Фітнес-рецепт Запечена куряча грудка в йогуртовому маринаді - Блог GymBeam
Ви готуєте обід для друзів, сім'ї чи просто для вас? Звичайно ти не зазнаєш невдачі з цими швидкий рецепт з Запечена куряча грудка в йогуртовому маринаді! На смак він надзвичайно соковитий, а крім того, має багатий білком. Що ми чекаємо? Давайте розпочнемо!
інгредієнти:
- 350 г курячої грудки
- 150 г білого йогурту з 3% жиру
- 40 г пармезану
- 2 зубчики часнику
- 1 столова ложка лимонного соку
- жменька листя петрушки
- ½ чайна ложка солі
- ¾ чайної ложки чорного меленого перцю
- спрей з оливковою олією
Спосіб приготування:
Куряча грудка вимити і висушити нарізати меншими скибочками і змішати в мисці з йогурт, подрібнений часник, сіль, перець, лимонний сік і листяпетрушкадрібно нарізані.
Ми залишаємо м’ясо вмаринується не менше 2 годин, алев ідеалі залишитися на ніч. Після маринування кладемо курячу грудку і маринувати в жароміцному посудіпомазанийоливкова олія. Посипте пармезаном і випікати в 180 ° C приблизно 30 хвилин поки не підрум'яниться.
подавати м'ясо відразу після приготування разом ззапечена картопля, запечена морква або свіжі овочі. Бажаємо вам удачі!