Остерігайтеся відгодовування їжі Ці дієти роблять прямо навпаки - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ВІДБУ
Ви нарешті хочете стати стрункішою, значить, вам потрібна дієта? Уникайте цих помилок у харчуванні, якщо ви не хочете натомість стати більш незадоволеними та товстішими!
Ці дієти не тільки марно витрачають час, вони навіть можуть завдати шкоди вашому здоров’ю в довгостроковій перспективі!
1. Занадто великий дефіцит калорій
Існують дієтичні програми, в яких споживання калорій зменшується до 1200 калорій і менше. Не потрібно бути генієм, щоб зрозуміти, що завдяки цій дієті ви досягнете успіху через короткий час.
Однак багато хто не знає, що такий тип недоїдання накладає важкий тягар на ваш організм і може завдати йому шкоди в довгостроковій перспективі. Якщо "пального недостатньо", ваше тіло перейде в економічний режим через дуже короткий час.
Це означає, що ваш метаболізм сповільнюється для економії енергії. Кожна доступна калорія зберігається як запас. Ця програма зниження ваги не тільки означає, що ви швидше наберете вагу, коли знову стане достатньо, але й піддає все ваше тіло масивному стресу від голоду.
Ви стаєте втомленими, слабкими та нездатними зосередитися. До речі, ця дієта найнебезпечніша для вашого організму в поєднанні з фізичними вправами - здорове та стійке дійсно відрізняється!
2. Цілі групи продуктів харчування є табу
Ні цукру, ні борошна, ні молочних продуктів, ні кофеїну? Ніхто не може довго протриматися. Тому уникайте дієт, що забороняють їсти їжу, яку ви із задоволенням їсте. Якщо ви щось назавжди забороняєте собі, можете бути впевнені, що тяга до заборонених фруктів не забариться.
Однак тяга до їжі є ворогом будь-якої дієти, оскільки в разі гострого нападу людина часто починає неконтрольовано їсти. Результат: Успіхи за останні кілька днів раптово зникли, і ви покараєте себе за це новими жорсткими санкціями.
Уникайте цього порочного кола, харчуючись збалансовано та свідомо, без необхідності забороняти собі. Як завжди, важливо знайти потрібну суму. Тоді це може бути шматок пирога, якщо вам справді так хочеться.
3. Дієта вам не підходить
Періодичне голодування, навіть якщо після кожного прийому їжі найпізніше через три години ви знову відчуваєте голод? Останній прийом їжі до 18:00, хоча вас зазвичай немає вдома до 21:00? Він приречений на невдачу!
Переконайтеся, що ваш раціон відповідає вашому стилю життя. Спробуйте викрити відгодівлі у своєму повсякденному житті і зосередьте свій раціон саме на цих звичках. Ви не тільки прослужите довше, але й досягнете більш стійкого успіху.
4. Дієта дуже однобічна
Капустяний суп чи ананасова дієта? Ви повинні їсти одне і те ж щодня, щоб схуднути? Це не здорово і не особливо підходить для щоденного використання. Звичайно, якщо ви продовжуєте їсти одне і те ж, контролювати споживання калорій дуже просто, але як довго ви збираєтеся так продовжувати?
Найпізніше, коли ви наступної зустрічі в ресторані або на романтичній вечері при свічках, вам доведеться попрощатися зі своїм маленьким рецептом успіху.
Не дозволяйте своїм харчовим звичкам ізолювати вас від спільноти, швидше намагайтеся розвивати здорове почуття правильного харчування.
5. Ви замінюєте їжу порошками та шейками
Програма, яка хоче продати вам збалансоване харчування, дієтичні коктейлі та рідку їжу замість збалансованого харчування, робить назавжди простішим лише одне - ваш гаманець.
Тільки уявіть логіку цих краш-дієт: Ви витрачаєте неймовірну суму грошей на високопромислово перероблений, переважно висококалорійний порошок, яким слід замінити повноцінне харчування.
Це не тільки означає, що ви часто споживаєте більше калорій від одного із солодких коктейлів, ніж ви б споживали від здорової та збалансованої їжі, але й те, що ви їсте більшу частину їжі в рідкій формі.
Оскільки ви вже немовля, то це, мабуть, не те, що хотів винахідник. Крім того, у вас не буде розвиватися почуття здорової та збалансованої дієти за допомогою цих програм, а також ви не будете довго тримати це, замінюючи їжу м’якоттю.
Увага: ці дієти можуть навіть виявитись справжньою відгодованою їжею, якщо ви починаєте трохи гризти там і там, тому що у вас є відчуття, що ви нічого не їли правильно - що ви в основному маєте рацію.
Наш висновок
Якщо ви хочете схуднути довго і перш за все здорово, ви не можете уникнути трьох золотих правил схуднення - які б дива вам не обіцяла дієтична індустрія.