Овочева фріттата - простий рецепт пізнього сніданку - теорія фітнесу

Минув деякий час з того часу, як я публікував рецепти - і з поважної причини, між тренуванням на останніх спартанських перегонах (історія ультра 50 км тут) і моїм новим розкладом, жонглюванням офісною роботою та спортивним тренуванням, я насправді не мав час подумати про нові речі. результати Я в кінцевому підсумку завжди з’їдаю одне і те ж: вівсяні пиріжки вранці, збалансований ланч в обід, шматочок тофу з тофу на смак ... словом, моя кухня стала дуже монотонною. але там я мав можливість спробувати новий рецепт: щось легко зробити, без клопоту, що сподобається всім (і що також дозволяє добувати залишки в холодильнику). Я, очевидно, хочу поговорити про фріттату.

рецепт

Я давно зробив його версію зі шпинатом та козячим сиром - хороша річ цього - це те, що його можна робити з чим завгодно. iвсе, що вам потрібно - це піч, у посуді, яка проходить через неї, багато яєць, і ми пішли!

Робитиі легший варіант, ви можете видалити трохи жовтків (2, не більше, тому що текстура погіршиться), і якщо ви хочете використовувати його як їжа після тренування, не забудьте додати вуглеводи - смужки солодкої картоплі, попередньо приготовлені в мікрохвильовці, наприклад, декілька хвилин, будуть ідеальними !