Останні кілограми; мій секретний метод; Сильна рухливість
Хоча в Інтернеті існує безліч порад щодо дієти, вони часто не вказують на це останні кілограми.
Для нас, як і для багатьох інших, запити про поради, які ми отримуємо, в основному орієнтовані на втрату ваги та жирових відкладень. Це не наша спеціальність, тому що ми віддаємо перевагу присвятити нашу енергію перемозі щось (сила, гнучкість, якість життя та руху), а не щось втрачати.
Але ми не обдурені. Більшість користувачів Інтернету заходять на наш сайт з міркувань будови тіла: занадто багато жиру, недостатньо м’язів.
Втратити жир, коли ви перевищуєте 25%, відносно легко. Трохи уваги до якості страв, доза періодичного голодування, щоб зменшити калорії, не втрачаючи енергії, трохи більше активності. Всім відомо, перші кілограми швидко сходять, коли їх багато! Але як щодо домашньої ділянки? Ті останні вперті кілограми, які не хочуть йти ?
Я тестував цього року секретний метод, який я зараз вам розкрию. Будьте обережні, він доступний лише тим, хто готовий приділити необхідний час та енергію. Як і всі секретні методи, це так надзвичайно складний. Тому вона таємна. Якби це було просто, всі б це знали і застосовували, так? ?
Останні кілограми: чому ?
Я пробіг марафон у 2002 році та півмарафон у 2009 році. Мої результати були гідними, але в обох випадках моє тренування базувалося на багатьох кілометрах, витрачених на біг. У мене була ідея, протягом тривалого часу, показати, що не потрібно так багато бігати. Відклавши експеримент кілька разів, у грудні 2017 року я вирішив спробувати братиславський півмарафон, у квітні 2018 року, бігаючи якомога менше під час підготовки. Звичайно, кожен кілограм менше - це перевага для перегонів !
Також у грудні 2017 року я поїхав до Італії, щоб пройти сертифікацію інструктора з StrongFirst Bodyweight (SFB). Я мав можливість познайомитись з Олексієм, старшим SFG і відповідальним за StrongFirst у Франції. Я згадав йому про свою зацікавленість бути помічником інструктора для першої сертифікації SFG, яка відбудеться у Франції у лютому 2018 року, якщо це можливо. Помічник інструктора повинен пройти повторну сертифікацію безпосередньо перед сертифікаційними вихідними. Одним із випробувань є "тест на виривання", тобто 100 потягів за 5 хвилин, з гирею 24 кг для чоловіка понад 68 кг. Нічого нездоланного, але також не веселого. Чоловіки з вагою 68 кг і менше проходять тест за допомогою гирі 20 кг. Це майже стає веселим.
У той час я важив близько 72 кг за 1 м71. Не будучи товстим, я теж не був дуже сухим. Ці дві близькі події, напівмарафон та SFG, зробили втрату останніх кілограмів корисною. Тож я приступив до роботи у січні, рівно за 6 тижнів до першого терміну, тесту на виривання.
Секретний метод
Я поставив свою мету досягти 67 кг, у ваговому одязі (шорти, футболка, але без взуття) за тиждень до цього кінцевий термін, тест на виривання 22 лютого 2018 р. Таким чином, я буду мати дві подушки безпеки: 1 кг і тиждень.
Я зважився 11 січня: 71,6 кг. Це було моєю відправною точкою.
Увага, зараз я розкрию секретну техніку. Розширюйте інформацію нижче, лише якщо ви готові засвоїти такий рівень знань.