Отримання плоского живота (дієта, фізичні вправи, спорт) (плоский живіт)
Чи є у вас поради щодо того, як отримати плоский, тренований живіт, як на малюнках? Можливо, певні вправи або поради щодо дієти?
1 відповідь
Іноді у вас є задній шар над шлунком, що навіть якщо ви багато тренуєтесь, ви все одно не бачите м’язів живота.
Ось чому я б рекомендував тренування + зміна дієти кілька разів на тиждень! Так ви втрачаєте жирову тканину і набираєте м’язову масу!
Люди з таким шлунком, звичайно, не ліниво сидять на дивані і їдять чіпси:-)
Порада: Перегляньте кілька відео на YouTube, наприклад, мене дуже надихає Freelee!
подібні запитання
За допомогою яких вправ я можу отримати живіт, як на малюнку? І як часто слід найкраще тренуватися, щоб швидко побачити успіх? (У мене проблема в тому, що я худжу скрізь, тільки не на животі)
Як мені змінити дієту?
Сподіваюся, у вас є кілька порад! Ну, я зріст 167 см і зараз важу близько 50 кг. Особисто я вважаю, що важу занадто мало, тому що хочу справжні криві;). Зараз я набираю вагу (це нарешті спрацьовує через рік), і я вже відчуваю, як зростає дно, ростуть груди - але, так, на жаль, і мій живіт росте. Я хотів запитати вас, як я можу набрати вагу і при цьому тримати живіт рівним ?
Нехай це будуть поради щодо харчування, поради щодо конкретних вправ тощо! Буду вам дуже вдячний;)
PS: Я зареєстрований у спортзалі, тому ви також можете записати обладнання, яке допомагає.
Як сказано в назві: Який найшвидший спосіб отримати шість упаковок? Я вже маю відносно добре навчений шлунок і хотів знати, які вправи для цього потрібно зробити і скільки часу це займе, якщо я виконаю вправи.
Привіт, у вас плоский живіт, можливо добре підготовлений? (Тільки для жінок) Якщо так, то скільки часу у вас це зайняло? Що ти робиш для цього? Який ти ріст і скільки ти важиш?
У мене від природи відносно плоский живіт. Мені 16, 170 см і 50 кг. Але зараз я хотів би мати такий гарний, тонкий живіт, як Лена Мейєр-Ландрут. (див. фото)
Які вправи ви мені рекомендуєте?
Я завжди звертаю увагу на харчування та багато займаюся спортом. Але я хотів би розпочати з фітнес-вправ вже зараз.: D LG
Що мені потрібно зробити, щоб через місяць отримати плоский живіт? Здорове харчування зрозуміло, але який вид спорту? Займіться бігом і чим іншим ?
Чи можу я отримати плоский живіт, якщо харчуюся нормально і спеціально треную м’язи живота?
Мені 13 років, жінка, 165 см, 45 кг. Я ненавиджу "дитячий жир" і хочу від нього позбутися . Ми збираємось у відпустку 3 серпня, і до того часу я хочу мати рівний і трохи тренований живіт. Я роблю 15-хвилинну домашню зарядку на YouTube-каналі Софії Тіель щодня увечері протягом півтора місяців. Коли я напружую живіт, я вже помічаю м’язи, тільки жиру якось не стає менше. Хто-небудь має якісь поради чи хороші вправи, які я можу зробити, які я можу зробити за 4 місяці ?
(НЕ КАЖІТЬ Я ЗАМОЛОК МОЛОДИЙ І НЕ ПОВИНЕН Схуднути !)
Привіт, я не дуже товста, але у мене маленький "животик". Оскільки я хотів би мати плоский живіт, я хотів би попросити вас про кілька порад. Нещодавно я читав, що присідання тощо не призводять до плоского живота, а лише до м'язів. Це правильно?
Привіт, я дівчина, мені майже 19 років, зріст 1,50 м і вага 40 кг. У мене тонкі руки і ноги, але жир на животі (не дуже), тому не плоский живіт. Я харчуюсь нормально, швидко відчуваю ситість, але я вживаю багато нездорової їжі, наприклад, фаст-фуд, солодощі та солодкі напої, але в результаті не набираю вагу. Я не займаюся спортом. Як я можу отримати плоский живіт і особливо більшу дупу? Чи потрібно мені ходити в спортзал, або я можу це робити вдома? Чи потрібно робити певні вправи чи їсти певні речі? Або нарощувати м’язи? Заздалегідь дякую🙏
Зараз я не вгодований чи щось інше, просто маю маленький животик, який мене турбує, і який ви насправді можете швидко потренувати.
Я просто шукаю вправи для плоского живота, я подивився, і вправа для ножа має бути хорошим, так? Що ще ви знаєте для вправ проти жиру на животі та для плоского живота?
Я трохи незадоволений своїм шлунком і своєю "недостатньою спортивністю", ось чому я зараз почав займатися спортом/тренуваннями.
Хтось має кілька порад щодо того, на що слід звернути увагу під час їжі?
пс: по можливості без підрахунку калорій, бо мені це не дуже подобається. Але якщо ви не можете обійтися без цього, то завжди беріть з собою поради: D
Привіт! Тож у мене хороша фігура, але я не задоволений своїм шлунком. Як отримати плоский живіт? Просто силові тренування не роблять так багато, тому що це жир над м’язами. Чи отримую плоский живіт пробіжкою, або як плоский живіт? І яке харчування для нього корисне? Спасибі заздалегідь