Дафна та доктор
Ведуча телепередачі та фахівець з харчування Dr. Оз та його дочка Дафні Оз приєднуються до TODAY Food, щоб отримати поради щодо його нової книги «Їжа може це виправити: перемикач суперфудів для боротьби з жиром, старіння та здорове харчування Тротьє. "
Дивіться, як зірки «Приборкайте свій ентузіазм» крадуть фари у Dr. Оз сьогодні
Лікар. Оз викладає кілька простих способів поліпшити своє здоров’я за допомогою дієти. Динамічний дует дає нам огляд найкращих продуктів харчування та рецептурних інгредієнтів, які можуть допомогти при найрізноманітніших проблемах зі здоров’ям, і показує, як зробити овочевий бульйон здоровим, ситним і простим у приготуванні, оскільки для цього потрібен лише один горщик!
Вони також діляться деякими ідеями щодо того, як зробити косметичні засоби з недорогих інгредієнтів, які ви, мабуть, уже маєте на кухні. Прочитайте їхні поради, а також ознайомтеся з порадами щодо поліпшення здоров’я серця, боротьби із запаленнями тощо.
Найкращі продукти для схуднення
Вживання продуктів, запакованих білками, допоможе вам схуднути, оскільки вони допоможуть довше бути ситішими. Ми рекомендуємо покладатися на багаті на поживні речовини, багаті клітковиною, складні вуглеводи та нежирні продукти. Ось деякі з наших улюблених:
Квасоля: Ці милі бобові культури повні вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Спробуйте такі сорти, як боби каннелліні, біла квасоля, квасоля, чорна квасоля, сочевиця та нут. Найкраще в квасолі - це те, що існує так багато способів насолодитися ними. Їсти їх можна гарячими або холодними, пюреподібними як занурення, у супах або з салатами.
Варені яйця: Незалежно від того, подобаються вони їм м’якими або крутими, варені яйця - чудове джерело високоякісного білка. Вони також портативні, що робить їх чудовими для сніданку або перекусу в дорозі.
Овочевий суп Tide-you-over
Бульйон: Доливання бульйону - чудовий спосіб усунути голод. Спостерігати за тим, що ви їсте, може бути особливо складно, коли вам погано. Якщо ви не задоволені - навіть після їжі або перекусу - випийте чашку курячого або овочевого бульйону з низьким вмістом натрію, щоб затримати вас до наступного прийому їжі.
Продукти, які борються з втомою
Забезпечення організму необхідними поживними речовинами та підтримання гідратації може покращити рівень енергії протягом дня.
Напої для відкриття очей: Намагайтеся не покладатися на поштовх напою з високим вмістом кофеїну, щоб не спати. Склянка води, терпкий вишневий сік або чашка зеленого чаю можуть дати вам заряд енергії, коли ви відчуваєте втому.
Розумні закуски: Ви не можете перемогти комбінацію арахісового масла та банана для швидкої, корисної та активізуючої закуски. Білок з арахісу та калій з бананів додадуть вам витривалості, щоб уникнути денного спалаху енергії.
Заохочення спокійного сну: Досить висипатися, звичайно, важливо для боротьби з втомою. І простий фрукт міг би допомогти: банан! У бананах багато триптофану, що може розслабити вас і допомогти глибше заснути. Ви можете з’їсти банан перед сном або спробувати чай з шкірки банана за годину до сну. Просто виріжте кінці банана, розріжте його на три частини (з шкіркою), варіть 10 хвилин, процідіть і подавайте до столу.
Краса на бюджеті
Припиніть платити за дорогі скраби для обличчя та тіла, придбані в магазині. Ви можете зробити самостійно вдома з кількох простих інгредієнтів ... за набагато менші гроші. Ці природні пілінги дозволяють шкірі виглядати чистою, освіженою та під напругою.
Поєднуйте та комбінуйте наступні інгредієнти, щоб створити свою власну суміш - це дійсно так просто! Поєднуйте рівні частини скрабу та сполучного з кількома краплями ефірного масла та підсилювача на ваш вибір. Зверніть увагу, що всі скраби, виготовлені з швидкопсувних інгредієнтів, не будуть тривати вічно, але це ще одна причина використовувати їх.
Шкірки: Розпушувач, вівсяна каша, органічний цукор або кавова гуща
В'яжуча речовина: Олія жожоба, натуральний йогурт, соняшникова олія або кокосова олія
Ефірні масла: Лаванда, шипшина, іланг-іланг або чайне дерево
Підсилювач: Лимонний сік, куркума, мед або ківі