Оздоровчий біг - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Здоров'я працює
Перший для мене:
Мене звуть Домінік, 27 років і зараз він важить 106 кг.
Я почав бігати близько півроку тому і за останні 2 роки загалом схуд на 42 кг.
Біг - це для мене дуже весело, тому зараз я придбав правильне обладнання для бігу.
Взуття, штани, сорочка, пульсометр із нагрудним ремінцем.
Зараз мене вражає, що мій пульс вже 150-155 при розслабленій ходьбі, це нормально?
Тоді я повинен перемикати передачу?
Я завжди бігаю по 30-40 хвилин, 3-4 рази на тиждень.
Чому?
На думку Google, це було б здоровим!
Тепер моє запитання, тепер у мене більше повітря, і я хотів би бігти трохи швидше. а може і довше.
Чи можу я це зробити, чи слід чекати. Частота серцевих скорочень - близько 140?
Зі здоров’ям:
Я страждаю від високого кров'яного тиску, але мені вдалося протидіяти йому, схуднувши, і я сподіваюся, що зможу зняти решту ребер зі своїх ніг бігом.
В даний час я приймаю кандесартан 8 мг.
Артеріальний тиск перед бігом завжди близько 130/85, а відразу після цього трохи вище 150/95.
Але це падає досить швидко після перших 5 хвилин до 120/80.
Привіт із Саару
Якби я чув про це в Google, то, мабуть, все одно мав би 1 хв. Піти на хвилину пішки. У мене його немає. І тому зараз я пробігаю по 60 км за раз.
Людина - це індивідуальність, і середні значення рідко допомагають. Бігайте так, як вам це добре. Організм знає, що працює, а що ні. Просто послухайте його (вчіться). Якщо у вас немає що-небудь із сердечних історій на щоці, серце перемикається для вас, якщо ви перестараєтесь. Все, що вам потрібно - це Schnauf-O-Meter (використовуйте функцію пошуку!) І ніяких дорогих технічних вишукань. І до речі. Тут не мається на увазі високий кров'яний тиск. У мене теж було, ожиріння. Це зникло, а також високий кров’яний тиск. Див. Https://forum.runnersworld.de/forum/. бекон
моя кар’єра від бекону до бігуна