Остеопороз та лікувальна гімнастика
Огляд
Щоб поговорити про роль медичної гімнастики в остеопорозі, ми повинні згадати деякі факти про це захворювання, яке особливо засмучує людей похилого віку і особливо виявляється у жінок після менопаузи.
Остеопороз - це системне захворювання скелета, яке призводить до крихкості кісток, з високим ризиком переломів навіть в умовах незначних аварій. Хвороба є наслідком кількісного зменшення кісткової маси, що призводить до змін в архітектурі кісток, які стають все тоншими і тоншими, з м’яким і пористим інтер’єром, звідси і назва захворювання.
Остеопороз також може вразити молодих жінок, людей похилого віку та дорослих, які мають високий ризик переломів, з вищим ступенем труднощів у загоєнні.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
причини
Причини остеопорозу до кінця не відомі. Однак такі причини, як: рання хірургічна менопауза, передчасна менопауза, відсутність менструацій (аменорея), хронічні захворювання нирок, захворювання щитовидної залози, діабет, хронічні кишкові розлади, важкі психічні захворювання, що призводять до відсутності апетиту, алкоголізм, зловживання кавою, захворювання, що включають лікування кортикостероїдами, тривалу іммобілізацію в ліжку або діуретики, що вводяться у великих кількостях.
Спадкові фактори, інкриміновані остеопорозу, стосуються жіночої статі, набагато більш схильної до цього захворювання (особливо в перші роки після настання менопаузи). Встановлено, що високі, світлошкірі жінки частіше хворіють на остеопороз.
Добре знати, що якщо ми маємо справу з людиною із зайвою вагою, її і без того ослаблені кістки повинні підтримувати цю зайву вагу, тому дієта для схуднення та повернення до здорового харчування - це перший крок до покращення ситуації.
Не можна забувати про збільшення споживання води при такому режимі. З іншого боку, клітини жирової тканини виділяють гормони, які виконують роль зниження кальцію в кістках, що особливо небезпечно.
Лікування
Оскільки всі кістки забезпечені невеликими отворами, які проникають у судини, під час специфічного лікування остеопорозу для забезпечення припливу крові необхідно забезпечити велике споживання води.
Остеопороз - це захворювання, спричинене демінералізацією, дефіцитом вітаміну D, отже, прийом їжі повинен включати ці елементи. Копчена риба, жовток, овочі, такі як брокколі, усунення надлишку білка призводять до збереження кальцію в кістках.
Увечері рекомендується приймати невелику кількість води з таблеткою кальцію, щоб компенсувати втрату кальцію в сечі, що відбувається в другій половині ночі. Важливо знати, що синтетичні нестероїдні протизапальні препарати перешкоджають всмоктуванню кальцію з кишечника у жінок в постменопаузі, тому цього слід уникати.
Ті, хто веде сидячий спосіб життя або знерухомлений у ліжку, зазнають цього стану. Елементами, які можуть захистити від остеопорозу, є невелика кількість кальцію та вітаміну D.
І те, і інше можна забезпечити правильним харчуванням, правильним впливом сонячних променів, відмовою від куріння, фізичними вправами, різноманітним та збалансованим харчуванням.
Замісна гормональна терапія менопаузи корисна, але будьте обережні через збільшення частоти пухлин матки, молочної залози або яєчників. При наявності болю рекомендується менше боротися за допомогою ліків, а більше за допомогою природних засобів, оскільки всі методи лікування протиревматичними препаратами часто супроводжуються побічними ефектами.
Додаткові методи лікування
Можна використовувати точковий масаж та голковколювання, гомеопатію, біоенергію тощо, але повторюю: якомога менше препаратів. Споживання кальцію є дуже важливим для профілактики та зупинки остеопорозу, тим більше, що втрачену кістку вже не вдається відновити, незалежно від того, скільки кальцію поглинається.
Для дорослих рекомендується споживання приблизно 1000 мг кальцію на добу, а для жінок у постменопаузі та чоловіків старше 65 років - 1500 мг/добу. Пастеризоване, знежирене або варене молоко є дуже хорошим джерелом кальцію, а також цільні зерна, соя, сардини, насіння соняшнику, фундук, волоські горіхи, яйця, сушена квасоля, зелені овочі.
Дегенеративний ревматизм - остеоартроз та спондильоз
Біль у лучезапястном суглобі
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
Якщо в раціоні мало кальцію, можна використовувати добавки. Щоденне введення комбінації кальцію, магнію та вітаміну D може запобігти остеопорозу.
Також існує прямий зв’язок між споживанням у їжі цинку, магнію, калію, клітковини та вітаміну D та кістковою масою. Мікроелементи, що містяться у фруктах та овочах, сприятливо впливають на якість кісток.
Дослідження показали, що жінки, які вживали багато фруктів у дитинстві (1-4 рази на день), мають кращу щільність кісток у шийці стегна, ніж інші. Регулярні фізичні вправи, від ходьби до контрольованих видів спорту, з кваліфікованим персоналом допомагають підтримувати щільність кісткової тканини, підвищуючи тонус м’язів, що запобігає ризику переломів.
Сувора програма медичної гімнастики, що проводиться у фізіотерапевтичному кабінеті затвердженим персоналом, дозволяє значно зменшити наслідки захворювання.
Фізичні вправи, що застосовуються при остеопорозі, слідують за тонусом паравертебральних та черевних м’язів, таким чином визначаючи збільшення щільності остеопоротичного відділу хребта, стимуляцію окістя кісток за допомогою фізичних вправ, які є допоміжним фактором для формування кістки.
Вік не є перешкодою для виконання рекомендованих вправ. Адресативність людей похилого віку постійно зростає, що є вірним способом зменшити ризики захворювання.
Біг підтюпцем, аеробна гімнастика вимагають хребта і тому не показані.