Оздоровча порада Правильний вівторок; t знайти оздоровчий блог beauty24
Літо вже не за горами, а з ним і бажання провести кілька швидше перед відпусткою скинути набридливі кілограми. Існують сотні різних дієт, але як знайти правильну? Перший Перевірка дієти показує, чи є дієта здоровою та пропонує орієнтацію в дієтичних джунглях. Якщо ви шукаєте спеціально підібрану дієту, просто використовуйте безкоштовний пошук дієти - від abhaben.net.
Хороша дієта характеризується наступними п’ятьма речами:
Він не має заборон: Дієта корисна лише в тому випадку, якщо вона передбачає зміну харчової поведінки. Однак ця зміна дієти в жодному разі не повинна бути надто складною, інакше мотивація постраждає, і ви не будете дотримуватися дієти.
Вона не дає високих обіцянок: Дієти, які обіцяють схуднення на 4 кілограми і більше за тиждень, сумнівні. Здорова втрата ваги відбувається повільно і стабільно, втрата ваги становить близько 500 грамів на тиждень. Тільки так організм може отримувати всі важливі поживні речовини і не переходити на задній план. Швидке схуднення сприяє так званому ефекту йо-йо, і цього не повинно відбуватися.
Це можливо: Дієта повинна вписуватися в повсякденне життя, щоб її можна було виконувати. Якщо дієта занадто копітка, наприклад, вам доводиться готувати занадто складні рецепти, вона, мабуть, не сумісна з роботою та сім’єю. Тоді існує ризик того, що дієта буде зупинена безуспішно.
Вона не допускає голоду: Тільки ті, хто ситий, можуть здорово схуднути. Ті, хто страждає від голоду на дієті, паршиві і навряд чи досягають довготривалого успіху в дієті. Тільки дієта, яка забезпечує організм достатньою кількістю поживних речовин і задовольняє його в достатній мірі, запобігає ефекту йо-йо і проста у догляді.
Він має чіткі правила: Хороша дієта повинна пояснювати, як саме відбуваються довгострокові зміни в харчуванні. Окрім дієти, фізичні вправи також повинні бути частиною правил дієти. Якщо дієта змусить вас назавжди змінити свою їжу та фізичні вправи, страшний ефект йо-йо не настане.
автор: Роланд Фріке
+Роланд Фріке - керуючий директор та експерт з подорожей в галузі оздоровлення.