Останні 20 слів для схуднення, які допоможуть вам схуднути! Природне благополуччя

Блог про органічну красу, здоров’я та добробут

слів

Ви часто лінуєтесь рухатися, але у вас виникають проблеми з прийняттям своїх вигинів, але нічого не втрачається: при збалансованому харчуванні вам слід назавжди схуднути !

Як правильно харчуватися, щоб схуднути ?

Харчуватися здорово - це не тільки схуднення та «потрапляння в 38/40», а й «почуття красивого та доброго стану в голові». Більше того, вживання тільки зеленого салату та% макарону не є метою маневру, навпаки: більше не лишати! Щоб харчуватися здорово і худнути, потрібно зосередитися на продуктах, багатих поживними речовинами, які забезпечать організм енергією. Щоб схуднути і попрощатися з цими зайвими кілограмами, просте рівняння:

Їжте менше/рухайтеся більше !

Хоча ваша генетика та зріст трохи важать у цьому рівнянні, безсумнівно, все, що ви проковтнете того дня, буде «важити» на вагах. Якщо ви їсте лише піцу, чіпси, гамбургери, шоколад та печиво, ви неминуче потовстете! Ось чому вам потрібно планувати повільну втрату ваги, тому що якщо ви схуднете занадто швидко, ви повернете їх дуже швидко: ефект йо-йо вимагає! Щоб харчуватися здорово і довго схуднути, дотримуйтесь цих кількох правил:

  • Змінюйте дієту під час кожного прийому їжі,
  • Їжте 3 рази на день та закусіть 2 рази,
  • Їжте продукти, які забезпечують енергією, вітамінами та поживними речовинами, але які також можуть доставити вам задоволення,
  • Їжте фрукти та овочі щодня,
  • Не захоплюйтеся тим, що у вас на тарілці, але пам’ятайте чи пам’ятайте, скільки воно входить,
  • Будьте чесними з собою і визнайте, коли ви їсте погано: визнайте, що для схуднення слід виключити певні продукти.
  • Випивайте не менше 1,5 літра води на день,
  • Заборонити солодкі напої.

Поради худнути повільно

1) Визнайте свої шкідливі харчові звички: Якщо ви відчуваєте, що не худнете, хоча думаєте, що не переїли, то перевірте, що у вас на тарілці. Дійсно, все має значення: найменший укус, кожен маленький шматочок торта, чайна ложка, яку ви скуштуєте, готуючи страву, дуже маленька склянка спирту ... Спробуйте записати все в зошит на 3 дні: ви справді будете здивовані або здивований надлишком, який ви проковтнули !

2) Заборонити шалені дієти: Усі книги, журнали, журнали, в яких радиться заборонити крохмаль та прославляють користь капустяного супу, слід негайно виключити. Замість того, щоб витрачати гроші на ці марні книги за допомогою вигадливих порад, використовуйте свою енергію, щоб позбутися цих шкідливих харчових звичок.

3) не порівнюй себе з іншими: припиніть споглядати фотографії відомих людей і нарікайте на свою долю. Знайте, що ваші моделі сидять на драконівських дієтах і проводять час, займаючись спортом. Вони встають о 5 ранку, щоб піти на пробіжку, потім працюють із приватним тренером, звертають увагу на все, що їдять, і не захоплюються маленькими частуваннями. Чи готові ви піти на стільки жертв ?

4) Мгодувати 3 рази на день, це важливо: Тільки ті, хто прихильний до дурних дієт, дозволяють собі один прийом їжі на день. Нехай ваш метаболізм працює безперебійно.

5) їжте все, але в невеликих кількостях: ми знаємо, все, що заборонено, спокушає нас! Тож не мучте себе і даруйте собі невеликі задоволення, які дозволять вам не відставати від курсу. Квадрат шоколаду (не плитка) ніколи нікого не вбив! Якщо ви розумні, ви не будете брати асортимент, а крім того, шоколад містить чудові поживні речовини .

6) не пропускайте сніданок: після повноцінного сну вашому організму потрібно зарядитися енергією. Якщо ви нічого не їсте на обід, об 11 годині ви зголоднієте, а в обід стрибнете на тарілку. Щоб снідати збалансовано, якщо у вас немає сміливості приготувати його, коли встаєте, готуйте його ввечері.

7) не забороняйте жир: Дослідження показали, що якщо споживання жиру становить менше 20% калорій, які ви поглинаєте, вам важко буде дотримуватися дієти до кінця. Скоротіть жир, але пам’ятайте, що слід уникати не всіх. Ненасичені жири, що містяться в жирній рибі, волоських горіхах, фундуку, насінні, а також мононенасичені жири, що містяться в авокадо та оливковій олії, корисні для тіла та розуму. Просто переконайтеся, що споживання жиру не перевищує 30%.

8) Їжте більше білка: лБілок повинен становити близько 25% нашого щоденного раціону. Вони необхідні для формування наших м’язів, нашого кісткового капіталу і дозволяють нам мати здорові зуби, волосся та нігті.

9) Використовуйте невеликі кількості: щоб добре працювати, ви повинні споживати щодня 6 порцій насіння (хліб та крупи), 5 - 7 порцій фруктів та овочів, 2 - 3 порції молочних продуктів та 2 - 3 порції білка.

10) розумно їсти фрукти: деякі фрукти, багаті цукром, дуже калорійні (ананас, банани, манго тощо). Віддавайте перевагу м’якоті фруктів (яблука, груші). Якщо ви любите молочні коктейлі та молочні десерти з фруктами, вибирайте їх із знежиреним молоком або соєвим молоком і споживайте помірковано.

11) Пийте багато води: Ви повинні пити від 8 до 10 склянок води на день, тобто не менше 1,5 літра. Ми завжди трохи зневоднені, що призводить до низької енергії та бажання перекусити у певний час доби. Вода необхідна для нашого організму: вона зволожує наші внутрішні органи та захищає нашу нервову систему. Часто виникає плутанина між рецепторами спраги та рецепторами голоду, саме тому ми кидаємось на їжу, хоча насправді ми зневоднені. Подивіться на свою сечу: чим вона темніше, тим більше ви зневоднені і тим більше потрібно пити. Якщо вам важко випити 8-10 склянок протягом дня, намагайтеся ковтати по півсклянки кожні півгодини: це має бути простіше.

Щоб допомогти вам схуднути,

Я вам пропоную

Програма Nat & Forme для схуднення:

Nat & Form, бретонська марка харчових добавок, створена Елізабет Маке. Завдяки цілому ряду екологічно відповідальних харчових добавок мадам Масе хотіла забезпечити основи природи для добробуту всіх, зберігаючи природні ресурси Здоровий, збалансований та природний підхід завдяки перевагам рослин
ОРГАНІЧНИЙ.

Це 30-денне природне та органічне лікування включає три фази з продуктами, що містять органічні інгредієнти, висококонцентровані в натуральних активних інгредієнтах. Ця програма для схуднення проводиться протягом 30 днів із розрахунку одна ампула, яку слід розводити на день.

1) ЗЛИВНИК ГЕПАТИЧНИЙ з 5 інгредієнтами s органічні висококонцентровані в натуральних активних інгредієнтах ця перша фаза необхідна, вона готує організм до дії для схуднення. Це полягає в осушенні організму, впливаючи на нормальне функціонування печінки завдяки наявності вугілля.

Артишок і розмарин допомагають травленню. Чорна редька та лимон доповнюють цю формулу
Насіння деревного вугілля містять силімарин - речовину, яка сприяє травленню, сприяючи нормальному функціонуванню печінки.

2) DETOX з 4 ОРГАНІЧНИМИ інгредієнтами: цей другий етап детоксикації є важливим для очищення організму. Його принцип полягає в стимулюванні виведення води, а отже, токсинів, що накопичуються в тканинах під дією 4 рослин, включаючи пілоселлу.

Цей другий етап детоксикації важливий для очищення організму. Його принцип полягає в стимулюванні виведення води, а отже, токсинів, що накопичуються в тканинах під дією 4 рослин, включаючи пілоселлу.
Пілосель полегшує елімінаційні функції організму, беручи участь у дієтах для схуднення.
Чорна редька та лимон доповнюють цю формулу.
Багаторічна рослина кульбаби, лікувальне застосування якої сягає глибокої давнини і цінується за її дренуючу дію.

3) THE ОПІК- МАСЛО з 5 ОРГАНІЧНИМИ рослинами: Ця остання фаза поєднує 5 органічних рослин і спрямована на зниження жиру як частину глобального процесу схуднення.

Зелений чай допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Папайя доповнює цю формулу ще трьома рослинами для концентрації кофеїну: гуараною, зеленою кавою та зеленим мате.