Оздоровчий алфавіт у 2019 році, який є новим та майбутнім для стану добробуту
Оздоровчий алфавіт у 2019 році: що нового та майбутнього для стану добробуту (1)
A з чистого повітря
Якщо ви живете в місті, як і більшість із нас, забруднення повітря є фактором, що впливає на ваше здоров'я. Однак ви можете очистити повітря у своєму будинку за допомогою технологій. З мінімалістичним дизайном та передовими лазерними технологіями, Очищувач Xiaomi Mi Air Pro виявляє забруднюючі частинки і може очищати повітря в приміщеннях площею до 60 кв. Він працює з триступеневим процесом фільтрації, який видаляє пилок, пил, волосся з повітря і навіть алергени PM 2,5 (найдрібніші та найнебезпечніші частинки) або формальдегід.
Ми рекомендуємо очищувач повітря Xiaomi Mi Air Pro, Xiaomi, 1340 лей (emag.ro)
Б де ла Барре
За допомогою балетних вправ планка - найкращий спосіб тренуватися, якщо ви хочете підтягнуте тіло. Цей термін походить від балетного бару, який використовується в професійному навчанні. Дженніфер Еністон та Мадонна - деякі зірки, які регулярно займаються цим видом спорту. Клас бару в студії Beat 45 поєднує в собі балетні рухи, а також елементи пілатесу, йоги та функціональної форми, з ефектом зміцнення м’язів та схуднення та сантиметрів.
C КБР
Каннабідіол або КБР, одне з 80 сполук, які можна отримати з рослини каннабіса сатіва або індійської коноплі (також відомої як марихуана), безумовно, є однією з найпопулярніших речовин на даний момент. На відміну від тетрагідроканабіолу або ТГК, психоактивної речовини, якою рослина найбільше відома, CBD має багато сприятливих впливів на шкіру і міститься у все більшій кількості косметики або харчових добавок. Протизапальний та знеболюючий засіб, CBD показаний при лікуванні таких станів, як сухість шкіри, псоріаз, екзема або вугрі. Щодо останнього, деякі фахівці вважають його навіть більш показаним, ніж ретиноїди, які можуть подразнювати шкіру в перші дні (із симптомами почервоніння, сухості або лущення). Завдяки ефекту зменшення набряклості та болю, кондиціонер CBD або масло CBD ідеально підходять для масажу в уражених зонах.
Конопляна олія, The Inkey List, 47 лей (Sephora)
Маска з конопельного мусу, колекція Sephora, 28 лей
D лімфатичних стоків
Якщо ви проводите багато часу в офісному кріслі або стоячи між двома діловими зустрічами, відчуття важких ніг вам не невідоме. Лікування лімфодренажу допомагає вам усунути накопичені залишки, покращити лімфатичний та кровотік і навіть швидше схуднути, якщо хочете. Процедура виконується на просунутому рівні за допомогою BTL Lymphastim, що передбачає використання костюма, що складається з пари штанів та спеціальних рукавів-липучок. Лежачи, костюм на липучках набрякає і здувається, підкреслюючи і знімаючи тиск на шкіру та м’язи. Цими рухами стимулюється лімфатичний потік з периферичної та глибокої лімфатичної мережі, пояснює він. дерматолог Аделіна Василеску, спеціаліст Естетичного інституту АВРА.
Це з етики
У косметиці майбутнє звучить етично. Все більше і більше брендів приєднуються до тенденції без жорстокості: неперевірені продукти тваринного походження - Aesop, Anastasia Beverly Hills - або веганські продукти, що не містять тваринних інгредієнтів - Charlotte Tilbury, Kat von D, Milk Makeup, Maria Nila до. Деякі з них також Шантекай або Косметика E.L.F., припинили використовувати пальмову олію, яка вирощується на шкоду амазонським лісам і відповідає за знищення середовища існування зникаючих видів тваринного світу, таких як орангутани.
Фонд Світового Фонду, Анастасія Беверлі-Хіллз, 188 лей (Сефора)
Сухий шампунь Invisidry, Марія Ніла, ціна за запитом
F з Ферменці
"Всі хвороби починаються в кишечнику", - сказав Гіппократ, і через тисячі років люди починають його слухати, особливо тому, що після кардинальних змін у способі життя та харчуванні за останні 100 років шляхом введення антибіотиків використання пестициди та генетично модифіковані продукти харчування та підвищений стрес, захворювання кишечника стають все більш поширеними. В останнє десятиліття споживання ферментованих продуктів стало тенденцією, оскільки вони відіграють важливу роль у врівноваженні кишкової флори завдяки багатому вмісту необхідних пробіотичних бактерій. Хороший баланс бактерій у флорі та достатня кількість травних ферментів допомагають засвоїти більше поживних речовин із споживаної їжі, боротися з шкідливими для організму бактеріями, покращувати імунну систему та зменшувати кількість інфекцій та запалення. Ось чому дієтологи рекомендують вводити такі продукти, як кефір, йогурт, темпе, чай з квашеною капустою та комбуча.
G женьшеню
Оригінальний суперпродукт задовго до того, як капуста була в тренді, Женьшень є одним із найбільш широко використовуваних інгредієнтів традиційної азіатської медицини, для поліпшення кровообігу та зміцнення імунної системи. Застосовується в напоях, продуктах харчування та рослинних засобах, але також популярний у k-beauty, будучи джерелом антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Цей корінь, який можна використовувати через шість років після вирощування, є рішенням практично будь-якої проблеми зі шкірою, з якою ви стикаєтесь. Він ідеально підходить для зморшок, оскільки покращує кровообіг і стимулює синтез колагену, освіжає колір обличчя, виступаючи енергетиком, пригнічує вироблення меланіну, надає сприятливий ефект при гіперпігментації, врівноважує вироблення шкірного сала і заспокоює чутливу шкіру.
Відлущувальна маска для шкіри китайський женьшень і рис, The Body Shop, 117 лей
Поживна маска з екстрактом червоного женьшеню, Missha (Аптека Тей)
Маска для блиску з червоним женьшенем, Тоні Молі (Аптека Тей)
Н від цілісного фітнесу
Тренуйтесь за правилом 23/7. Вона каже, що окрім важливості години фізичної активності, яку ви робите або повинні робити щодня, те, що ви робите в інші 23 години дня, так само важливо, щоб підтримувати вас у ідеальній формі. "Коли ми говоримо про фізичну форму, ми повинні враховувати, крім фізичної частини, години сну, настрій, харчування, стрес або міжособистісні стосунки (соціальні чи домашні). Все це впливає на ваше здоров’я. Даремно бігайте, якщо погано спите або правильно харчуєтесь. Робоче середовище, в якому позитивні люди підтримують вас, сприяє вашому здоров’ю », - говорить Метью Гріффітс, особистий тренер та головний фізичний тренер в Гетеборзькій опері. І тренування повинна бути якомога різноманітнішою, додає тренер. Також виконуйте силу, рухливість, стабільність, кардіотренування, вправи на черевній порожнині, вправи на поролонових роликах, до яких слід додати відновлення через сауну, крижані ванни, силові дрімоти або техніки натискання м’яча. Не забувайте про 10000 кроків, які потрібно робити щодня.
Я про інтуїтивне харчування
Набридли дієти? Перестаньте за ними стежити! Інтуїтивне харчування це може бути запорукою гармонійної фігури та благополуччя через відсутність провини. Ця анти-дієта, «винайдена» в 90-х, повернулася в силу, пропонуючи вам поблажливо дивитись на будь-яку їжу і слухати своє тіло, харчуватися чим завгодно, помірковано. Враховуйте свій голод, уникайте зважування порцій або вимірювання калорій, помиріться з вуглеводами. Повторно відкрийте фактор задоволення, але усвідомлюйте почуття ситості та поважайте його. Часто нудьга або стрес можуть змусити вас їсти примусово, як і голод, що супроводжує обмежувальні дієти; вони підживлюють ефект йо-йо, який, згідно з дослідженням Американської кардіологічної асоціації, збільшує ризик серцевих захворювань. Хоча це не допомагає втратити зайву вагу за рекордний термін, інтуїтивне харчування має менший ризик невдачі та більше довгострокових позитивних ефектів.
Матеріал виготовила Іоана Василе. Ви можете прочитати його повністю у листопадовому випуску Harper’s BAZAAR 2019