Овес на ніч - здоровий сніданок Блог Sanguinum
Зміна часу на зимовий час дає нам всім додаткову годину посеред ночі, яку ви, звичайно, можете використати для більшої кількості сну - або для приготування особливо смачного та корисного сніданку, а саме популярного «Овес на ніч». . Вівсяна каша має багато клітковини і є ідеальним початком дня - як хороший хліб з непросіяного борошна, вони довго тримають вас ситими, стабілізують рівень цукру в крові, а також корисні для травлення. Зернові пластівці часто використовують у мюслі або кашах, які зазвичай готують теплими для отримання кремової консистенції.
Однак ви можете врятувати це кипіння вранці (і будьмо чесними: кожна хвилина сну на вагу золота!) І просто приготувати смачний овес на ніч напередодні ввечері.
Інгредієнти (відповідно до денної кількості)
Основний рецепт:
30 - 50 г (3-5 ст. Ложок) вівсяних пластівців, ситних або ніжних
(Будь ласка, обговоріть вівсяну кашу на сніданок у будь-якому випадку з терапевтом Sanguinum - особливо з вашою індивідуальною щоденною кількістю)
Рідина за потребою (пахта або вода)
в якості альтернативи: Skyr, якщо потрібно
за бажанням: кориця або бурбонна ваніль
підготовка
Основна ідея дуже проста: вівсянка і рідина (необов’язково з корицею або бурбонною ваніллю) поставляються у відповідній ємності (наприклад, баночці з варенням) - з кількістю рідини можна трохи поекспериментувати, яка консистенція вам найбільше подобається. Помішувати також не потрібно. Приблизно орієнтир: приблизно 30 мл рідини на 30 г вівсяних пластівців.
Все це можна або накрити фруктами ввечері, так що наступного дня все, що вам потрібно зробити, - це покласти склянку з холодильника в кишеню, взяти її на роботу і насолоджуватися там. Як варіант, можна просто дати пластівцям просочитися на ніч і додати свіжі фрукти наступного ранку, щоб вони все ще хрустіли.
Овес на ніч можна поєднувати щодня заново, тому він вносить велике різноманіття в меню. Після затвердіння можна додати «суперпродукт» чіа, який вночі може набрякати в рідині.
Ви зацікавлені в лікуванні метаболізму Sanguinum і хочете отримати необов’язкову пораду? Ти думаєш ...? Знайди тут Ваш особистий компаньйон для схуднення.
Шукайте в нашому блозі
Представлені тут історії успіху - це описи окремих випадків. На додаток до випробуваної програми та особистої підтримки наших терапевтів, на успіх у Сангвінімі впливає також індивідуальна воля та витривалість учасника! Отже, успіху, як описано в цих окремих випадках, не може бути гарантованим.