумати ?
На додаток до лічильника калорій та режиму мультиспорту, хороший спортивний браслет повинен мати безліч різноманітних функцій, включаючи крокомір, монітор серцевого ритму (також званий пульсометром), сидяче нагадування та вимірювання сну.
Усі функції дозволять нейтрально поглянути на загальний стан здоров’я та добре користуватися своїми звичками.
f. Яких пасток уникати ?
Якщо ви хочете придбати собі браслет у формі, я рекомендую уникати таких підводних каменів:
- Неперекладений додаток
- Платна заявка
- Приховані витрати(різні підписки)
- Немає інформації після покупки
Яка найкраща модель за найкращою ціною ?
Якщо ви шукаєте оздоровчий браслет, який дозволить вам виміряти калорії, що спалюються на велосипеді, але який також дозволяє щодня доглядати за своїм тілом, я рекомендую спортивний браслет FOMPRO-18.
Я рекомендую це з багатьох причин:
- Це доступно за ціною (менше 60 євро)
- Він має 36 основних особливостей
- Водонепроникний до 30 метрів
- Він має понад 100 перевірених відгуків клієнтів(виявити думки)
- Він пропонує різноманітний режим мультиспорту(8 дисциплін, включаючи: ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, баскетбол тощо)
- Це дозволяє точно контролювати стан здоров'я(Моніторинг сну, частоти серцевих скорочень, оксигенації крові, артеріального тиску та сидячого нагадування)
- Це дозволяє здійснювати щоденний моніторинг(Лічильник кроків, спалені калорії та пройдена відстань)
- Він пропонує синхронізацію з програмами(WhatsApp, MSN, Twitter, Linkedln, Instagram, Facebook)
- До нього входить пояснювальна спортивна та харчова програма вартістю 60 євро(унікальна пропозиція)
- Додаток є французькою, на 100% безкоштовним та пропонує простий підручник з установки
- Ніяких прихованих витрат
На додаток до всіх цих переваг, цей годинник є 100% підходить для чоловіків та жінок: алгоритм розрахунку спалених калорій адаптується відповідно до інформації, що передається в мобільному додатку.
Якщо ви шукаєте недорогий продукт, який відповідає високим стандартам якості, FOMPRO-18 - це той товар, який вам потрібен !
Я сподіваюся, що ця стаття на калорій, спалених на велосипеді у вас буде більше.
Якщо це так, не соромтеся надсилати у коментарях свої думки та поради втрачайте більше ваги за допомогою велосипеда !
Читати також:
Опублікуйте коментар
10 вулиця Пентьєвр
Підпишіться на розсилку новин та отримуйте наші останні новини