Овочі для культуристів; правильне визначення придатності; n Sexy Fit; n Сексуальна
Овочі часто недооцінюються в бодібілдингу, і ними зазвичай нехтують у сфері спортивного харчування. Залежно від сорту, він містить багато важливих мікроелементів, які можуть підтримувати як нарощування м’язів, так і визначення.
Брокколі
Брокколі - одна з класик бодібілдингу. Це дуже низькокалорійний овоч, саме тому він підходить як для нежирних, так і для вуглеводних дієт. Завдяки великому вмісту води та низькій щільності поживних речовин, це сприяє насиченню під час гіпокалорійних дієт. Окрім численних мінералів та вітамінів, брокколі також містить антиоксиданти і відома своїми протираковими властивостями. Він також повинен мати інгібуючий естроген ефект та підтримувати анаболічні ефекти.
Солодка картопля
Вам потрібні калорії для нарощування м’язів! Батат має досить високу щільність поживних речовин - 100 ккал на 100г. Вони в основному забезпечують складні вуглеводи і майже не містять жиру. Батат також багатий клітковиною, що позитивно впливає на травлення, наприклад. Він особливо багатий калієм, який регулює водний баланс, і магнієм, який, крім усього іншого, запобігає м’язові спазми. Він також містить антиоксиданти, які підтримують процеси детоксикації в організмі.
шпинат
Маючи 20 ккал/100 г, шпинат дуже низькокалорійний, а тому добре підходить для вашого визначення. Він забезпечує глютамін, важливу амінокислоту, яка бере участь як у регенерації, так і в побудові м’язів. Також шпинат містить бета-екдистерон, речовина, що стимулює синтез білка.
Буряк
Ви, мабуть, знайомі з азотом, тобто НІ підсилювачів. NO забезпечує розширення стінок судин і, отже, кращий кровообіг. Буряк стимулює власне вироблення в організмі азоту (NO) та має покращуючу дію.
Висновок
Ви бачите, що ці та інші види овочів мають багато цінних інгредієнтів, і тому їх слід інтегрувати у ваше спортивне харчування.