Швидкий та смачний сніданок
Хочете спробувати швидкий і корисний сніданок? Миска з вівсянкою та фруктами - ідеальний варіант. Спробуйте смачний рецепт, який ми вам пропонуємо.
Їжа, що подається вранці, виконує роль забезпечення енергією на цілий день. Сніданок повинен містити цільнозернові продукти, продукти, багаті кальцієм, білки та фрукти, багаті вітамінами та мінералами.
Збалансований сніданок стимулює роботу мозку і підтримує почуття ситості протягом тривалого часу, тому шанси спробувати спокусити фаст-фуд чи солодощі зменшуються.
Щодо першого прийому їжі за день, дослідники вважають, що люди, які регулярно снідають, почуваються пильніше, менш схильні до ожиріння і загалом здоровіші, навіть маючи знижений ризик діабету та серцевих захворювань.
Експерти у галузі охорони здоров’я запевняють, що важливим є не лише вживання сніданку, а й час доби, коли він відбувається. Загалом, добре їсти перший прийом їжі протягом дня приблизно через 30 хвилин після пробудження, коли організм відчуває найбільшу потребу закінчити піст за ніч.
Калорії, прийняті на сніданок, перетворюються на енергію протягом дня. Ми говоримо про 6-9 ранку. Усі поживні речовини, що приймаються в цей інтервал, живлять кожну клітину людини. Я не можу знайти своє місце у вигляді жиру. Рекомендується скористатися цією швидкістю обміну речовин за допомогою цілісних натуральних продуктів.
Хоча важливість цієї їжі, швидше за все, відома кожному, не кожен має час щоранку включати справді поживні продукти на початку дня.
Легкий, але насичений вітамінами сніданок можна отримати, наприклад, у мисці з вівсянкою та фруктами. Ось рецепт, де ви можете використовувати AdeZ, смачний трав’яний напій, який також є хорошим джерелом вітаміну B12 і D, а також кальцію.
AdeZ має низьку калорійність і низький вміст насичених жирів і має упаковку до 30% вмісту рослин. Для запропонованого нами рецепту ми обрали асортимент AdeZ Amazing Almond, який ідеально поєднується з вівсянкою та арахісовим маслом. Дотримуйтесь надзвичайно простих кроків, і ви отримаєте смачний, але також гарний сніданок.
ВІВСОВІ ПОДУШКИ З ЯБЛУКАМИ І КОРОЧКОЮ рецепт
Для порції вам потрібно:
3/4 склянки AdeZ Дивовижний мигдаль
2 столові ложки родзинок або 4 подрібнених фініків
1 чайна ложка кориці
1 столова ложка арахісового масла/мигдалю
Як це готується:
Покладіть вівсянку в каструлю і залийте гарячою водою. Дайте їм замочитися протягом 10 хвилин. Вівсянка - це багате джерело клітковини, особливо бета-глюкану, з високим вмістом вітамінів, мінералів та антиоксидантів.
Потім додайте яблука, корицю, фініки, арахісове масло та дивовижний мигдаль AdeZ. Доводити до кипіння на повільному вогні, поки склад не набуде кремоподібної консистенції.
Подавати гарячим, з додаванням арахісового масла або мигдалю, горіхів або насіння. Ви також можете додати яблука, полуницю або будь-який вподобаний фрукт.
Якщо поспішаєте, можете дати вівсяним пластівцям просочитися на ніч, а вранці можна підігріти суміш, а потім додати решту інгредієнтів. Ви отримаєте хороший сніданок, який буде досить смачним десертом.
Користь вівса
У мисці вівсяних пластівців є близько 150 калорій, 4 г клітковини і 6 г білка. Щоб ще більше збільшити споживання вітамінів, можна додати конопляний порошок або столову ложку мигдалевого масла. Таким чином ви позбавитесь від необхідності зайвої закуски перед обідом і зможете легше контролювати свою вагу.
Овес також приносить вам необхідну кількість важливих мінералів: тіамін (або вітамін В1), магній, фосфор, цинк, марганець, селен і залізо.
Вівсяна каша може не тільки стати смачним і поживним сніданком, але й допоможе схуднути. Вівсянка - це їжа, яка дає сильне відчуття ситості. Таким чином, ви будете їсти менше калорій, поки будете почувати себе ситими. Волокна бета-глюкану утворюють густу пасту, яка затримує спорожнення шлунка. Це призводить до тривалого відчуття ситості.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.