Отак дитина харчується здорово! 7 підказок щодо тенденцій здоров’я у спілкуванні батьків та дітей

Як ваша дитина може мати здорові стосунки з їжею та як овочі та фізичні вправи стають частиною повсякденного життя.

Їжа є надзвичайно важливою частиною нашого життя. Це не тільки втамовує наш фізичний голод: воно втішує нас, пов’язує з іншими людьми і просто приносить радість. Але їжа також може стати справжнім фактором стресу, наприклад, у контексті виховання дитини. Помилки, допущені батьками часто несвідомо, можуть призвести до негативного іміджу тіла або до нездорового ставлення до їжі.

Розмови про фігуру, вагу або їжу як такі можуть бути досить складними. Тут ви знайдете 7 порад, які позитивно впливають на харчування навіть у складних ситуаціях.

Не: проповідуйте воду і пийте вино

Поширена помилка - показувати дитині щось, що відрізняється від того, що дається, як правило.

Той, хто забороняє дитині перекушувати і постійно тягнеться до шоколаду, не заслуговує на довіру.
Будьте практичним прикладом того, як здоровий спосіб життя працює щодня: що ви їсте, отримує ваша дитина.
Якщо рух є частиною вашого повсякденного життя, потомство рухається разом із вами. Тож почніть із себе, щоб навчити гарній поведінці.

Не використовуйте їжу як нагороду

Їжа часто використовується для боротьби зі смутком, гнівом чи самотністю. Якщо ми самі є емоційними поїдачами, рано чи пізно дитина скопіює цю поведінку. Знайдіть інші стратегії боротьби зі своїми почуттями. Не заспокоюйте себе і особливо дитину їжею.

Не робіть науку з їжі

Так, харчуватися здорово важливо, але не турбуйте дитину цим протягом 24 годин. У довгостроковій перспективі це призведе до прямо протилежного ефекту та негативно вплине на овочі та ко. У мить ока у вас з’являється десятирічна дитина, яка хоче погодувати гумовими зміями та картоплею фрі, а помідор крутить довгий ніс. Натомість надайте їм певної автономії та зосередьтесь на інших речах. Дійте як прихильник, а не як осудник.

Знайдіть радість у русі разом

Багато дітей та підлітків проводять значну частину часу за комп’ютером. Щоб змінити це, батьки часто закликають своїх нащадків брати участь у спортивних курсах або вступати до футбольного клубу - хоча молоді люди не хочуть цього робити. Натомість знайдіть спільне (активне) хобі, яке можна вільно обрати. Це добре і для вас, і для дитини. Найкраще в цьому: вони проводять час разом.

Залучайте дітей до кулінарії

Щоб діти з самого початку отримали природні стосунки з їжею, вони повинні якнайшвидше брати участь у процесах приготування їжі.

Нехай малюки регулярно обробляють різні види овочів та фруктів.
Діти хочуть відчути і відчути запах їжі (особливо коли вони маленькі), перш ніж вкусити її.

Схуднути без суєти

На жаль, ожиріння вражає не тільки дорослих, все більше дітей страждають ним.

Якщо вашій дитині потрібно схуднути, ви не повинні робити це постійним питанням, а поступово змінювати харчові звички сім’ї.
Часто достатньо запропонувати чай і воду замість солодких соків або поміняти клейких ведмедів на фрукти та горіхи.
Уникайте заяв на кшталт: «Не їжте так багато, вам потрібно схуднути». Такі зневажливі зауваження роблять величезний вплив на дитину і, в гіршому випадку, можуть спричинити розлад харчової поведінки.

Проявіть терпіння

Впровадження таких стратегій для дому може бути нудним. Діти не відмовляться від улюблених харчових звичок, як я-нічого-ти-нічого. Не здавайтесь і тим часом просто працюйте над собою. Це повертає нас до пункту 1, найважливішого з усіх порад. Ви маєте більший вплив на подальше життя вашої дитини, ніж ви могли подумати.