Овочевий омлет з хлібом з непросіяного борошна рецепт

Рецепт овочевого омлету з цільнозерновим хлібом

Наш рецепт фітнесу для овочевих омлетів із цільнозерновим хлібом ідеально підходить для сніданку або вечері. На етапах дієти та визначення ви можете зменшити кількість хліба або повністю відрізати його за необхідності на етапах нарощування м’язів. Високий вміст білка в овочевому омлеті сприяє нарощуванню м’язів та підтримці м’язів.

Час підготовки: близько 10 хвилин

Інгредієнти на одну порцію:

• 2-3 скибочки цільнозернового хліба
• 6 яєць (включаючи 2 жовтки)
• 1 болгарський перець
• 1 помідор
• 50г огірка
• Петрушка, кріп за потребою
• Сіль, перець за потребою

Доступна наступна кухонна техніка:

• каструля
• чаша
• ніж
• Дошка для нарізання
• ложка

І ось як це робиться:
Спочатку розбийте яйця і додайте їх у миску. Потім добре розмішайте, щоб білок змішався з жовтком. Тепер наріжте овочі невеликими шматочками, бажано кубиками не надто великими. Тепер додайте овочі в миску і перемішайте рідину з овочами. Тепер вилийте кількість у вже розігріту сковороду. Залежно від сили рівня, переверніть омлет через 4-6 хвилин. Поки омлет смажиться, можна розташувати скибочки цільнозернового хліба на тарілці. І останнє, але не менш важливе: покладіть омлет на тарілку і посипте трохи солі, перцю або кропу, якщо потрібно. Хороший апетит!

Харчові цінності овочевий омлет із хлібом з непросіяного борошна *
Всього на вказану суму
Калорійність	приблизно 350-400 ккал
білка	30г
жиру	30-50г (залежно від хліба)
вуглеводи	приблизно 14 г.

* Харчові цінності можуть відрізнятися залежно від продукту та кількості.

Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.

---