Останні поради щодо схуднення від Люсіль Вудворд
Забудьте все, що ви знаєте про дієти! Люсіль Вудворд, спортивний тренер Biotherm, розгойдує заздалегідь задумані ідеї та ділиться з вами усіма своїми порадами щодо схуднення.
Люсіль - це ТРЕНЕР, якого ми всі мріємо мати у своєму повсякденному житті. Переконавшись, що не потрібно страждати, щоб схуднути, вона надає свої навчальні поради в Інтернеті та на маленькому екрані. Молода мама і досвідчений професіонал, Люсіль Вудворд - одна з тих жінок, які надихають нас і допомагають нам відповідати на всі виклики. Знайомтесь.
Які продукти слід віддавати перевагу для тривалого схуднення ?
"Насправді не існує жодної їжі, яка змушує вас схуднути або схуднути. Це справді ідея, про яку потрібно намагатися забути. Щоб схуднути, важливо не перекушувати занадто багато і тим більше не гризти солодке. Щоб допомогти вам, зробіть ставку на дуже ситу їжу. Важливо інтегрувати їх у свій спосіб життя, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами та амінокислотами, що дозволить тілу мати все, що йому потрібно, і раптом, щоб бути менш голодним. це ДОБРА стратегія, а не підраховувати його калорії. Це фрукти та овочі, свіжі та в сезон, приготовані без надмірної обробки, а також бобові, такі як нут, сочевиця, горох, а також макарони, рис, кукурудза ".
Чи вважаєте ви, що стати вегетаріанцем може вплинути на ситуацію? ?
"Зовсім ні! Чіпси - це вегетаріанські, торти - так ні, ні, вегетаріанство зовсім не робить вас стрункою. Як без глютену. З іншого боку, навіть якщо це важко налаштувати, зменшити трохи глютену можна перевага відбору за іншими продуктами, які є не лише макаронами та хлібом, і які дуже багаті вітамінами та мінералами, такими як кіноа та коричневий рис ".
"Збалансована дієта - це 65% вуглеводів, 20-25% жирів і 10-15% білків.
Чи слід нам справді уникати крохмалистих продуктів, щоб схуднути ?
"Збалансована дієта - це 65% вуглеводів, 20-25% жирів і 10-15% білків. Якщо ви пропонуєте лише білок своєму тілу, воно страждає. Те саме стосується виключно дієтичної дієти. На вуглеводах або жирах. Якщо ви виріжте крохмалі, ви виключаєте вуглеводи, і це може мати наслідки, зокрема, для мозку. Тому його потрібно вживати під час їжі, навіть вночі, щоб ви краще спали. З іншого боку, ми уникаємо тваринних білків перед сном, тому що перетравлення їх вимагає багато часу та енергії. Тому вечірня тарілка досить крохмалиста та овочева ".
Ви фанат детоксикаційних соків ?
"Я роблю це раз на місяць або раз на два місяці лише протягом 24 годин. У моєму житті атлетичної мами занадто складно триматися довше. Знову ж, не уявляйте, що це допоможе вам. Схуднути, але з іншого боку, я вважаю, що це очищає травну систему після надлишку, наприклад. Тому я час від часу роблю це в лабораторії Juice, тому що я вважаю, що вони пропонують найкращі рецепти ".
"Тіло - це зовсім не машина, що спалює калорії"
Як швидко робити вправи для схуднення ?
"Ідеал - займатися фізичними навантаженнями 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє мати ритм, який дозволяє не проводити три дні без спорту. Не потрібно вибирати дуже важкий вид спорту, простий. Отримання переїзд може принести вам користь. Пам’ятайте, що потрібно змішувати заняття, нарощування м’язів, кардіотренінг та розтяжку. Страхування життя на тілі розтягується. Ми багато чули про те, що розтяжка не була ефективною і не спалювала калорій, але організм не в стані все машина для спалювання калорій. Найголовніше - добре рухатися і добре харчуватися, але не рахуючи калорій ".
Чи краще починати з кардіо або нарощування м’язів? ?
"Краще почати з нарощування м'язів, а потім з кардіотренування. Тіло спочатку буде спиратися на легкодоступний цукор, а потім на жири. Після 20/30 хвилин тренувань ви можете перейти на кардіотренування на 30-45 хвилин, щоб перейти безпосередньо до ліпідів ".
Чи можна схуднути цілеспрямовано ?
"Це досить складно. В цілому ми стаємо стрункішими. З іншого боку, якщо ви поєднаєте збалансовану дієту, кардіо та нарощування м’язів у цільовій зоні, це буде працювати дуже добре. Побудова м’язів у цільовій зоні сприятиме кровообігу та раптово поліпшити якість шкіри ".
Ваші улюблені продукти, щоб почувати себе добре ?
"Я великий шанувальник зволоження. Для тіла я наношу проти сухості молочко для тіла від Biotherm. Моїм улюбленим продуктом на даний момент є нова емульсія для фіксації та відновлення шкіри" Fitness Skin ". На моє обличчя я поклав Blue Therapy Night крем та емульсія Sensitive Life Plankton ™. В іншому випадку я маю дуже мало макіяжу. Я використовую Touche Éclat від Yves Saint Laurent і трохи туші. Щоб отримати гарну шкіру, я використовую дієту та спорт. Не можна забувати, що дієта має реальний вплив на шкіра. "
Які ваші мрії? Ваші майбутні проекти ?
Інформаційний бюлетень
"Цього року я закінчую свою серію 365 Body by Lucile. Я також створив плани бігових тренувань, нове збалансування дієти та електронну книгу про рецепти. Наприкінці серпня я організовую тиждень фітнесу та серфінгу на північ від Іспанія Моя мрія? Насправді, у мене є два. Я хотів би мати власне телешоу, подібне до мого веб-серіалу, і відкрити студію на моє ім’я, щоб знову виходити в офлайн. Я хочу навчати тренерів і поширювати свій метод конкретно. Сподіваюсь, у 2017-2018 роках ".