Овочеві страви менше 100 калорій - Через життя
Ви вже шукаєте нові низькокалорійні та дуже корисні рецепти? У нас є ідеальні рецепти для вас. Вони не тільки містять менше 100 калорій, але й містять багато корисних овочів. Це ідеальні рецепти, які допоможуть вам підтримувати здорову вагу, а також отримувати харчування, яке потрібно вашому тілу. Спробуйте наші - менше 100 калорійних овочевих страв!
Смажена цвітна капуста з овочами - 100 калорій
Інгредієнти:
• 1 цвітна капуста
• ½ подрібнена цибуля
• 2 збиті яйця
• ¼ столова ложка олії
• ½ чашка моркви
• ½ чашка гороху
• ¼ склянки соєвого соусу
• трохи солі та перцю
Покладіть цвітну капусту в блендер і змішайте. Поставте сковороду на плиту і додайтенафти. Додайте цибулю та смажте золотистий смак. Покладіть фріоніони в тарілку. Покладіть віскі в каструлю. Обсмажте їх, а потім додайте підготовлений цибулю знову.
Підготовка:
Подрібніть в блендері цвітну капусту. Поставте сковороду на плиту і додайте трохи олії. Додати цибулю і смажити до золотистої скоринки. Покладіть обсмажену цибулю на тарілку. Обсмажте на сковороді збиті яйця, а обсмажену цибулю покладіть назад у сковороду. Обсмажте подрібнену цвітну капусту, моркву та горох протягом 3 хвилин. Додати соєвий соус, зменшити вогонь і накрити сковороду. Варіть цвітну капусту, поки вона не стане м’якою. Подавайте страву на тарілці та додайте трохи соєвого соусу.
Харчові цінності на порцію:
Калорії 100; Жир 2,9 г; насичені жирні кислоти 0,8 г; Холестерин 82 мг; Білок 7,2 г; Натрій 966 мг; Калій 447 мг; Вуглеводи 13,1 г; Харчові волокна 4,6 г.
Грибний салат 82 калорії
Інгредієнти:
• 450 г грибів
• ½ салат
• ½ склянки тертого сиру пармезан
• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 невелика цибулина, очищена від цибулевих кілець
• 2 зубчики часнику
• ½ столова ложка чебрецю
• 2 столові ложки лимонного соку
• ¼ столова ложка перцю
Підготовка:
Розігрійте сковороду на плиті і додайте цибулю. Обсмажте цибулю до м’якості. Додайте гриби і варіть близько 10 хвилин. Додайте часник, чебрець, оливкову олію, лимонний сік, сіль і перець і варіть, поки гриби не стануть м’якими і коричневими. Помийте і поріжте салат і помістіть у велику салатницю. Додайте грибну суміш і посипте невеликою кількістю пармезану.
Харчові цінності:
Калорії 82; Жир 6 г; Холестерин 1 мг; Яєчний білок 3 г.
Фарширований зелений перець
Інгредієнти:
• 130 г сиру фета
• 130 г м’якого сиру на ваш вибір
• 60 г тертого сиру пармезан
• ½ чашки подрібнених помідорів
• ½ склянки подрібненої цибулі
• 1 столова ложка сушеного шавлії
• 8 зелених перців чилі, навпіл і без кісточок
• трохи олії
• трохи солі
• 1 столова ложка сушеного базиліка
Підготовка:
Полийте електричний гриль невеликою кількістю олії на середньому вогні. У велику миску додати сир фета, м’який сир, пармезан, помідори, цибулю та сушений шавлія і добре перемішати. Наповніть перець сумішшю, викладіть на решітку і обсмажте на грилі приблизно 5 хвилин. Подавати на великій круглій тарілці та додати трохи базиліка.