Овочі з невеликою кількістю цукру або без нього

За дієти без цукру або з низьким вмістом цукру ви можете їсти майже стільки овочів, скільки захочете. Немає обмежень, оскільки овочі багаті важливими поживними речовинами, які всі корисні для вашого здоров’я та добробуту. Проте, звичайно, є овочі, які містять більшу чи меншу кількість цукру. У наступній таблиці я покажу вам, які овочі мають найнижчий вміст цукру.

Незалежно від того, чи є білокачанна капуста, брокколі, шпинат чи інший овоч, ви можете вживати стільки так званих «зелених речей», скільки завгодно, а також робити своєму організму щось хороше. Овочі мають низький вміст цукру, але багаті вітамінами та поживними речовинами. Деякі овочі, такі як білокачанна капуста, виявляються справжніми вітамінними бомбами, а шпинат, навпаки, захищає клітини, а брокколі навіть має репутацію «протиракового овоча». Отже, овочі повинні бути у вашому щоденному меню, оскільки вони є не тільки справжнім засобом для схуднення, але й необхідними, якщо ви хочете їсти здорово.

Топ 3 овочі без цукру

1 місце: шпинат - 0,4 г цукру на 100 г.

2 місце: Травнева ріпа - 0,4 г цукру на 100 г.

3 місце: салат з баранини - 0,7 г цукру на 100 г.

Вміст цукру в овочах з першого погляду

З усіх овочів 90% перевищують 5 г цукру на 100 г. Тож існує дуже мало видів овочів, які не підходять для дієти з низьким вмістом цукру. Ви можете побачити, як поводиться вміст цукру в найбільш поширених видах овочів, у наступній таблиці.

Стіл: овочі з невеликою кількістю цукру або без нього

овочі	Цукор на 100 г.
шпинат	0,4 г.
Травнева ріпка	0,4 г.
Салат з баранини	0,7 г.
Картопля	0,8 г.
Листя салату	0,8 г.
петрушка	0,9 г.
артишоки	1 г.
Мангольд швейцарський	1,1 г.
Зелена квасоля	1,2 г.
Кукурудза	1,4 г.
огірок	1,8 г.
квашена капуста	1,8 г.
редька	1,9 г.
спаржа	1,9 г.
цвітна капуста	1,9 г.
брокколі	1,9 г.
редька	1,9 г.
цикорій	2 г.
Кале	2 г.
брюсельська капуста	2,2 г.
кабачки	2,5 г.
Кольрабі	2,6 г.
помідори	2,6 г.
Паприка, зелена	2,8 г.
кріп	2,8 г.
Білокачанна капуста	3,2 г.
баклажани	3,4 г.
цибуля-порей	3,9 г.
Солодка картопля	4,2 г.
цибуля	4,2 г.
Морква	4,7 г.
пастернак	4,8 г.
Паприка, жовта	5 г.

Запам’ятайте на Pinterest

Збережіть його на потім і поділіться ним на дошці Pinterest!

ти знати овоч, чого немає в цьому списку? Потім піти в кінці сторінки тільки один коментар. Дуже дякую.

---