Остерігайтеся низьковуглеводних дієт з невеликою кількістю вуглеводів Вундервейб
Харчування з низьким вмістом вуглеводів є дуже популярним, особливо серед людей, що пізнають фігуру. Екстремальні дієти без вуглеводів (кетогенна дієта) вимагають обережності, тому їх слід проводити лише під наглядом лікаря.
Фото: iStock // Зміст Elena_Danileiko
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів: фахівці оцінюють її як критичну
- Ідея принципу дієти з низьким вмістом вуглеводів
- Кетогенні дієти можуть спричинити проблеми зі здоров’ям
- Висновок щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів: високий успіх дієти з побічними ефектами через дисбаланс
Ті, хто зупинився на дієті з низьким вмістом вуглеводів, здебільшого уникають вуглеводів, які приховані в хлібі, макаронах, рисі та фруктах. Ви, так би мовити, найбільший ворог такої дієти, хоча вони є ЕНЕРГІЧНИМИ постачальниками переважно для тіла, але перш за все для мозку. При кетогенній дієті споживання вуглеводів обмежується мінімум 20-25 грам на день, а натомість дійсно додається до білків і жирів. Яйця, ковбаса, м'ясо, сир, вершки, кварк, овочі та горіхи - це все і кінець кетогенної дієти.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів: фахівці оцінюють її як критичну
Шанувальники цієї низьковуглеводної форми харчування вбачають перевагу не лише у втраті ваги, але й у можливості захистити організм від серйозних захворювань. Дієта повинна пригнічувати ріст ракових клітин, оскільки в організм надходить менше цукру. Однак ця теза науково ще не доведена. Навпаки, фахівці застерігають від постійного зменшення споживання вуглеводів до мінімуму. Така форма харчування рекомендується лише з медичної точки зору (під наглядом лікаря) при дитячій епілепсії.
Ідея принципу дієти з низьким вмістом вуглеводів
Основною метою дієти з низьким вмістом вуглеводів є зміна метаболізму в організмі, саме тому воно отримує лише дуже мало вуглеводів. Тому він змушений відмовлятися від інших джерел енергії (жиру). З одного боку, він знаходить необхідні жири у складських приміщеннях, а з іншого - отримує їх більш природним шляхом через їжу. На зміну раціону організм реагує утворенням так званих кетонів, які забезпечують організм енергією. Багато початківців дієти з низьким вмістом вуглеводів бояться набору ваги через дієту з високим вмістом жирів, однак це трапляється лише в рідкісних випадках, оскільки немає потреби у вуглеводах. Високий вміст білка та овочів у цій дієті для остаточної втрати ваги.
Кетогенні дієти можуть спричинити проблеми зі здоров’ям
Якщо ви хочете розширити свої дієтичні плани, включивши сім’ю, щоб не зазнати занадто багато пасток у повсякденному житті, вам обов’язково слід зупинитися на дітях. Якщо вміст білка недостатньо постійно високий, діти ризикують дефіцитом росту та фізичного розвитку. У дорослих дієта з високим вмістом жиру може призвести до відкладень в судинах. Результатом може бути інфаркт або інсульт. Крім того, вироблення сечової кислоти збільшується з кетогенною дієтою, що збільшує ризик подагри. Під час такої дієти бажаний регулярний контроль сечової кислоти. Взагалі дієта повинна проводитися під наглядом лікаря, щоб не нашкодити організму.
Висновок щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів: високий успіх дієти з побічними ефектами через дисбаланс
Без сумніву, дієта з низьким вмістом вуглеводів є безперечним номером 1 серед дієт для схуднення. Однак через можливі побічні ефекти та дисбаланс меню ця дієта критично розглядається серед фахівців. Якщо ви хочете схуднути і страждаєте від невеликої надмірної ваги, вам слід звернутися до лікаря, щоб досягти довгострокового та здорового успіху. Крім того, таким чином можна набагато краще визначити причину ожиріння та цілеспрямовано усунути відповідну дієту.
Вас також можуть зацікавити:
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.