Оз показує міфи про дієту
Середа, 30 січня 2013 р
Міфи про дієту. Олія з рисових висівок допомагає схуднути!
Доктор Оз суперечить міфу про те, що дієтичні соки допомагають схуднути. Це просто велика помилка, яка вводить нас в оману. Зазвичай нам вдається не думати про солодощі, всілякими хитрощами. Звичайні соки містять цукор, і цукор задовольнить тягу до солодощів, але це не впливає на неї. Проблема не в цукрі в звичайних соках, а в штучні підсолоджувачі з дієтичних соків. Вони настільки солодкі, що активізують тягу вашого мозку до солодкого; організм не може «споживати» ці підсолоджувачі, але вони нагадують дуже гострому мозку, що він не вживав цукор. Отже, ви думаєте, що зменшуєте калорії, а насправді підсолоджувачі запускають частину мозку, яка змушує вас робити небажані вчинки. Рекомендація доктора Оза - для людей, які жадають солодощів - є справжні фрукти. Лимонний сік з невеликою кількістю мінеральної води надає бажану кислотність.
Наступним міфом, який зруйнував доктор Оз, є те, що кількість калорій впливає на втрату ваги. Приступаючи до дієти, припустимо, ви важите 72,5 кг і хочете втратити 500 калорій на день. Якщо ви робите це весь тиждень, ви зменшили 3500 калорій, або 0,5 кг. Це відповідає основному повідомленню про те, що ви худнете, якщо їсте менше, спалюючи стільки калорій. Але якщо ви хочете втратити понад 500 калорій або іноді навіть менше, ваш метаболізм сповільнюється, організм розумний - він починає працювати під час голоду. Він думає, що ти не можеш знайти їжу, і більше не спалює калорії. Люди, які хочуть втратити понад 500 калорій на день, уповільнюють свій обмін речовин і не худнуть, вони залишаються такими.
Великдень товстіє. Це помилковий міф. Проблема не в тому, що макарони товстіють, а в тому, що ми споживаємо більше, ніж думаємо. Насправді ми кладемо на них всілякі "приємні" речі. Ми їмо більше, ніж уявляємо. Після цього додати соус; тоді кладемо сир. тому вся ця суміш товстієте, а не самі макарони.
Їжа після 8 вечора товстить. Доктор Оз вважає, що це частково правда. Середня жінка повинна споживати близько 1800-2000 калорій щодня. Вранці, прокинувшись, у вас зовсім немає калорій; тоді снідайте (
400 калорій), зробіть кілька вправ, перекусіть (
300 калорій), ви трохи ходите. Ви обідаєте (
400 калорій), йдіть на роботу/доглядайте за дітьми, перекушуйте вдень - але частково споживайте калорії. Споживайте 400 калорій за вечерею, і ви можете зупинитися на цьому. Але натомість багато хто споживає після 20:00: морозиво (400 калорій), чіпси (300 калорій) і не розуміють, що навіть пізніше ночі вони споживають 2500 калорій (тоді як калорій - 1800). Більшість людей до 20:00 вже спожили 1800 калорій. Тож дуже важливо уточнити, що не ГОДИНА змушує вас набирати вагу, а той факт, що багато вже спожито. калорій впродовж дня. Калорії не знають, скільки часу, але це підказка для нас.
Одним з найбільш шкідливих міфів є те, що нежирна їжа є більш здоровою альтернативою, і що ви можете схуднути за допомогою них (саме тому, що вони містять менше калорій). Це просто MIT! Наприклад, команда доктора Оза проаналізувала арахісове масло, вироблене відомим брендом; 2 столові ложки цього масла містять 190 калорій. Ця ж компанія пропонує арахісове масло з низьким вмістом жиру, а 2 столові ложки також містять 190 калорій. Аналізуючи етикетку останнього товару, це ще гірше; це вершкове масло має шокуюче більший вміст вуглеводів, вдвічі більше, 15 гр, ніж звичайна версія. Він також містить всі види речовин, гідровану рослинну олію - трансжири, що блокують артерії. Отже, ви не отримуєте переваг для схуднення, це не допомагає вашому серцю, ви взагалі не користуєтеся перевагами з низьким вмістом жиру.
Ви думаєте, що набираєте вагу, споживаючи жир? Це міф. Існує чудодійний жир, який може допомогти вам схуднути: масло рисових висівок . ("Олія з рисових висівок") Деякі дослідники вважають це найздоровішим маслом, але ще краще, воно може допомогти вам схуднути! Ця олія рисових висівок, що використовується століттями в Азії, походить з найбільш поживної частини рисового зерна. У ньому повно моно- та поліненасичених жирів, які допомагають організму втрачати вагу. Він все ще містить гамма-оризанол -- рослинна речовина, сильна, яка переконує наше тіло спалювати цукор у крові, щоб воно не осідало на наших стегнах і животі. Він також впливає на інші органи: зменшує всмоктування холестерину з раціону та знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Це масло також містить Омега-6, незамінна жирна кислота, яка знижує апетит. Правильний тип Омега-6 може нам допомогти, він може активізувати спалювання жиру, але його потрібно збалансувати з Омега-3. Можна їсти риб’ячий жир та інші жири, але готувати з ними важко. Але його можна приготувати з маслом рисових висівок. Він містить так вітамін Е і антиоксиданти. Доктор Оз рекомендує шукати масло холодного віджиму, щоб воно було якомога чистішим та привабливим для сім’ї.
- Секрети відновлення енергії:
ДРІЖЖА - це друге диво. Він повний вітамінів, особливо від комплекс Б, що стимулює метаболізм клітин. Містити хрому і селен (важливі антиоксиданти). Це допомагає розщеплювати вуглеводи та жири, з яких організм отримує енергію. Якщо у вас повільний метаболізм, ви повинні споживати 4000 мг на день. Іноді це спричиняє гази. На смак він нагадує сир, тож ви можете покласти його на попкорн, макарони чи салати.
Чай з кропиви - він гіркий, тому його рекомендується вживати з невеликою кількістю МЕД, що також збільшує енергію. Його можна пити вранці, замість кави.
Улюблений енергетичний еліксир доктора Оза виготовляється з двох інгредієнтів: Фрукти UGLI (містить вітамін С та антиоксиданти, але також електроліти). Доктор Оз зазвичай розбавляє його невеликою кількістю соди (125 мл соку Углі на 125 мл соди).
- Секрети продовження життя
Це зміцнює шкіру; містить в 2 рази більше антиоксидантів, ніж класичний часник. Трохи бродить, гарно дозріває. Це дорожче, але не пахне звичайним часником.
Другий суперпродукт для шкіри, особливо проти знаменитого лапа-банда, це є джикама, використовується багатьма ресторанами як інгредієнт.
Це чудове джерело вітаміну С, його можна їсти сирим або вареним. Підвищує рівень колагену і бореться зі зморшками.
Наступні суперпродукти гуртків, які більш виражені, коли заліза в організмі зменшується. Є про NAP-свині або артишоки. Це не артишок, а інша рослина:
Він містить у 5 разів більше заліза, ніж картопля та багато інших поживних речовин. Дефіцит заліза можна виправити, підкресливши колір шкіри, маючи більше еритроцитів, менше анемії, темні кола менш помітні. Це періодична проблема, особливо у жінок, які все ще мають місячні; більшість із них мають низький рівень заліза, який втрачається під час менструації.
ТРАВА-ГРАСА ("портулак") - чудове рослинне джерело жирів Омега-3 та вітамінів А, В та С. Жири Омега-3 зменшують ризик хвороба серця і удари. Якщо ви не знайшли трави, можете скористатися БАЗИЛОМ. Доктор Оз каже, що в дитинстві він змішував його з йогуртом і часником, але ви також можете робити омлети з жирною травою, і вони чудові.
Їжа, яка допомагає артерії не повинні перекриватися є альтернативою арахісовому маслу: МАСЛО НАСІННОГО НАСІННЯ. Насіння містять поживні речовини, якими живляться рослини, вони багаті поліненасиченими жирами, які знижують рівень холестерину.
Частина спагетті повинна поміститися в об’єднаних пальцях, великому і вказівному пальцях; якщо ви їсте більше, ви саботуєте себе.
Для боротьба з втомою: називається амінокислотою лізин ("l-лізин"), який утворює м’язові білки. Це може поліпшити кровообіг і зменшити втому. Приймати 1000 мг за годину до їжі.