Оздоровчі програми для фітнесу та кращого харчування ОНОВЛЕНО

фітнесу

І ще один крок - сходи взагалі закінчується? Пот уже на лобі, і важко дихати. Ви щойно вийшли на перший поверх. Якщо ви знайомі з такою ситуацією, вам слід зробити трохи більше для своєї фізичної форми та здоров’я. Програми тут точно можуть допомогти. Ми підготували для вас добірку, теми якої варіюються від фізичних вправ до пошуку лікаря.

“Fitbit”: Багато кроків веде до мети

"Fitbit" - це ваш додаток Кількість кроків і подолані відстані визначається. Він також може виміряти пульс у спокої або вказати, скільки кілокалорій ви спалили. Цікавим є порівняння калорій: ви можете ввести, що ви з’їли і скільки калорій ви спожили разом із цим. Це можна порівняти з споживаними калоріями. Ви можете використовувати цей огляд свого енергетичного балансу як інструмент для контролю ваги. Для отримання додаткової інформації про вашу діяльність та додаткових оцінок, “Fitbit” можна поєднати із сумісним додатковим пристроєм (трекером).

Додаток доступний безкоштовно для Android та iOS.

“Пий! Вода”: Охоронець балансу рідини

Багато людей п'ють занадто мало - це в довгостроковій перспективі не корисно для їх здоров'я. Зневоднення, крім іншого, може призвести до головного болю, порушення кровообігу або зниження здатності до концентрації. "Пий! Вода" - одне Додаток, який допоможе вам випити достатньо. Він обчислює ваші добові потреби в рідині і регулярно нагадує вам випити склянку води. Ви можете використовувати різні точки зору, щоб побачити, чи правильний ваш водний баланс і як розвивається ваш щоденний прогрес.

"Пийте! Вода" доступна безкоштовно для iOS та Android.

“MyFitnessPal”: зручний лічильник калорій

Свідоме харчування - це найпростіший і найбільш стійкий спосіб досягнення ідеальної ваги та покращення здоров’я. Це переконання розробників “MyFitnessPal”. Додаток пропагує цей підхід зручно Підрахунок калорій за допомогою бази даних про їжу з понад 6 мільйонами записів. Деякі особливості:

  • Ви можете вводити цілі страви на додаток до окремих продуктів.
  • Система запам'ятовує ваші вибрані для швидшого доступу до записів.
  • Ви можете задокументувати та підтримати свої зусилля різними звітами та встановити власні цілі.
  • Пропозиції щодо понад 350 вправ інтегровані для того, щоб супроводжувати втрату ваги витривалістю та силовими тренуваннями.

Чим послідовніше ви ведете свій щоденник харчування «MyFitnesspal», тим легше має бути схуднення.

Додаток доступний безкоштовно для Android та iOS.

“BackDoc HD”: навчальний додаток проти болю в спині

Неправильна постава, занадто часто і занадто довге сидіння, занадто мало рухів: це основні причини, через які багато людей страждають від проблем зі спиною. Якщо ви хочете щось з цим зробити, він може підтримувати “Rückendoc HD”. Додаток розроблено медичними працівниками та фізіотерапевтами. Концепція заснована на вправах, які ви можете робити без обладнання. На вибір є 5 навчальних програм, які зміцнюють серцевину і м’язи живота, наприклад або підтримують шийний та поперековий відділи хребта.

Вправи прості і їх можна індивідуально адаптувати. Їх правильне виконання наочно демонструється за допомогою відео та зображень. Для того, щоб краще зрозуміти, що ви робите і чому це важливо, "BackDoc HD" має додаткову основну інформацію. До них належать, наприклад:

Пояснення та відеоанімація з анатомії хребта.
Інформація про важливість певних груп м’язів.
Інформація про скарги, для яких корисний візит до лікаря.

Порада: На ОНОВЛЕНО ви знайдете поради щодо додатків для фітнесу та активності, які пропонують подальші підходи та підтримку здорового способу життя.

"BackDockHD" доступний за додаткову плату для iOS.

Простий текст довідки про медичне страхування

Ви страждаєте від K52.9? Ви, мабуть, уже хворіли і вам довелося отримати медичну страховку. Тоді ви також будете знати таємничі скорочення, за допомогою яких лікар зазначає на рахунку свій діагноз. Якщо ви встановили програму «ICD Diagnostic Information» на свій смартфон Android або iPhone, ви отримаєте ясність.

Додаток розшифровує всі діючі діагностичні коди, надає додаткову інформацію та пояснює технічні умови захворювання легко зрозумілим способом. І навпаки, відповідний код МКБ може відображатися шляхом введення терміна. До речі, K52.9 позначає блювотну діарею.

«Перевірка їжі»: знайте, що всередині світлофора

Покупки свідомо не так просто. Багато пропонованих продуктів дуже калорійні або містять надмірну кількість жиру, цукру або солі. Зробити правильні висновки з інформації про інгредієнти не завжди легко. Додаток «Перевірка їжі» полегшує роботу за допомогою світлофора. Він служить торговим радником з доступом до бази даних, в якій зберігаються десятки тисяч продуктів харчування з майже п'ятдесяти категорій, включаючи понад 25 000 популярних фірмових продуктів. Додаток можна використовувати повністю в автономному режимі.

Коли ви вводите товар, ви його отримуєте Відображення частки жирів, солі та цукру, виділених кольором відповідно до світлофорної схеми. Червоний колір вказує на тривожно високі значення. Для отримання детальної інформації дисплей можна перемкнути на Усі харчові цінності. Подальші функції, наприклад:

  • Калькулятор щоденних потреб
  • Планувальник їжі
  • Список улюблених продуктів, які часто купують

Ви також можете розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ), ідеальну вагу та власну добову потребу в калоріях.

Додаток “Food-Check” доступний за окрему плату для iOS.

“LärmApp”: цифровий захист слуху

Люди звикають до багато чого - включаючи шум. Проблема цього полягає в тому, що регулярно надмірний рівень шуму перевантажує вухо і відповідно призводить до непоправної шкоди. Програма "шум" перевіряє, чи фоновий шум навколо вас є критичним. Тому він вимірює рівень шуму за допомогою мікрофона смартфона і показує це в одиниці виміру шуму в децибелах (дБ). Визначається відповідна оцінка небезпеки, щоб ви могли правильно інтерпретувати значення. Додаток, опубліковане Німецькою професійною асоціацією лікарів вушних, носових та горлових, також пропонує:

  • Таблиця шуму, за допомогою якої ви можете класифікувати повсякденні шуми.
  • Інформація про те, яку шкоду завдає надмірний шум.
  • Примітки щодо розпізнавання пошкодження слуху та способу захисту від нього.

Безкоштовна програма "шум" доступна для iOS та Android.

“Керівництво клініки ТЗ”: Де зі мною будуть добре поводитися?

Додаток для здоров’я не повинен стосуватися лише збереження та зміцнення здоров’я. Йдеться також про їх реставрацію. Цим займається безкоштовний додаток “TK-Klinikführer” від Techniker Krankenkasse. Тут зібрана інформація для понад 2000 німецьких лікарень, доповнений тисячами оцінок пацієнтів на основі таких критеріїв задоволення, як результат лікування або догляд. Щоб полегшити ваш вибір, ви можете здійснити загальнонаціональний пошук або обшук у вашому районі. Замість місця розташування ви також можете зробити вибір відповідно до спеціальних полів або відповідно до існуючого діагнозу. Для кожної клініки ви отримаєте такі дані, як:

  • Контактні дані
  • Обладнання
  • Кількість операційних
  • Ліжка та персонал

За запитом додаток може також розрахувати маршрут до обраної вами лікарні.

“Керівництво клініки TK” доступне безкоштовно для iOS та Android.

“AOK-Arztapp”: Шукайте потрібного лікаря

Який лікар допоможе мені швидко з конкретною проблемою? Відповідь вам полегшує безкоштовний додаток для лікаря AOK для Android та iOS від медичної страхової компанії AOK. Цільова група - люди, які мають законодавче медичне страхування. Залежно від вашого місцезнаходження додаток показує вам лікарів у вашому районі - або у вигляді списку, або на картці. Інтегровано планування маршруту. Зареєстровані користувачі додатків можуть анонімно оцінювати свій досвід та ділитися ним з іншими пацієнтами.

Дуже корисно для Функції перекладача надають медичну допомогу в середовищі іноземних мов. «AOK-Arztapp» показує важливі медичні теми на 25 знімках (піктограмах), із підказкою на них експрес-перекладач забезпечує переклад. Розмовник містить переклад понад 600 медичних термінів та коротких речень, які часто використовуються в медичних консультаціях. Для обох функцій доступні переклади на сім європейських мов. Подальші функції програми:

  • Планувальник організації профілактичних зустрічей
  • Контрольний список GeL: Корисно вирішити, чи варто в окремих випадках користуватися певними послугами, які ви повинні заплатити за себе.

Безкоштовна програма "AOK doctor" доступна для Android та iOS.

Ось як ви можете цифрово зміцнювати здоров’я

Здоров’я - це найважливіший актив у нас. Варто щось з цим зробити. Достатня кількість фізичних вправ, цілеспрямований спорт та здорове та збалансоване харчування - це запорука цього. Як ви вже бачили в нашому списку, є різні програми, які допоможуть вам у питанні здоров’я. Деякі допоможуть вам підтримати рідинний баланс і боротися з проблемами зі спиною. Інші допоможуть вам схуднути і полегшать здорове харчування. Якщо проблеми вже існують, можна знайти відповідних лікарів або клініки з додатковими додатками.