Отримані ідеї про худорлявість; Літеса
"Легкі продукти змушують вас схуднути" "Ми повинні заборонити жир з нашого раціону"
З точки зору підказок схуднення ми часто чуємо все і його протилежність, тому іноді важко відокремити істинне від хибного. Часто навіть ці помилкові уявлення уповільнюємо втрату ваги і приводимо до тріщин.
- Вживання продуктів з низьким вмістом жиру призводить до схуднення
У наших супермаркетах постійно розвивається нульова кола, 0% йогурту або навіть легких вершків, низькокалорійні продукти. Часто продаються за вищою ціною, вони не обов'язково корисні для дієта. Дійсно, хоча калорії, що відображаються, нижчі, ніж ті, що присутні в звичайному продукті, ця різниця компенсується більшою кількістю цукру або підсолоджувачів, які не обов'язково корисні для організму. Крім того, 0% йогурту буде набагато менш задовільним з точки зору поживних речовин та насичення, тоді ми, як правило, споживаємо вдвічі більше! Так що так, вживання продуктів з низьким вмістом жиру може допомогти вам у вашій втрата ваги, але за умови, що ви цим не зловживаєте !
- Крохмалисті продукти та хліб товстіють
Хліб, картопля, рис, тісто ... на них дуже часто ненавидять дієта. Основним джерелом відмови від дієти є депривація, факт заборони певної їжі призводить до розтріскування і, отже, до провалу вашої втрата ваги. Ось чому не їсти крохмалистий немає хліба - це дуже погана ідея. Крім того, крохмаль містить так звані складні вуглеводи, які є важливим джерелом енергії для нашого організму. Так, наприклад, вживання хліба на сніданок дозволяє вам мати достатньо енергії, щоб уникнути спадів протягом ранку та залишатися зосередженим. Очевидно, що це їжа з більшою кількістю калорій, ніж овочі, тому їх слід вживати в обмежених кількостях, але особливо не забороняти. Наша порада - з’їдати приблизно 150-200 г вареного крохмалю за один прийом їжі. Окрім того, обмежте прийом їжі одним крохмалем, наприклад, якщо ви обираєте страву з макаронами, уникайте закуски хлібом збоку. І якщо ви хочете побалувати себе гарною стравою з макаронів з меншою калорійністю, ніж морква, ви можете вибрати макарони Konjac.
Деякі люди кажуть, що вживання води протягом дня допоможе вам втратити вагу; Питної води ніколи не робив втратити вагу ніхто. Але це теж не товстить! Вода життєво необхідна тіло. Питна вода виводить відходи з організму. Залишатися зволоженим також сприяє посиленню кишковий транзит і таким чином мати a плоский живіт. Для деяких людей це може мати психостимулюючий ефект. Вживання води наповнить їх шлунок і, отже, змусить їх почуватися ситість, але це діє лише в короткостроковій перспективі. Однак ви можете пити необмежену кількість води, оскільки вона містить 0 калорій.
А якщо вам не подобається вода, ви можете додати ароматизатори, щоб зробити її більш ароматною, особливо з брендом Waterdrop.
- Червоне м’ясо занадто калорійне
Червоне м’ясо у багатьох часто заборонено дієти але це помилка! Так що, стейк містить більше ніж калорій ніж куряча котлета (на 100 грам м'яса в курячій котлеті міститься 120 калорій порівняно з 200 на стейк), але вона також містить більше білка, тому перетравлення займає більше часу. Потім почуття голоду затримається. білка також дозволяють не програти в мускулистий. Вибирайте м’ясо на грилі знежирений або запечена, а не смажена. Якщо ви вважаєте, що ваше м’ясо занадто м’яке, забудьте про майонез чи інші промислові соуси, зупиніть свій вибір на спеціях, які нададуть аромат, не додаючи калорій. Що стосується гарніру, то овочі стануть вашим найкращим союзником, на думку дієтологів, порція овочів повинна бути вдвічі більшою, ніж м’яса.
- Ми можемо схуднути, розважаючись
Як ми вже говорили вище, психологічні розлади є причиною невдачі номер один дієта. Для схуднути ефективно та стійко, ми повинні поєднувати "здоров'я" та "задоволення". Харчування ні в якому разі не повинно стати джерелом депривації. Чим більше ви позбавите себе, тим більше вам захочеться зламатися. Жодна їжа не повинна стати “забороненою”. Вам просто потрібно стати розумний. Два шматочки шоколаду в кінці трапези не зроблять вас товстими, проте з’їдання плитки шоколаду так. Отже для схуднути нам доведеться збалансувати його їжа під час прослуховування свого тіла.
- Щоб схуднути, краще розподіляти їжу протягом дня
Краще мати 4 або 5 маленьких прийомів їжі, а не 2 надто великі. Тому не потрібно збільшувати кількість, а їсти частіше і в декількох невеликих кількостях. калорій залишаються незмінними, із такою ж загальною сумою білка, з ліпіди та з вуглеводи. Ми називаємо це фракціонування їжі. Наприклад, ми можемо розбити сніданок хлібом і варенням при підйомі, а потім шматочком фрукта вранці, так як для його обіду це можна зробити з 2 частин: закваска і основна страва, фрукт і молочний продукт трохи пізніше. Розподіляючи споживання їжі протягом дня, ми уникаємо гризти чіпсів або печива. Цей метод також допомагає полегшити травлення і уникнути перевантаження шлунка.
- Заняття спортом змушують схуднути
Це правда, що для того, щоб схуднути, ми всі знаємо, що ми повинні зменшити свою споживання енергії так що вони менше витрат. Перш за все, потрібно багато часу, щоб вилучити навіть шматочок пирога. Дійсно, за оцінками, щоб схуднути на 1 кілограм, потрібно було б витратити близько 9000 калорій, отже, не так просто !
Крім того, спорт не обов'язково призводить до втрати ваги. Коли ви практикуєте спортивну діяльність, маса жирний зменшується і маса мускулистий збільшується, ваша вага, отже, залишиться незмінною. І якщо з дня на день ви вирішите зайнятися цим видом спорту, вам потрібно буде бути терплячим і старанним. Результати прийдуть приблизно за 3-6 місяців.
Для завершення спортивної діяльності ви можете надіти наші гетри Active Fit або легінси для схуднення. Його розумний текстиль допоможе вам вдосконалити та зміцнити фігуру.