Остеопороз та фізичні навантаження
На відміну від поширеної думки, остеопороз вражає і чоловіків.
Остеопороз або остеопенія не вражає переважно жінок похилого віку в період їх постменопаузи, але також вражає все більше чоловіків.
Тест: Екран ваших факторів ризику для остеопорозу. Основне ускладнення остеопорозу - перелом, який переважно виникає в зап’ясті, в шийці стегнової кістки під час мимовільного падіння хребта; в цьому випадку ми називаємо це переломом поселення.
Визначення
Остеопороз - це зменшення кісткової маси скелета, із зміною мікроархітектури кістки, що спричиняє крихкість кістки. Світова організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає остеопороз як щільність кісткової маси (D.M.O.) менше 2,5 стандартного відхилення, встановленого відповідно до статистичних даних, з урахуванням віку та статі.
Рекомендації Вищий орган охорони здоров’я (H.A.S.): боротьба з постменопаузальним остеопорозом можлива при підтримці фізичної активності, головним чином під навантаженням, споживанні кальцію, пов’язаному з адаптованим вітаміном D, збалансованому харчуванні, зменшенні споживання алкоголю, зменшенні або відмові від куріння та розумному та достатньому рівні вплив сонця.
Причина остеопорозу
Остеопороз має різні причини.
- Найбільш поширеним є постменопаузальним остеопорозом: це природне заломлення кісткової структури, пов’язане з гормональною дисфункцією
- Вторинний остеопороз найпоширенішим і найбільш відомим є той, що виникає після прийому кортикостероїдної терапії.
- Остеопороз у чоловіків: менш відомий, оскільки менш затребуваний, він поступово стає значною епідеміологією.
- Ендокринний остеопороз: це остеопороз через захворювання засвоєння або всмоктування кальцію, включаючи гіперпаратиреоз.
- Дитячий остеопороз: ендокринного або метаболічного походження, це також може бути пов’язано з проблемами дефіциту.
Чи знали ви: остеопороз та розлади харчування
Чи знаєте ви тріаду "A" при нервовій анорексії або anorexia athletica ?
Фізична активність та остеопороз
Помірне і постійне фізичне навантаження має значні переваги в боротьбі з остеопорозом. Однак слід зазначити, що, на відміну від того, що рекомендується в боротьбі з холестерином, артеріальною гіпертензією, ожирінням, цю фізичну активність бажано проводити з навантаженням, щоб забезпечити кращу фіксацію організму. Кальцій стійким способом і зміцнити якість кісток.
Поради щодо активності
- продовжувати робити покупки та перевозити розумні вантажі відповідно до можливостей свого віку
- займатися технічною гімнастикою з невеликими навантаженнями або з легкими гантелями
- ходити з гарним взуттям на рівній землі, з легко завантаженим рюкзаком (це також спосіб практикувати фізичні навантаження з навантаженнями).
Зрештою, втрата кісткової маси буде навіть менш важливою, ніж фізичні навантаження тривалістю від 40 до 60 хвилин, 2-3 рази на тиждень, будуть виконуватися з багаторазовими ударними навантаженнями. Звичайно, слід враховувати такі важливі фактори, як вік, фізичний стан, наслідки, спричинені остеопорозом, попередні переломи чи артритоподібне руйнування.
Висновок
Пам’ятайте, що без збалансованого споживання кальцію в поєднанні з відповідною дозою вітаміну D фізичних навантажень буде недостатньо. Однак слід також домовитись, що якщо D.M.O. трохи менше норми, лікар повинен буде встановити відповідне лікування протягом значного періоду часу, яке в даний час можна приймати щодня, щодня, щомісяця або навіть щороку.
Остеопороз - справжня епідеміологія високого ризику, що спричиняє переломи, які можуть призвести до певної інвалідності через погіршення загального стану, що може призвести до смерті. Боротьба з остеопорозом означає забезпечення достатнього споживання кальцію в підлітковому віці.
На практиці: Незалежно від вашого віку, участь у фізичній активності створює кістковий капітал. МЩКТ використовується для визначення втрати кальцію в кістці та її крихкості. Харчовий прийом кальцію повинен дозволяти добре запобігати ризику переломів.