Оз показує найскладніші питання щодо схуднення

Четвер, 26 липня 2012 р

Найскладніші питання щодо схуднення. Сидячий біль

Всі дивуються як контролювати їжа на емоційна основа? Багато людей думають, що їжа лікувальна. Але коли ви приймаєте ліки, ви не приймаєте всю пляшку відразу; те саме з їжею. Коли ми їмо, щоб почуватись краще, нам потрібно контролювати кількість. Ми їмо те, що нам подобається. Доктор Леслі Бончі пропонує, що ми можемо складати списки: ви можете їсти щось солоне, щось гостре або хрустке, але по черзі. Тому ми повинні ретельно вибирати, що ми їмо.

показує

Скільки калорій нам потрібно вживати на день, щоб схуднути? Щоденне споживання калорій залежить від нашого метаболізму, початкової ваги та зросту. Слід мати на увазі, що 0,5 кг означає близько 3500 калорій. Отже, якщо ви їсте менше на 500 калорій на день, тобто 3500 калорій на тиждень, ви втрачаєте близько 0,5 кг за тиждень. Для жінок це означає близько 1200-1600 калорій на день.