Отруєний подарунок! Тренування ваги тіла! Навчальна академія фітнесу 21 століття

Оскільки, очевидно, у мене ще є трохи часу до прибуття мого різдвяного подарунка, 😉 я користуюся цією можливістю, щоб передати вам своє, що, очевидно, є невеликим заняттям!

3-хвилинний комплекс з вагою тіла та без обладнання (вам знадобиться лише стілець або табурет).

Опис: Виконуйте ці 6 вправ одну за одною протягом 30 секунд або всього 3 хв, а потім зробіть 1 хвилину відновлення х 4–8 разів (залежно від стану вашої форми) загалом від 16 до 32 хв. Не соромтеся змінювати час відновлення, збільшуючи його, якщо ви відчуваєте потребу.

Ось 6 екзо: (з легшими варіантами в дужках)

- Ротаційний насос (підняти руки на табурет або стілець)

- обертальна обшивка (класична обшивка)

- Біцепсовий насос (на колінах)

- Присідання однією ногою + бічний стрибок (без бічного стрибка)

- обертальний присідання (класичний присідання без обертання)

Сподіваюся, вам сподобається цей маленький «отруєний» подарунок; ось відео демонстрація:

Розкажи, як пройшло і що ти про це думав!

Я бажаю всім щасливого Різдва і залишу вас із цими 2 відео (що датуються минулим роком, якщо ви їх ще не бачили) про фізичну підготовку Санта-де-ле-Анти-Залле-де-Спорт посеред кільцевої розв'язки та на пішохідній вулиці в Нанті.

Харчуйтеся здорово, наполегливо тренуйтеся, одужуйте і починайте спочатку!

Про автора

Томас Гетін - спортивний тренер, який пройшов навчання в США. Його спеціальність: втрата ваги, набір м’язів та фізична підготовка. Він є засновником Навчальної академії в Нанті: новаторська концепція у Франції, яку можна охарактеризувати як Anti-Salle de Sport. Його єдина рушійна сила: результати споживачів. Томас ділиться у своєму щоденнику інформацією, відео, прикладами надзвичайно інноваційних та ефективних сеансів, щоб ви могли прямо досягти своїх цілей. Ви можете завантажити його керівництво, ввівши електронну адресу в правій колонці, щоб розпочати. Це подарунок !