Отримати струнку для проміжної дієти - FOCUS Online
Помітив помилку?
Бічна дієта не має заборон. Він пропонує ідеї для схуднення, які не є напруженими - на відміну від суворих дієт.
Це перша дієта, яка походить від Stiftung Warentest - і вона допомагає вам схуднути без голоду, односторонньої дієти або надокучливих планів харчування: допоміжна дієта. Їх принцип: замінювати відгодовану їжу їжею з низьким вмістом калорій і жиру. Книга про побічну дієту (16,95 євро) є посібником із харчування та порівнює відгодівлі з їх альтернативами: наприклад, їжте чисту рибу замість панірованих рибних пальців і тим самим заощаджуєте 100 калорій. Або сливове варення замість меду на хлібі, м’який сир замість твердого сиру або пластівці мюслі замість хрустких мюслі.
"Побічна дієта" також хвалить пропуск вечері ("скасування вечері") як фокус для схуднення - але не для всіх. Особливо людям із надмірною вагою має бути корисний низький нічний рівень інсуліну. Всім іншим було б добре споживати велику кількість білка та «повільних» вуглеводів з низьким глікемічним індексом (Glyx) та багато тренуватися для регулювання секреції інсуліну.
Сир, кварк та йогурт для тонкої лінії
Дослідження минулого показали, що споживання молочних продуктів регулярно допомагає підтримувати вагу і навіть знижувати вагу. Вчені ще не з’ясували, чому висококалорійні продукти не мають такого впливу, як очікувалося. Можливо, це пов’язано з великою кількістю кальцію, який він містить, який повинен регулювати вагу і переводити організм на споживання.
Своїми руками також допомагає при схудненні: Є рецепти батончиків мюслі, спредів та картопляного салату. Внутрішні закуски менш оброблені та набагато нижчі за калоріями, ніж відповідні товари супермаркету. У списках флопів посібник показує, від чого людям, які хочуть схуднути, краще триматися подалі: сирне фондю, ковбасний салат та смажені каламаре. Один недолік побічної дієти: навіть якщо це звучить дуже просто. Просто швидко прогортавши його, ви не усвідомили рекомендації щодо харчування. До речі, дієта не працює.