Отримати Fr; hv; гелеві ден-геси; Зміна дієти від глистів - Управління вагою - 2020
Поради щодо іспиту B1, отримайте отримайте отримайте (листопад 2020).
Здається, пізні дослідження в ліжку мають гірші харчові звички
П’ЯТНИЦЯ, 3 березня 2017 р. (HealthDay News) - Нові дослідження свідчать про те, що рано стоячі можуть підняти ногу на нічних совах.
Слідчі у Фінляндії виявили, що люди їдять краще вранці та раніше вдень, ніж пізно вночі.
Результат: підвищений ризик ожиріння для нічних сов, заявила керівник дослідження Міркка Мауконен з Національного інституту охорони здоров'я та добробуту в Гельсінкі.
"Ми виявили, що нічні сови перенесли час годування і мали менш сприятливі харчові звички з вищим рівнем споживання сахарози, жиру та насичених жирів вечорами, ніж ранні птахи", - сказав Мауконен, аспірант кафедри охорони здоров'я. Сахароза - це різновид цукру.
Зареєстрована дієтолог Лона Сандон з Південно-західного медичного центру Техаського університету в Далласі не була здивована результатами. За її словами, фізіологія та біологія, ймовірно, відіграють певну роль.
"Попередні дослідження показали, що гормони, що впливають на апетит і обмін речовин - спосіб використання чи накопичення енергії нашими організмами - виробляються на різних рівнях вдень і вночі", - сказав Сандон, який не брав участі у дослідженні.
"Скільки ви спите і як довго ви спите, може вплинути на те, як виробляються ці гормони, що призводить до різного апетиту чи вибору їжі, а також до складу та ваги тіла", - сказала вона.
Отже, що таке нічна сова?
"Зміна звичок сну, як зміна харчових звичок, важка для багатьох людей", - сказав Сандон. "Але людям може бути варто подбати про своє здоров'я".
Дослідники виявили, що нічні сови також були менш фізично активними, мали більше проблем зі сном і частіше палили. І менше нічних сов заявило, що вони в цілому здорові або в хорошій формі в порівнянні з ранковими людьми.
Дослідницька група зосередилася на майже 1900 дорослих фінських людей у віці від 25 до 74 років, які брали участь у національному дослідженні харчування або національному дослідженні серцевих захворювань у 2007 році.
Для дослідження харчування учасники заповнювали 48-годинні щоденники їжі, які включали щоденне споживання калорій та споживання вуглеводів, цукру, клітковини, білка, жиру та насичених жирів та алкоголю.
продовження
Також було зафіксовано харчування в будні та вихідні.
В іншому дослідженні розглядалися години доби та нормальний час пробудження. Також оцінювався час доби, коли учасники працювали та/або виконували важкі фізичні завдання.
Майже половину учасників вважали ранковими людьми, лише 12 відсотків кваліфікувались як нічні сови. Близько 39 відсотків впали десь посередині, стверджують дослідники.
Щоденне споживання калорій було подібним для ранніх та пізніх. Але нічні сови споживали на 4 відсотки менше калорій щодня до 10 години ранку і мали менше енергії вранці - схема, яка тривала і в ранні години доби.
"Можливо, цей легший прийом їжі пізно вдень і ввечері викликає посилене почуття голоду і, отже, призводить до менш здорової їжі з більшим вмістом цукру і жиру", - сказав Мауконен.
Нічні сови споживали менше вуглеводів, білків і жирів протягом дня, за одним винятком: цукру. Вони вживали значно більше цукру вранці та після 20:00. ніж ранні птахи. Вони також залучали більше жиру та насичених жирів вночі.
Дослідження показало, що харчові розриви збільшувались у вихідні дні.
Однак це не означає, що пізні ночі прирікають вас на ожиріння. Дослідження виявило лише зв’язок між звичками нічних сов та ризиком погіршення здоров’я, відсутність прямих причинно-наслідкових зв’язків.
Незважаючи на це, не може зашкодити змінити свій графік, запропонував Мауконен.
"Незалежно від того, чи є ви раннім підняттям або нічною совою, половина буде під впливом ваших генів і вашого щоденного графіка, який ви хочете прийняти", - сказав Мауконен. "Тому одне, що сови можуть бути корисними, - це більша гнучкість графіків роботи, щоб сови могли жити більше, а не проти, залежно від їхнього внутрішнього біологічного часу".
Результати дослідження нещодавно були опубліковані в журналі ожиріння.