Отримайте форму за допомогою Serban Blebea 10 причин болю в спині та рішення для їх уникнення Mobile
Все більше людей відчувають болі в спині і шукають шляхи вирішення неприємних відчуттів. Якщо ви один з них, ви повинні знати, що існує безліч причин, через які вам незручно, але стільки ж рішень, щоб швидко все виправити.
У більшості випадків причини болю не такі серйозні і пов’язані з вашими повсякденними звичками, пояснює для Ziare.com Сербан Блебеа, фахівець з трансформації тіла.
Ми починаємо з усунення таких медичних причин, як: грижа диска, сколіоз або спортивні травми. У цій статті ми поговоримо про біль у спині, яка виникає за ніч, і ви хочете якнайшвидше від неї позбутися.
Відсутність збалансованого харчування
Чим більше ми набираємо вагу, тим сильніше з’являться болі в спині. Зайві кілограми тиснуть на м’язи спини, які змушені справлятися з щоденними зусиллями. Подумайте, як це носити мішок цементу в спині щодня.
Більшу частину часу біль у спині пов’язана не з хребтом, а швидше з м’язами спини та черевної порожнини. Чим слабкіші ваші м’язи, тим більший тиск вам доведеться зіткнутися, що неминуче призводить до болю в спині.
Як це перевірити? Зробіть легку розминку, кілька згинів, кілька згинів колін. Якщо біль посилюється, це означає, що біль у спині не має нічого спільного з цілісністю хребта.
Якщо плечі висунуті вперед, це означає, що вам доведеться чекати болю в спині. Перевірте і виправте: положення вух повинно бути вище плечей, плечі вище стегон і стегон вище колін. Ваше тіло повинно бути вертикально.
Біль у спині може виникнути в будь-який час, якщо ви сидите в неправильному положенні більше 45 хвилин. Незалежно від того, сидите ви за робочим столом, у кінотеатрі чи на сидінні машини, перевіряйте положення спини та нижніх кінцівок. Переконайтеся, що ви легко досягаєте клавіатури, не нахиляючись вперед. Людське тіло було розроблено таким, щоб завжди бути в русі, але сучасне суспільство заохочує сидіти на стільці, тому добре вставати кожні 60 хвилин і робити кілька кроків...
Похмуре взуття може зіграти важливу роль у уникненні болю в спині. Здебільшого причина болю не повинна знаходитися на рівні спини, але може походити з рівня колін або склепіння стопи. Коли взуття стає тьмяною, на підошвах створюється дисбаланс, який може мати шкідливий вплив на спину.
Коли ви лежите на спині, між спиною і матрацом не повинно бути проміжків. Якщо ви зануртесь у свій матрац або якщо на ньому є нерівномірні частини, настав час його змінити.
Бюстгальтер, який не надає підтримки
Уявіть, що кілька днів поспіль ви носили сумку для покупок. Зайва вага буде напружувати спину і особливо область попереку, що призводить до болю в спині. Переконайтеся, що ваш бюстгальтер забезпечує необхідну підтримку, а ремінці рівномірно розподіляють вагу грудей. Чим ближче груди до тіла, тим менший ризик болю в спині.
Нерівномірно розподілена вага може бути найпоширенішою причиною болю в спині. Якщо ви можете носити через плече сумку або навіть важкі сумки щодня, тоді подумайте про те, щоб винести речі, які вам цього дня не стануть у пригоді.
Сигаретам не вистачає кисневих клітин організму, в тому числі тих, які контролюють рухи та м’язи вашої спини. Недавнє дослідження показало, що люди, які палять, вдвічі сприйнятливіші до болю в спині, ніж ті, хто не палить.
Навіть якщо немає прямих причин болю в спині, це причини, які ви не повинні залишати без уваги. Стрес може спричинити збільшення ваги, про що ми дізналися вище, і може спричинити непередбачуваний біль у спині. Депресія також може призвести до в'ялого способу життя, який може спричинити біль у спині через вищезазначені пункти. Для поліпшення здоров’я намагайтеся виключити зі свого життя стрес і депресію.