Переваги лонгбордингу для s; n; сиськи; і фітнес - The Perfect Surfer Body - The Official
Не кожна людина має розкіш життя біля океану. І коли задуматися, більшість із нас живе десь без озера.
Отже, якщо ви живете далеко від узбережжя і вважаєте, що просто не можете мати ідеального тіла для серфінгу на пляжі, то подумайте ще раз.
Вуличний серфінг має ряд переваг у фітнесі, подібних до морського. Насправді, як морський серфер, я йду і б’ю галявину лонгбордом, щоб підготуватися до набрякання.
Так, лонгбординг - це надзвичайно весело, і майже кожен може це зробити, незалежно від віку чи рівня досвіду. Але це не означає, що це прогулянка парком без величезних переваг для здоров’я та фітнесу.
Багато людей, що працюють на борту довгих бортів, розглядають цю рекреаційну діяльність як частину свого тренувального заняття, оскільки вона має стільки позитивного впливу на організм. І найкраще, що лонгбординг - це тренування на відкритому повітрі, яке вам сподобається, а це означає, що ви захочете залишатися з ним, навіть якщо після цього м’язи стиснуться.
5 режимів лонгбордингу покращують ваше здоров’я та фізичну форму.
Здоров’я кардіо та серця
Кардіо - це кожна вправа, яка змушує ваше серце битися швидше, і лонгбординг робить саме це. Переміщаючи тіло, ви збільшуєте частоту серцевих скорочень і серцево-судинну систему. Нарешті, кардіо вправи допомагають тілу забезпечувати більше м’язів киснем і спалювати більше жиру під час тренувань.
На додаток до зміцнення серця, лонгбордінг також покращує пропускну здатність легенів і формує вашу витривалість.
Якщо ви хочете отримати солідне кардіотренування на своєму лонгборді, спробуйте зробити це частиною вашого робочого дня. Наприклад, ви можете спробувати лонгбордінг на своєму човні. Для цього ідеально підходять коротші моделі, оскільки вони легкі та легко переносяться; так само, як Бісквіт, який поміщається в рюкзак.
Ви можете підвищити інтенсивність кардіотренування та перекачувати кров за допомогою SUP каток приятель.
Б’єш ногами і ступаєш одночасно, змушує все тіло працювати важче, ніж зазвичай, що призводить до інтенсивних кардіотренувань під час розваги.
Тренуйтеся і втрачайте жир
Лонгбординг - це, мабуть, найприємніший спосіб втратити ці непотрібні шматки. Шлепайте по довгій дошці, і всього за годину катання ви спалите 300 калорій на людину 125 кілограмів і 444 калорій на людину 185 кілограмів.
Ви катаєтесь кожен день, і щотижня ви будете спалювати від 2000 до 3000 калорій . Подивіться, чому наша спільнота Hamboards здається такою доречною?
У цей час важливо пам’ятати, що здорове збалансоване харчування допоможе швидше втрачати жир і залишатися в тонусі.
Стаття, пов’язана з цим - Повний посібник для дієти серфера
Потужність
Лонгбординг також допомагає зміцнити м’язи всього тіла.
Перш за все, це ноги, які відіграють найбільшу роль. Вам доводиться балансувати на дошці однією ногою, штовхати іншою, гальмувати, накачувати і робити повороти. Для всього цього вам потрібна сила ваших ніг. І як тільки ви почнете лонгбордінг, ви помітите затягування сідниць і квадроциклів.
Після того, як ви вдаритеся по пластині пластинами, починайте стріляти м’язовими волокнами. Це дозволяє наростити серйозну м’язову силу.
Лонгбординг - це повний вид спорту/фізичної активності. Коли ви спускаєтесь на газон, у гру вступає більше м’язів -
Лонгбординг також допоможе вам зміцнити своє ядро і, можливо, навіть прокинутися від тих сонних.
Так, ваші ноги виконають більшу частину роботи, але ваш стрижень допоможе вам утримати рівновагу на борту і виконати всі ці маневри. Не дивуйтеся, якщо після довгого заняття на борту у вас здається напад.
Якщо ви не особливо активні, ви можете розраховувати відчути невелику скутість на руках. Коли ви балансуєте на дошці, виконуєте трюки та обертаєтесь, ваші руки будуть витягнуті або рухатись разом із тілом. Отже, може бути несподівана ущільнення і в біцепсах і трицепсах.
Гнучкість
Лонгбординг спалює близько 4 - 7 калорій на хвилину, що робить аеробну активність досить твердою. Але, крім того, що це відмінна кардіо-силова вправа, лонгбординг допомагає збільшити гнучкість вашого тіла.
І навіть якщо ми в основному розглядаємо втрату ваги та м’язову силу як цілі, починаючи тренуватися, гнучкість не слід ігнорувати. Гнучке тіло є більш динамічним і залишається молодшим.
Це також дозволить запобігти травмам як на лонгборді, так і поза ним.
Баланс
Поліпшений баланс - одна з найкращих переваг фізичних вправ, яку приносить лонгбордінг.
Якщо ви один з тих людей, які мають проблеми зі стоянням, лонгборд може допомогти.
Це хобі також чудово, якщо ви хочете поліпшити свою координацію і загальний баланс тіла. І ви помітите, що як тільки ви сідаєте на дошку і розумієте, що переміщення ваги з однієї ноги на дві і навпаки не так просто, як здається.
Остаточне поглинання
Існує ще кілька переваг лонгбордингу підвищена міцність, зняття стресу, самозадоволення та впевненість, психічне здоров’я, кращий сон, міцніші кістки . Список можна продовжувати.
Якщо ви робите лонгбординг як випадкову вечірку в парку, або використовуєте його для поїздок на роботу щодня, зробіть щось позитивне для свого тіла. І вам не потрібно ламати спину, щоб стати більш підтягнутими та покращити свою форму.
Це магія лонгбордингу. Просто вийдіть туди, отримайте задоволення і відчуйте, що хороші вібрації заволодівають вашим тілом. Незабаром ви помітите, що ви здоровіші і почуваєтеся чудово у своїй шкірі.